Ha gyermeke különleges sport tehetséget tanúsít, vagy csak szenvedélyesen szereti, akkor tisztában kell lennie a biztonságosabb sport gyakorlati irányelveivel. Ellenkező esetben a gyermeke veszélyben van a túlzásban. Túl sok gyakorlati idő és / vagy túlzott szakosodás egyetlen sportban, nagyobb sérülésveszélyhez vezethet. És ezek közül a sérülések közül néhány soha nem gyógyulhat meg tökéletesen.
Honnan tudod, hogy a kölyök túl sok időt szentel a sportnak? A megfelelő mennyiségű gyakorlat gyermekenként és sportonként változik. Azonban az ifjúsági sportolók tanulmányai, akik csak egy sportra szakosodtak, némi betekintést engedtek az orvosoknak azzal, hogy mi a nem biztonságos sportolási gyakorlat. A legnagyobb elvihetőség ebből a kutatásból:
- Használja gyermekének életkorát iránymutatásként. Kevesebb órát kell töltenie hetente, mint az évek korában játszott vagy egy sportra. Tehát, ha 14 éves, minden hetente több mint 13 órát szentel egy sportnak túl sok.
"Óvatosnak kell lennünk az intenzív szakosodásban egy sportban serdülőkorában és alatt" - mondja Neeru Jayanthi MD, a Loyola Egyetemi Orvosi Központ orvosi egyeteme, Maywoodban, Illinois-ban. A Loyola és a Chicagói Lurie Gyermekkórház munkatársai nagy klinikai tanulmányt folytattak a gyerekek sportolási sérüléseiről.
Több mint 1 200 fiatal, 8-18 éves fiatal sportolót regisztráltak, akik a kórházakba látogattak sportolási vagy fizikai sérülések kezelésére, és három évig nyomogatták őket.
Dr. Jayanthi kutatása azt mutatja, hogy a gyerekek és tizenévesek, akik egy sportra és intenzív képzésre szakosodtak, sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a súlyos túlzott sérülések, mint például a stressz törések fenntartására.
Azok a sportolók, akik nem követték a fenti életkorra vonatkozó irányelvet, 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztalták ezeket a súlyos túlzott sérüléseket (más néven ismétlődő stressz sérüléseket) szemben más sporttal kapcsolatos sérülésekkel szemben. A hát és a végtagok stressz törései, valamint egyéb súlyos túlzott sérülések esetén akár egy-hat hónapos gyógyulási idő is lehet. És amikor a sérülések a gyerekek tüskéiben fordulnak elő, soha nem gyógyulnak meg teljesen, ami hátrányos helyzeteket és fájdalmat okoz a felnőttkorban.
Több lejátszási idő, kevesebb gyakorlati idő
Egy másik megállapítás Dr. Jayanthi kutatása: A bérleti gyakorlatok időbeosztása a szabad játékban is kockázatos lehet. A tanulmányban részt vevő gyerekek és tizenévesek nagyobb valószínűséggel sérülést szenvedtek, ha több mint kétszer annyi időt töltöttek a szervezett sportolással, mint szabad játékban. Tehát ha a gyermeke játszik játszó kosárlabdázást és egyéb játszótéri játékokat hetente 4 órán át, akkor legfeljebb heti 8 órát kell eltöltenie a szervezett játék és / vagy az egyetlen sport gyakorlására.
Bár a fizikai aktivitás úgy tűnik, mintha jobb volna a gyerekek egészségére, a fizikai aktivitással töltött idő összességében magasabb volt azokban a sportolókban is, akik súlyos sérüléseket szenvedtek. A heti teljes összeg átlagosan 21 óra (beleértve a sportolási gyakorlatok 13 óráját, valamint a tornaterem osztályát és az ingyenes játékot).
A nem sérült gyermekek körülbelül 17,6 órás tevékenységet folytattak (beleértve a 9,4 órás sportot).
Kerülje a nem biztonságos sport-gyakorló csapdát
Annak érdekében, hogy csökkentse sportolójának a specializáció miatt bekövetkező túlzott mértékű sérülés kockázatát, kövesse a fent említett heti munkaidőt. Figyelembe véve ezeket a stratégiákat is a sport-szerető gyerekek biztonságosabbá tételéhez:
- Játsszon több sportágat egész évben; nem szakosodnak csak egy egészen a késői serdülőkorig.
- Ne versenyezzen egész évben. Évente egy-három hónapos (halmozott) szünetet tartson.
- Tervezzen pihenőnapot, edzés nélkül, legalább hetente egyszer.
Forrás:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sport-speciális intenzív képzés és sérülésveszély fiatal sportolóknál: klinikai esettanulmány-vizsgálat. American Journal of Sports Medicine , 4. kötet 43., 2015. április.