Teszti-e meg a gyermek a nehéz liftet? Nézd meg ezt a sportot
Bár nem ugyanaz, mint az olimpiai súlyemelés, a powerlifting saját szentelt sportolókkal és rajongókkal rendelkezik. Lehet, hogy egyszerűnek tűnik: emeljük fel a legnagyobb súlyt a győzelemhez. De a sikeres ifjúsági teljesítményemeléshez a technika iránti elkötelezettségre és figyelemre van szükség. A gyermeknek van ereje és szenvedélye a felemeléshez?
Az alapok: A Powerlifters három versenyen versenyez, és megpróbálja felemelni a legsúlyosabb súlyokat.
A versenyek tartalmazhatnak egy, két vagy mindhárom eseményt. Mindegyikhez a felhúzók három próbálkozást hajtanak végre, és ezek közül a legjobbak (legsúlyosabb súly) az adott versenyre válnak.
- Holtpont: egy emelőrúd felemelése a padlóról, amíg az emelõ álló helyzetben térdel zárva van (a karok egyenesek, így a súly combszinten van)
- Bench sajtó: a mellkas mellé húzódó súlyzó nyomása, fej mellett, vállon fekve, és egy padra vissza
- Guggolás: guggolva lefelé, amíg a combok párhuzamosak a padlóval, a súlyzókkal a vállakon
Mind a férfi, mind a női sportolók versenyt jelentenek az edzés során, és a sportolókat nemen, életkoron és testtömeg szerint kategorizálják.
A pontozásnál néha egy Wilks-formula néven ismert matematikai képletet használnak. Mindegyik emelőnek testtömegének megfelelő szorzója van. Miután az összes sportoló elvégezte a felvonóikat, összességét megszorozzák ezzel a Wilks-számmal.
A legmagasabb végső számmal rendelkező versenyző a győztes.
A szükséges / használt készségek: Erő, meghatározottság, hangsúly.
A legjobb a gyerekeknek, akik: készek komolyan felkészíteni a technikára; kitartó.
Szezon / amikor játszott: egész évben lehet. A középiskolai versenyek általában télen és tavasszal zajlanak.
Csapat vagy egyén? Egyénre szabott, de a liftek egy csapattal, mint iskola vagy klub képviseletében tudnak együtt lenni.
Szintek: Az USA Powerlifting (USAPL) a 10 évnél fiatalabb gyermekek számára biztosítja a fiatalok szintjét. Ezután a korosztályon alapuló szinteket a Junior (20-23 éves korosztály) révén folytathatja. Az Amatőr Atlétikai Unió (AAU) szintén életkor-alapú csoportosulások, valamint a Natural Athlete Strength Association (NASA). A NASA eseményeiben a 13-as és az alatti gyermekeket formájuk és képességeik alapján ítélik meg, nem csak a felemelt súlyt.
A korosztályok elkezdhetik: az USA-ban a Powerlifting 10 év feletti és legfeljebb felnőtteknek szétosztja a gyerekeket. Az AAU lehetővé teszi a versenytársakat, amennyiben még hat évesek. A gyerekek biztonságban tudják kezelni a súlyos edzést ellenőrzött, felügyelt módon hatodik vagy hét éves korukban.
Ha a gyermeke el akarja indítani a felemelést (vagy bármilyen súlytanítást), győződjön meg róla, hogy képzett oktatót talál a képzésének felügyeletére. Fontos, hogy a fiatal felvonók tudják, hogyan biztonságosan emelkedjenek, megfelelő technikával, és hogy fejükben és vállizmokban kifejlődjenek erősségeik a növekvő testük védelme érdekében.
Alkalmas a különleges szükségletű gyermekek számára: Igen, attól függően, hogy a gyermek kihívásai vannak-e. A Powerlifters versenyezhet a Speciális Olimpián és a Nyári Paralimpiai Játékokon.
Néhány vizuálisan és fizikailag fogyatékkal élő sportoló versenyez a powerlifting-ben, szemben a képzett versenytársakkal.
Fitnesz faktor: A Powerlifting nem elég sok kalóriát éget, mint a kardiovaszkuláris edzés. Ugyanakkor erősíti az izmokat és a csontokat, ami fontos a jó egészségi állapot és az általános alkalmasság szempontjából. Az erőkifejtés kéz a kézben van a cardio gyakorlattal az anyagcsere érdekében.
Berendezés: Néhány erőmű speciális támogató ruhát visel, hogy segítse őket; versenyeznek a "felszerelt" eseményekben. Alternatív megoldásként a liftek nem támogató szingulettet is hordozhatnak a "nyers" vagy "nem felszerelt" eseményekhez. Az övek, a cipők, a csukló és a térdpántok mindkét típusú eseményen engedélyezettek, bár a szabályok részletesen meghatározzák ezeket a tételeket.
Költségek: A USAPL-ben való tagság (a találkozó megadásához szükséges) 30 dollár / év a fiatalok számára vagy 15 dollár a hat hónapos középiskolai szezonális tagságért. Az emelőknek meg kell vásárolniuk a saját ruhájukat, csomagolásukat, övüket és így tovább. Egy öltöny 50 $ -tól több mint száz dollárig terjedhet; csomagok és ujjak a 20-25 dolláros tartományban vannak; egy alapszalag körülbelül 25 dollárral indul.
Időigény elengedése: ez függ az edző vagy oktató követelményeitől és az atléta versenyszintjétől. A találkozók néhány órát vagy néhány napot is eltölthetnek, beleértve az idő mérlegelését is (legfeljebb 24 órával a verseny előtt).
Sérülés lehetséges: közepes. A Powerlifting nem kapcsolati sport, így a traumás sérülések kevésbé gyakoriak. A képzés és a verseny során pisztolyok és rakodógépek állnak rendelkezésre, hogy biztonságban tartsák a lifteket. Paul Rogers, a súlygyakorlással foglalkozó Verywell szakértője szerint a túlsúlyos sérülések a súlyemelésnél jellemzőbbek (mint traumás sérülések). Olvassa el tippjeit a biztonságosabb emelésre és a sérülések megelőzésére.
A teljesítménynövelés másik problémája a teljesítménynövelő gyógyszerek. A fiatal sportolók hajlamosak arra, hogy nem biztonságos kiegészítőket vagy illegális drogokat használjanak az izomépítéshez. Tudniuk kell, hogy ez veszélyes, és nem tolerálható a versenyben. Mivel a lifteknek a verseny előtt kell mérlegelniük és versenyezniük kell egy meghatározott súlyszinten, a "súlyt" a nem biztonságos módszerekkel szemben egy másik kockázat, amelyet a szülőknek tisztában kell lenniük.
Hogyan találhat meg egy programot vagy egy eseményt:
- USA Powerlifting klublisták
- AAU Powerlifting
- Természetes Sportgyűrű Szövetség
Ha a helyi középiskolának van egy erősítő programja (ellenőrizze a weboldalát), akkor is kapcsolatba léphet az edzőkkel, hogy hogyan gyűjti össze a gyermeket az ifjúsági teljesítményemelésben az Ön területén. Vagy ha látja a hirdetett találkozókat, lépjen kapcsolatba igazgatójával, hogy megtudja a helyi oktatókat.
Irányító szervek:
- USA Powerlifting
- Canadian Powerlifting Unió
- Észak-amerikai Powerlifting Szövetség
- Nemzetközi Támogató Szövetség
Ha a gyermeke szereti a felemelést, próbálkozzon is: Labdarúgás , evezés, birkózás, pálya és terep (terepi események).