Akár a tinédzser az okostelefonját a falra dobja, amikor csalódott egy app, nem fog működni, vagy kiabál és esküszik, amikor nem jut el az utat, a tizenévesek, akik nem tudják kezelni a haragukat, komoly problémákkal kell szembenézniük.
Míg néhány teens szóban szórakozik, mások fizikailag agresszívekké válhatnak. És ha nem tanulják meg a dühük jobb kezelését, nehéz lesz a kapcsolatokban, karrierjükben és oktatási törekvéseik során.
Bár a harag normális, egészséges érzelem, fontos tudni, hogyan kell kezelni. Annak tudatában, hogy hogyan lehet megbirkózni a haraggal és hogyan kell kifejezni azt a társadalmilag megfelelő módon, fontos képességek a tizenévesek tanulni.
Itt van nyolc módon tanítani tizenéves harag menedzsment képességek:
1. Létre kell hozni a házad dühös szabályait
Minden családnak eltérő elvárása van arra, hogy hogyan kell kezelni a haragot. Néhány családnak nagyon kevés toleranciája van a kiabálásnak, míg más családokban, a kiabálás a kommunikáció normális eszköze.
Szabályokat kell készíteni arról, hogy mi minősül elfogadható viselkedésnek, és elmagyarázza, hogy milyen viselkedéseket nem tolerálnak. Ne engedélyezze a névhívást, fizikai erőszakot vagy fenyegetéseket otthonában. Világos következményekkel kell járnod a szabályok megszegésére.
2. Beszéljétek meg a harag és az agresszió közötti különbséget
Tanítsd meg tinédzsernek a különbséget a dühös érzések és az agresszív viselkedés között. A dühös érzések teljesen elfogadhatók.
Az agresszív viselkedés azonban nem helyes. Világossá téve, hogy soha nem jó, ha dobja a dolgokat, becsapja az ajtókat vagy megtöri az objektumokat, mert dühösnek érzi magát.
A tizenéveseknek tudniuk kell, hogy az agresszív viselkedés - még ha csak verbális agresszió is - komoly következményekkel járhat.
Például a társadalmi médiumokra fenyegető megjegyzések fenyegetése jogi következményekhez vezethet.
Beszélje meg az agresszív és erőszakos viselkedés lehetséges akadémiai, társadalmi és jogi következményeit.
3. Tanítsuk meg az Assertiveness Skills-t
Néha az agresszív magatartás és a harag kérdése az assertivitás hiányából ered. Tanítsd meg a tinédzsernek, hogyan kell megfelelő módon felszólalni.
Beszélj arról, hogy fontos beszélni magadnak anélkül, hogy bárki más jogainak megsértése lenne. A szerep játszani bizonyos problémákat a tinédzserrel, például, hogy mit kell tennie, ha valaki a sor elején vágja el, vagy hogyan reagál, ha úgy érzi, hogy valaki más előnyben részesíti.
4. Tanítsd meg a teádat, hogy felismerje a harag fizikai figyelmeztető jeleit
A teens gyakran nem ismeri fel, amikor a harag növekszik. Engedélyezik maguknak, hogy olyan dühösek lesznek, hogy nem tudnak segíteni, csak elcsípni valakit.
Kérdezze meg tinédzserét: "Hogyan érezheti a tested, amikor dühös vagy?" Tanítsd meg neki, hogy felismerje a harag élettani figyelmeztető jeleit, mint például a gyors szívverés, az összenyomott ököllel vagy a kipirult arc.
Ösztönözze őt, hogy beavatkozzon, amikor észreveszi, hogy haragja egyre nő. Ez azt jelenti, hogy szünetet tartunk, néhány mély lélegzetet veszünk, vagy 10-et számolunk az elméjében.
5. Engedélyezze az önkieltetések engedélyezését
Tanítsd meg a tinédzseredet, hogy időbe telelje, amikor haraggal küzd.
Adjon neki egy gyors szünetet, hogy összegyűjtse a gondolatát a szobájában, vagy bátorítsa, hogy beszéljen egy baráttal, aki fűtött.
Hozzon létre időtúllépési szabályokat. Megegyezik például abban, hogy ha valaki a házban túlságosan dühös lesz a beszélgetés folytatásához, 15 perces szünetet tart, mielőtt folytatná a beszélgetést.
Ha a tinédja úgy dönt, hogy időt vesz igénybe, ne kövesse őt, vagy ragaszkodjon ahhoz, hogy folytassa a beszélgetést, miközben még mindig ideges. Ehelyett fogadja el a beszélgetést egy rövid lehűlési idő után.
6. Tanítsd meg a társadalmilag elfogadható küzdési készségeket
A tizenéveseknek ismerniük kell a társadalmilag megfelelő módon a dühös érzelmek kezelését.
Azok a tizenévesek, akiknek nincsenek szembeszegülési készségeik, nagyobb valószínűséggel verbálisan vagy fizikailag agresszívekké válnak.
Segítsen a tinédzser azonosítani a szembeszegülési készségeket a kellemetlen érzelmek kezelésére , például csalódást és frusztrációt. Miközben a rajz segíthet egy tizenéves megnyugtatásában, míg egy másik tini számára előnyös lehet, ha sétálni akar, amikor dühös. Munka a tinédzserrel azonosítva az olyan speciális stratégiákat, amelyek megkönnyítik a haragot.
7. Tanítsuk meg a problémamegoldó készségeket
Azok a tizenévesek, akiknek nincsenek problémamegoldó készségeik , agresszióhoz folyamodhatnak, hogy megpróbálják kielégíteni igényeiket. Tanítsd meg a tinédzser alapvető problémamegoldó készségeket.
Akár egy iskolai projektvel küszködik, vagy megpróbál megoldani egy kérdést a barátjával, bátorítson rá, hogy azonosítsa az öt lehetséges megoldást. Ezután megnézheti minden potenciális megoldás előnyeit és hátrányait, mielőtt kiválasztja azt, akinek a legmegfelelőbb.
Ez segíthet a tinédzsernek abban, hogy sokféleképpen megoldhatja a problémát anélkül, hogy kiaknázná. Idővel biztonságosabbá válik abban, hogy képes megoldani a problémákat.
8. Szerepmodell megfelelő viselkedése
Te tanítod többet a dühről a viselkedéseddel szemben, mint a szavak. Ha kiabálsz, esküszöm, és összetörsz a dolgokat, ne várd, hogy a tini irányítsa a haragját. A szerepmodell megfelelő módon kezelheti a dühös érzelmeket.
Mutasd meg gyermekeidet, hogyan kell beszélni a dühös érzelmekről, és hogyan kell kifejezni ezeket az érzéseket. Például mondja: "Nagyon dühös vagyok, hogy nem tisztította a szobáját, ahogy azt kértem. Néhány percig megyek egy kis szünetet, majd beszélni fogunk a következményeiről . "
> Források
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. A haragvezetés hatása a serdülőkre A harag és az önbecsülés megjelenítésének módja: Véletlen kontrollált próba. A pszichiátriai ápolás archívuma . 2017. október.
> Nasir R, Ghani NA. Az Anger Expression és Anger Management viselkedési és érzelmi hatásai a serdülők között. Procedia - Szociális és viselkedési tudományok . 2014-ig; 140: 565-569.