A legjobb stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni érzelmeikkel.
Bármelyik korban a sírás normális válasz arra, hogy az erős érzelmek, mint a harag, a félelem, a stressz vagy akár a boldogság túljutnak. Néhány gyermek azonban többet sír, mint mások.
Ugyanezek a gyerekek gyakrabban haragolhatnak, gyorsabban érezhetik magukat, és túlságosan izgatottak lehetnek a társaikhoz képest. Bár egy túlságosan érzelmes gyermeket illetően nincs semmi baja, az életet egy kicsit nehezebbé teheti az életük.
Ne keverje össze az érzelmeket a gyengeséggel
A szülőket néha zavarják a túlzottan érzelmes gyerekek. Az apa megrángathatja a fiát, miután elvesztette a baseball meccset, vagy egy anya a könnye első jelei után tánccsoportból kinyilváníthatja lányát.
De a sírás nem rossz. És jó, ha a gyerekek intenzív érzést kapnak.
Az érzelmi érzés nem gyengíti a gyermeket. Fontos azonban, hogy a gyerekek megtanulják felismerni és megérteni érzelmeiket. Valójában az érzelmi tudatosság segíthet a gyerekeknek szellemileg erősnek, még akkor is, ha mélyen érzik az érzelmeket.
Kerülje el a gyermeke meghallgatását, vagy feltételezze, hogy az érzékenységét rögzíteni kell. Mindenkinek más a temperamentuma, és gyermeke már sokkal érzelmibb érzékenységgel született, mint amire szoktál.
Tanítsd meg gyermekeidet az érzelmekről
Fontos, hogy gyermeke felismerje érzéseit. Kezdje neki tanítani az érzelmeit, ha megnevezik őt.
Mondja: "Most már szomorú vagy," vagy "tudom mondani, hogy őrült vagy." Nevezze el érzelmeit is azzal, hogy azt mondja: "Szomorú vagyok, hogy ma nem látogathatunk nagymamát", vagy "Mérges vagyok, hogy azok a fiúk ma is jelentéktelenek voltak. "
Az érzelmekről szóló beszélgetéseket akár a könyvekben vagy a tévéműsorokban szereplő karakterekről is megoszthatja.
Mindig egyszerre, és kérdéseket tegyünk fel, mint például: "Mit gondolsz ez a karakter?" A gyakorlatban a gyermek érzelmi címkézési képessége javulni fog.
Magyarázd el az érzelmek és viselkedések közötti különbséget
Az is fontos, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan fejezzék ki érzelmeiket társadalmilag megfelelő módon. Hangos hangon sikoltozva a boltban, vagy az esti tántorítás elvetése az iskolában nem helyes.
Mondd el a gyermekeidnek, hogy érzelmeket érez, amit akar - és nagyon jól érezzük magunkat nagyon dühösnek vagy nagyon félek.
De világossá kell tennie, hogy van választása arról, hogyan reagál a kellemetlen érzésekre . Annak ellenére, hogy dühösnek érzi magát, nem jó az ütés . Vagy csak azért, mert szomorúnak érzi magát, nem jelenti azt, hogy a földön süllyedhet, ha másokat zavar.
Fegyelem viselkedését, de nem az érzelmeit. Mondja: " Időt kivenni, mert megütötted a testvéredet," vagy "A játékot a nap hátralevő részében elveszíted, mert sikoltozik és fülöd fáj."
Győződjön meg róla, hogy gyermekei érzik magukat
Néha a szülők véletlenül minimalizálják a gyermek érzéseit. De ez rossz üzenetet küld. Mondván: "Ne nyugodj meg. Nem nagy dolog "megtanítja a gyermeket, hogy az érzései tévesek.
De az érzések rendben vannak, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy aránytalannak tűnnek.
Akár azt hiszed, hogy õrült, szomorú, frusztrált, zavarba ejtõ, vagy csalódott, nevet ad neki. Majd mutasd meg neked, hogy érti és empátiát ad.
Így azt mondja: "Tudom, hogy őrült vagy, hogy ma nem megyünk a parkba", azt mutatja, hogy megérted, hogy dühös, egy kicsit keményen találkozhat.
Mondja: "Tudom, hogy őrült vagy, hogy ma nem megyünk a parkba. Dühös voltam, amikor nem kapok dolgokat, amiket szeretnék csinálni. "Ez az extra elem megerősíti a gyermeke számára, hogy mindenki néha érzi ezeket az érzéseket (még akkor is, ha nem olyan gyakran vagy olyan intenzív, mint ő érzi őket).
Ugyanakkor segítse a gyerekeket abban, hogy megértsék, hogy az érzelmek átmenetiek lehetnek, és a gyermek érezhetősége nem tart örökké, sőt szükségszerűen több mint néhány percig. Felismerve, hogy az érzéseik, valamint a könnyek, jönnek és mennek, segíthetnek abban, hogy a gyermek egy kicsit nyugodtabb legyen egy érzelmi pillanat közepén.
Tanítsd meg a gyermekeidnek az érzelmi szabályozási készségeket
Csak azért, mert a gyermeke intenzíven érzi az érzelmeit, nem jelenti azt, hogy hagyja, hogy az érzései irányítsák őt. Amikor feldúlt, megtanulhatja megnyugodni .
Amikor felborzongó hangulatban ébred fel, megtanulhatja felidézni magát. És megtalálja a módját, hogyan lehet megbirkózni a kényelmetlen helyzetekkel egészséges módon. Íme néhány hasznos készség arra, hogy megtanítsa a gyermeket, hogy megtanulhassa kezelni az érzelmeit:
- Gyakorolj mély légzést. Tanítsd meg gyermekeidnek, hogyan lélegezzen lassan és csendben az orrán, majd a száján keresztül. Ismételje meg még néhányszor, amíg meg nem találja a könnyeit.
- Gróf, hogy megnyugodjon . Tanítsd meg gyermekeidet, hogy ne számolják el a gondolatok felkavarását. A mennyezeti csempe számlálása 10-re számítva, vagy 100-ból számolva csak néhány mentális feladat, amely csökkentheti a szorongást.
- Vessen egy kis szünetet . Engedélyezze a gyermeket, hogy adjon rövid időt, vagy kérdezze meg tanárát, ha van egy perce ahhoz, hogy összeszedje magát, akár egy italt, egy vizet, akár egy másik szobába lép. Tedd egyértelművé a gyermekeidnek, hogy időbeállíthatja magát, mielőtt a helytelen viselkedésre küld. Akkor ő fogja irányítani a döntést, amikor készen áll arra, hogy jöjjön ki.
- Hozz létre egy nyugtató készletet . Töltsön be egy dobozt olyan elemekkel, amelyek segítenek a gyermeke megnyugtatásában (vagy felidézni). A színező könyvek és a krétakrémek, a jó illatú illat, a képek, amelyeket a gyermek élvez vagy a nyugtató zenét csak néhány dolog segítheti érzelmeinek kezelésében.
- Probléma megoldani a gyerekkel. Ha gyermeke érzelmei problémákat okoznak neki - például senki sem akar vele játszani, mert állandóan sír, vagy képtelen részt venni a testnevelésben, mert sír, ha veszít - együtt dolgozik a probléma megoldása érdekében. Kérdezze meg, milyen stratégiák segíthetnek neki. Fejlesztheti a kreatív megoldásokat a támogatással.
- Jelölje meg a hangulatnövelőket. Beszélje meg gyermekeikkel azokat a dolgokat, amelyeket szeret, ha boldognak érzi magát, mint a játék, a vicckönyv olvasása, vagy a kedvenc dalainak énekelése. Írja le ezeket a dolgokat, és mondja meg neki, hogy ezek a hangulatfokozók. Amikor rosszul érzi magát, ösztönözze őt, hogy tegye meg az egyik hangulatfokozóját, hogy segítsen neki megbirkózni érzéseivel.
Kerülje az emocionális kitörések megerősítését
Az, ahogyan reagál a gyermek érzelmeire, nagy különbséget tesz. Néha a szülők véletlenül arra ösztönzik a gyerekeket, hogy érzelmi kitörésekkel járjanak.
Ha arra törekszik, hogy segítsen a gyermeknek az érzelmeinek jobb szabályozásában, akkor a legjobb elkerülni a következőket:
- Gyermeke jutalmazása a megnyugvásért . Ha minden alkalommal különleges bánatot kínál a gyermekeiddel, amikor összeszedte magát, akkor megtudhatja, hogy a könnyek feltörése jó módja annak, hogy valamit kapjon.
- Tájdítsa a gyermeke figyelmét . Bár fontos a kényelem biztosítása, győződjön meg róla, hogy nem túlzottan felesleges. Nem akarod, hogy a gyermeke megtanulja, hogy a felkavarás a legjobb módja annak, hogy vonzza a figyelmét.
- Folyamatosan nyugtatja a gyereket . Hasznos a megnyugtatás, de fontos, hogy tanítsd a gyermekeidnek azokat a készségeket, amelyekre szüksége lesz, hogy nyugodjon le, hogy képes legyen kezelni érzelmeit, ha nem vagy ott, hogy lépjen be és segítsen.
- Mondd el a gyermekeidnek, hogy abbahagyják a sírást . Ha megmondja a gyermeke, hogy abbahagyja a sírást, akkor jobban megzavarhatja. Ha látja, hogy felszáll a könnyei fölött, akkor azt hiszi, hogy valami rosszat csinál - és ez nem könnyíti meg a sírást.
- Kijelentette, hogy gyermeke érzékeny . Ha figyelmezteti minden tanárra, edzőre vagy barátja szülőjére, hogy gyermeke érzékeny , akkor küldhet üzenetet, hogy nem tudja kezelni az érzéseit. Tartsa meg pozitívumként azt mondván: "A gyermekem nagy érzelmeket érez."
Nyomja meg a gyermeket, de nem túl sok
Lehet, hogy eldönti, hogy vannak olyan idők, amikor célszerű megmenteni a gyermeket az események felborulásáért. Ha az iskola egy szomorú filmet néz, akkor eldöntheti, hogy hagyja el a gyermekeit, ha tud róla, hogy a film vége után küzd, hogy magához vonzza magát.
De nem akarja megvédeni gyermekeit a nehéz kihívásoktól vagy az élet minden valóságától. A gyermeknek gyakorlásra van szüksége ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kezelje érzelmeit társadalmilag elfogadható módon. És csak azért, mert túlságosan érzelmes, nem jelenti azt, hogy kihagyhatná az életet.
Gyakran az érzelmi gyerekek nagy érzést tapasztalnak az érzelmekről. Tehát ez azt jelenti, hogy gyermeke élvezheti a pozitív érzelmeket, mint a boldogságot és az izgalmat, a legteljesebb mértékben is. És nem akarod lemenni a képességét arra, hogy mindezen nagy érzelmeket érezze.
Mikor keresni a professzionális segítséget?
Még azok a gyermekek is, akik általában nem túl érezték magukat, átmennek egy olyan időszakban, ahol úgy tűnik, hogy a könnyek továbbra is megérkeznek. Bár nem valószínű, hogy aggodalomra ad okot, érdemes megnézni a gyermekorvosával (különösen akkor, ha gyermeke fiatal, és nehezen tud kommunikálni) annak biztosítása érdekében, hogy nincs diagnosztizált fülfertőzés vagy nyelvi probléma, amelyet nem észleltek.
Amikor egy orvosi problémát kizártak, a szülő megteheti azokat a lépéseket, amelyek segítenek a gyermekeiknek megtanulni, hogyan szabályozzák az érzelmeiket a kulcsfontosságú időkben, így nem válik problémává, ahogy nőnek fel.
Ha gyermeke mindig is érzelmi volt, valószínűleg nincs aggodalomra okot adó ok. De ha hirtelen úgy tűnik, hogy több gondja van az érzelmeinek kezelésében, beszéljen a gyermekorvosával.
Szükséged van professzionális segítségre is a gyermeke számára, ha érzelmei mindennapi életében problémákat okoznak. Ha sokat sír az iskolai nap folyamán, hogy nem tud koncentrálni az osztályba, vagy ha barátságoskodni próbál, mert nem tudja ellenőrizni az érzelmeit, szüksége lehet némi extra támogatásra.
> Források
> A Szülői Oktatás Központja: A Temperamentum megértése: érzelmi érzékenység.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervenciós emocionális önszabályozás erősítése gyermekeknél, amelyekben felmerülő mentális egészségügyi problémák merülnek fel: Proximális hatás az iskolai viselkedésre. Az abnormális gyermekpszichológia lapja . 2010-ben; 38 (5): 707-720.