Ó, a fájdalmas terhes vagyok!
A hátfájás és a terhesség csak úgy tűnik, együtt járnak! Amikor látod, hogy egy terhes nő látod, hogy dörzsölte a hasát, és visszatartotta. Miért van az, hogy a terhes nők többsége fájdalmat érez, mint majdnem napi panasz? És ami még fontosabb, mit tehetsz vele?
Miért sérül meg a hátad?
Ha terhes, a szervezet számos hormont termel.
Az egyik ilyen hormon neve Relaxin. Úgy hangzik, mint valami igazán nyugtató és hasznos, ami az, születéskor. A Relaxin a szalagokat és a medencét lágyítja, hogy lehetővé tegye a csecsemőt a medencébe. Ez az oka annak, hogy a várandós nők "táncolnak".
Ezenkívül a medence pihentető a születés előtti eseményeknél, a méh növekszik, és ez három dolog:
- A súlypontot megváltoztatja
- A pihentető méhszalagok további törést jelentenek a gerincre és a környező izmokra
- A túlfeszített hasi izmok is nem alkalmasak arra, hogy kezeljék a méh teljes súlyát, így a gerince és az izmok viselni fogják ezt az extra terhet.
A testtartás egy másik bűnös. Ahogy anyád azt mondaná: "Állj fel egyenesen, hátrahagyva ..." Hozzátenném: "Uterus fel és ki, büszke lehet".
Ha ez nem az első terhességed, két további aggályod van a hátaddal kapcsolatban: az idősebb gyermekek és az a tény, hogy a második terhesség a terhesség valamennyi tüneteit egy kicsit korábban tapasztalja.
Gondoskodjon róla, hogy a gyermekek segítségével emelje fel a lábad, és ne a hátadat, amikor fürödni térdel a kádba, ahelyett, hogy a derékban hajlott volna (Mely derék?), Vagy valaki más veszi át ezeket a házimunkákat. A gyerekeknek szükségük lehet egy kis magyarázatra, hogy miért nem hordozhatja őket annyira, de hosszú távon hálás lesz a hátuk védelmére.
Megelőzés
A megelőzés a legjobb menedzsment e kellemetlenség miatt. Megelőző intézkedések:
- Gyakorlatok (különösen medencepályák)
- Figyelembe kell venni a testtartást
- Emelés és hajlítás megfelelő módon
- Vegye figyelembe a kiropraktika beállításait
- Masszázs (szakmai és személyes)