Élelmiszerboltok a kisgyermekkel gyakran úgy érzik magukat, mint egy maratont. Most képzelje el, hogy szó szerint eléri a nyomokat egy két mérföldes túrára, a 2 éves kislányával. Ez megtörténhet, és a szakértők egyetértenek abban, hogy az egyszerű cselekvés a gyermekével való kint tartózkodása miatt fokozottan koncentrált és kevésbé stresszes családokhoz vezethet.
"Azt hiszem, az emberek túl későn kezdik a gyerekeket" - mondta Shanti Hodges, az alapító és a tulajdonos, Hike it Baby, egy olyan nemzeti, nonprofit csoport, amely Portlandben, Oregonban található, virtuális és személyes közösséget kínál több ezer szülőnek. hogy megtanulják, hogyan léphetnek be a gyerekekkel.
"Az eső, a nap, a bogarak, a tics, az idegenek az ösvényen, minden olyan félelem, amit egy újszülöttel és elindul a nyomvonalra, ez az, amit próbálunk megkerülni."
De mikor van a legjobb alkalom arra, hogy bemutassam gyermekeidet a túrázásnak? Hodges szerint körülbelül négy hét alatt itt az ideje, hogy elkezdjük felismerni a természetet. Mert a negyedik évfolyamon elment a fény kiáramlása ", a gyermek máris videojáték-függő lehet."
A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyermeknek a házból való kivétele a fizikai aktivitás érdekében - különösen ebben az elektronikus korszakban - fontos. Valójában a kutatás kimutatta, hogy a képernyő időtartamának magas szintű stimulálása ellensúlyozható azáltal, hogy kívülről és piszkosak.
"Elméletileg elmondható, hogy a természetben segítenek a gyermekek és a felnőttek felépülni a mentális fáradtságból" - nyilatkozta Faber Taylor Andrea, az Illinois-i Egyetem, a Urbana-Champaign kutatója a Landscape és az emberi egészség laboratóriumával.
"Úgy tűnik, hogy a zöld környezetben vagy a természetben a gyerekek és a felnőttek képesek figyelmüket irányítani, valamint az impulzív viselkedés és a stressz kezelését."
A Hike It Baby 2003-ban kezdődött, 260 városban több mint 120 000 család számára nőtt. Mintegy 500 önkéntes segít szervezni, ütemezni és fogadni a túrákat a saját városaikban, amelyeket nagymértékben támogatnak a közösségi médián és szóbeszéden keresztül.
Hodges, aki a médiában és az építési weboldalak hátterében állt, azt mondta, hogy célja a családok biztonságos kiszolgálásának támogatása. Azt is reméli, hogy az összegyűjtött adatokat fel lehet használni a kevésbé ismert parkok tudatosságának növelésére és a parkok finanszírozásának meghatározására.
A nők - és néhány férfi - akik a gyermekeikkel együtt járnak, azt mondják, hogy különböző okok miatt csatlakoznak. Néhányan szenvednek a szülés utáni depresszióban; mások egyszerűen küzdenek azzal a logisztikával, hogy legyenek az újszülött, kisgyermek vagy óvodás gyermekek.
"Azt hiszem, az emberek közösséget akarnak, még akkor is, ha sosem járultak hozzá" - mondta Elizabeth Cruz-Stoughton, a Tucson Hike It Baby útvonal vezetője, aki elmagyarázza, miért alakult olyan gyorsan a helyi csoport azóta, hogy megalakult. "(Hike It Baby) olyan módon jelenik meg, ami nem megfélemlítő."
Cruz-Stoughton röviddel a fia után vett tudomást a csoportról. Már egy túrázó és hegymászó, aki tudta, hogy ez jó illik a családjához.
"Ez a legjobb dolog, ami történhetett velem vagy velünk" - mondta Cruz-Stoughton, hozzátéve, hogy férjével küszködik, hogy megtalálja új identitásait a baba után. "Pszichoterapeuta vagyok, úgyhogy tényleg hiszek az emberek kivonulásában, különösen a baba után" - mondta Cruz-Stoughton.
"Tudom, milyen nehéz kijutni, és tudom, milyen jó ez."
Szeretne elérni a vonatot a baba vagy a kisgyermek vontatva? Használd ezeket a tippeket a Shanti-tól, hogy biztosan pozitív legyen a túrázási élményed:
- Csökkentse elvárásait. Az a távolság, amelyet valaha nem szülőnek túrázott, nem lesz a távolság, ahová most menj, csak pihenjen és élvezze a tájat.
- A snackek kulcsfontosságúak. Hozd rengeteg snacket . Biztos dolog, ha a kisgyereknek szüksége van egy kicsit kényeztetésre, hogy élvezze a túrázást.
- Gyere fel a játékokkal. Játssz az elrejtésre az ösvényen, hogy kényszerítsd gyermekeidet, hogy továbbhaladj az ösvényen. Kiabálj, "bujkálok", és kacsázol egy fa mögött, és kiengesztel.
- Buborékok és matricák szabályozzák. Ne hagyja abba a kislányt a süllyedésbe, ha a matricákat átadja a nyomvonalon, vagy buborékok fúj. Teljesen érdemes ezeket a dolgokat hagyni az autóban. És ez egy jobb, egészségesebb lehetőség, mint a cukorka!
- Bot és kő. A kisgyermekek általában szeretik a botokat és köveket a túrákon. Két kört össze tudsz kopogtatni és zajt kelteni; A botokat sétapálcákként vagy kardként vagy baseballütőben lehet használni. Oly sok olyan dolog van, amit el tudsz képzelni a nyomokkal és kövekkel az ösvényen. Győződjön meg róla, hogy a kisgyermek nem lendül, vagy bárki irányába dobja őket.
- Ismertesse a megolvadás jeleit. A kisgyermek bosszúságai gyorsak, és nagyon szörnyűek lehetnek, szóval ha bámulatos időd van és a nap-óra gyorsan közeledik, fordulj meg, ha kell. Ne féljen rövid kirándulást vágni, ha azt jelenti, hogy jobb idő lesz mindenki számára.
- Menetrendezze a napsütést a túrázásra. Emeld fel a kisgyerekedet a hátára egy fülkében, amikor a nap ideje, és menj ki a kirándulásra. Így, még akkor is, ha a gyermeke kényelmes és fanyar, az erdők megnyugtatják, és a dörzsölés akkor fog megtörténni, amikor a nyomon jár.
- A fuvarozó fontos ... sokat . Van egy olcsó, régi, kéznél levő szállítója egy baráttól? Ez nagyszerű, de ha igazán szeretne egy boldog kisbabát a pályákon, akkor fontolja meg a jó fuvarozóba való befektetést. Váz vagy lágy, győződjön meg róla, hogy ez a megfelelő fuvarozó a gyermek korához és súlyához. Próbáld ki őket, és ne felejtsd el: A jó szállító védi a hátát a jó deréktámasztól.
- Menj barátokkal. A kisgyermekek jobban járnak, ha egy csomagban. Találj meg két vagy három barátot, hogy kijutsatok veled, vagy keressenek olyan csoportokat, mint a Hike It Baby az Ön területén.
- Gyere gyakran. Séta és túrázás a család életének rendszeres részében. Minél több gyerek csinálja, annál inkább vágynak rá. Rendszeres testmozgás a nagy szabadban is tartja a gyerekeket egészséges. Minél fiatalabbat kezdesz, annál valószínűbb, hogy felneveled egy gyermeket a természet és a tevékenység egész életében.