A szórakozás és a fitness, amely végig él egy életet, próbálja meg ezeket a sportokat ma
Élettartamú sportok azok, amikért játszhatsz, nos, egész életedben. Az olyan sportág megtalálása, amelyet élvezsz, az egyik a kulcsa annak, hogy gyakorolja a tapadást, más néven ragaszkodni hozzá, ha elkezdesz. Sokkal könnyebb megtalálni az időt (és pénzt) a testmozgásra, amikor ez egy szórakoztató időtöltés is - még egy szenvedély is. Plusz, a testmozgás minden korosztály számára fontos az egészségére.
A 65 évnél idősebbek számára az ideális legalább 30 perc mérsékelt testmozgás naponta, a heti 5 munkanapon vagy napi 20 perc erőteljes edzésen, a heti 3 napban; erős edzés is előnyös.
Számos sport- és egyéb fitnesz-tevékenységet élettartam-sportnak lehet tekinteni. Melyek a legjobbak az Ön számára? Mindez attól függ, hogy mit szeretsz. A tenisz, a golf, az úszás, a pályán és számos más sportágban olyan "mesterek" vagy "idősek" osztályok vannak, amelyek lehetővé teszik a sportolók számára, hogy a legmagasabb szinten versenyezzenek a felnőttkorban. Természetesen nincs szükség versenyeken való részvételre a kedvenc sportod lejátszásához (hacsak nem akarod!). És nincs szükség arra, hogy makacsul ragaszkodj egy olyan sporthoz, amelyet egyszer szerettél, ha már nem illik jól az életedbe. Több lehetőség van ott, ezért nézzen tovább.
A mozgás fiziológus, Bob Hopper ezt a tanácsot egy olyan könyvnek hívta, melynek neve Stick with Exercise for a Lifetime: Hogyan élvezni minden percét! Az övé: "Míg a jobb egészség és a fitness-látás - nem is beszélve a jó látásról és a jó érzésről - a legtöbben elkezdhettünk egy edzésprogramon, ők nagy hírnévnek örvendenek a hosszú távon.
"Ehelyett azzal érvel, hogy" fizikai aktivitási programot folytat azzal a céllal, hogy szórakozzon, új készségeket tanuljon és javítsa a teljesítményt ", a jobb egészség és fitnesz" természetes melléktermékekként "fog jönni.
Mi teszi a sportot élethosszig tartó sportolással?
Csak arról szól, hogy minden sport egy életre szóló sport lehet a megfelelő embernek, valakinek, aki tapasztalt és megfelelő.
Ha egy kicsit később kezdesz az életben, akkor bizonyos sportok túl kockázatosak ahhoz, hogy jó tétek legyenek. Érintkezés vagy nagy hatású sportok esetén az "élettartam" státusz kevésbé valószínű, mivel mind a traumás, mind a túlzott sérülések nagyobb kockázatot jelentenek.
Úgy hangzik, mint egy sztereotípia, de van oka annak, hogy a sport, például a gyaloglás, a jóga és a víz gyakorolja a népszerű sportéletet. Ezek egyszerűen felvehetők, és nem igényelnek sok felszerelést. Séta a saját tempójában és a saját menetrend szerint. Vízi edzésben részt vehet bárhol, ahol hozzáférhet a medencéhez, bár az osztályba való beiratkozás általában hasznos. A víz gyakorlása könnyű az ízületeken. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, és a jóga-stílusok és az osztályok lehetőségei hatalmas spektrummal rendelkeznek. A helyreállító osztály lassú és szelíd, sok kellékkel segít megragadni a pózokat, míg a teljesítményosztály szív-érrendszeri erőfeszítéseket fog tartalmazni.
Az alacsonyabb kockázati lehetőségeket illetően (nincs olyan kockázat, hogy nincsenek kockázatok), fontolja meg ezeket az életet élvező sportokat:
- Gyaloglás vagy túrázás (beltéri lehetőségek közé tartozhat a pálya egy edzőteremben vagy akár bevásárlóközpont sétálás)
- Úszás vagy vízi aerobik
- Golf
- Jóga vagy pilates
- Bálterem vagy közel-keleti tánc
- Tenisz és egyéb rekreációs sportok
- Biciklizés
- Bowling vagy curling
- Kajak-kenu és más evezős sportok
- Harcművészetek, különösen a tai chi
- Sífutás vagy snowshoeing
- Vitorlázás
Nem számít, milyen sportot választasz (és emlékszel, újakat is megpróbálhatsz!), A Hopper néhány stratégiát ajánl, hogy segítsen neked jobban élvezni. Először is dolgozzon edzővel, mivel az új készségek elsajátítása energizáló. Másodszor, vegye fontolóra, hogy csatlakozzon egy csapathoz, vagy legalább párosítson egy barátjával a sportolás során. És végül, lassú és stabil. "Lehet kezdeni elragadt az új edzés program és úgy dönt, hogy blokkolja az időt minden nap," Hopper írja.
"Ellenállj a kísértésnek, a legsikeresebb programok ritkán fejlődnek így ... A legtöbb hosszú távú siker a kicsi kezdetektől, a sikernek és a lassú fejlődésnek köszönhető."
Soha nem késő elkezdeni! Nem számít, hogy megpróbál-e segíteni gyermeke rendezésében egy sportban , vagy fiatal felnőtt vagy, aki arra törekszik, hogy elérje az egész életen át tartó edzést, vagy egy idősebb felnőtt, aki megpróbálja elindítani vagy újraindítani a fitnesz gyakorlatot. Van egy sport az Ön számára.