Ösztönözze a közönséget, hogy átölelje az egészséges életmódot
Ahogy a gyermeke nő fel, észreveheti, hogy hajlandó és képes arra, hogy átvállalja azokat a kihívásokat és célokat, amelyeket otthonában megpróbált létrehozni. Ha az egészséges életet elsődleges fontosságúvá tette a háztartásban, akkor észreveheti, hogy a közönség a szokásaitól függ, és egészséges életmódot ölel fel.
De ha úgy gondolod, hogy a te tweenje egy olyan út mentén halad, amely nem egészséges, és nem támogatja a testmozgást, az egészséges táplálkozást és a stresszcsökkentést, akkor be kell fejeznie a beavatkozást és fel kell készítenie a testét egész életen át tartó egészséges döntésekre.
Így ösztönözheti a közönséget, hogy átölelje az egészséges választásokat, és büszke legyen egy stratégiailag egészséges életmódra.
Segíts a Tween-nek egy egészséges életmódra
Készítsünk egészséges ételeket: Néha a gyerekek egészségtelen választást tesznek, egyszerűen azért, mert a legegyszerűbb megoldás. Lehet, hogy könnyebb lesz a gyermeke egy zsákos burgonya zsetonnal elérni, mintha almát vagy körtét kellene mosni, szeletelni és héjázni. Ha az egészséges választást könnyebb választani , akkor észreveheted, hogy a hüvelykujja a házi főzött, nem cukrozott teát érinti, nem pedig a szódát, vagy a humusz és pita zsetont, nem pedig a burgonya zsetont vagy édességet.
Próbálja lassan, de stratégiailag helyettesíteni az egészségtelen snack elemeket egészségesebb alternatívákkal, és nézze meg, mi történik. Azt is fontolhatja meg, hogy befekteti a gyümölcsfacsarót, a süteménykészítőt vagy egy másik új készüléket, amely arra ösztönözheti gyermekeit, hogy kóstolja meg a kezét az étkezés előkészítésében, ami egészségesebb étkezési lehetőségekhez vezethet.
Munka gyakorlat a mindennapi életben: ahogyan Ön és más családtagok is úgy érzik, hogy gyakorolni fogják, valószínűleg dörzsölni fogják a kölyköket. Ha nem tesz időt az edzésre, akkor valószínűleg nem az a kettő is. Próbálja meg, hogy a napi gyakorlat egy családi prioritás. Sétálhat a blokk körül, csatlakozhat egy helyi Y vagy tornaterem klubhoz, vagy együtt tanulhat együtt.
És nem kell sok pénzt költenie arra, hogy megtalálja a módját arra, hogy bevonja a testedet az életedbe. A napi kerékpározás ugyanolyan szórakoztató és kifizetődő lehet, mint az edzőteremben. Tipp: ha te és a te tweened meghatározott gyakorlati célokat határozott meg, és a sikert és a haladást ábrázolod, akkor valószínűbb, hogy eléred őket.
Cook Together: Olyan egyszerűnek tűnik, de a gyermekeinek a főzéshez készült családi ételek elkészítésében való részvétele csábítja a közönséget, hogy enni egészségesebb legyen. Találjon időt a hét alatt, hogy üljön le, és térképezze fel a hét egészséges vacsorát, iskolai ebédet, reggelit és harapnivalókat. Adjunk elegendő alkalmat arra, hogy választott receptjeinket ízletesnek találjuk, majd időt fordítsunk arra, hogy felkészítsük őket.
Az egyszerű főzés és a családi vacsora létrehozásában való részvétel elegendő ahhoz, hogy átgondolja az ételeket, hogy új ételeket, textúrákat próbáljon kipróbálni, és talán akár egészséges és tápláló ételeket is kelthet.
Az álom elsőbbségének megteremtése : Sok tweens és tizenéves elég közel sem alszik. Miért? A tipikus tween életmódja egy forgalmas iskolai napot, extracurricularis tevékenységeket, házi feladatot, családi időt és természetesen az idő folyamatos kísértését jelenti, mint a televízió, a számítógépes játékok és a közösségi média részvétele.
Mindegyik vágott a gyermek pihenőidejébe, és egy idő után az alváshiány meg fog szenvedni.
Annak érdekében, hogy gyermeke elégséges álomidővel rendelkezzen, figyelmet kell fordítania arra, hogy mennyire alszik a gyermeked, és ennek megfelelően állítsa be gyermekének ütemtervét. Győződjön meg róla, hogy a közönségnek ideje van arra, hogy leereszkedjen a napjától, mielőtt bedugta az ágyat. A tevékenységek felszámolása magában foglalhatja az olvasást, a tévénézést, vagy az ágy előtt forró zuhanyozás.
Gyümölcs egy kert : A saját zöldségek, gyógynövények, és talán a gyümölcsök egyszerű termesztése meglepő előnyökkel járhat gyermeke egészségének és táplálkozásának.
Bárki, aki erőfeszítéseket és időt töltött a kertbe, megkísérli megkapni a munkájuk nagyságát. Próbálj növényi zöldségeket, amelyeket a te evésed érdekel, és készíts egy "pizza" kertet, amelyet a saját pizzák otthon (pl. Paradicsom, fokhagyma, bazsalikom, oregán, paprika) készítéséhez használhatsz, vagy te el tudna menni egy "saláta" kertbe, és különböző saláta, retek, paradicsom, uborka, stb. növényeket gyümölcsezhet. Vigyél be gyermekeidet a kerti fejlesztés minden szakaszába, majd a betakarítás után kapja el a főzéshez.
Egyensúlyi felelősségek: Az élet ma gyors ütemű, és a szülők számára nehéz a gyermekek tanítása arról, hogy a felelősséget egyensúlyba kell hozni a személyes életével, ha magukkal a koncepcióval küzdenek. De minden gyermeknek meg kell tanulnia, mennyire fontos az iskolai, családi és egyéb feladatok kiegyensúlyozása, miközben még mindig megtalálja az időt egyedül a kijáráshoz és a feltöltéshez.
Ha az életed egyensúlyának megőrzésével küzdesz, akkor valószínűleg küszködik is a közönséged. Döntsd el, hogy eljön-e ideje elengedni néhány követelésedet. Tudod korlátozni extracurricular tevékenységek egy kezelhetőbb számot? Ha korlátozza a részvételt a szociális vagy munkafunkcióban? Vessen egy pillantást a naptárra, a családi naptárra és a tween naptárára, hogy megtudja, hogyan lehet több időt kölcsönözni egymásnak és fontos dolgokat az életben.
Képzés: A gyermek elég idős, hogy megtudja az alapvető elsősegélynyújtást. Készítsd el a tweenedet az alapvető vágások és sérülések kezelésére, és tanítsd meg tweened, hogy megtanuld a családod elsősegély készletének különböző elemeit. A helyi Y vagy a kórház még kurzusokat is kínál az elsődleges segélyek és a CPR számára. Vegye fontolóra, hogy vegyen egy osztályt a tweenjével, hogy mindketten készen álljanak ezekre a vészhelyzetekre.