Ha túlsúlyos vagy, és teherbe eshet, akkor csodálkozhatsz, hogy a baba dömpingje nyilvánvaló lesz-e, és az emberek tudni fogják, hogy várnak. A minden méretű nők gyakran csodálkoznak, amikor terhességük megmutatkozik . Ha úgy gondolja magadnak, hogy zsíros, akkor talán elgondolkodhatsz arról, hogy "ha" -e, és nem "mikor" kérdés. Kapsz egy pontot a terhességedben, ahol terhesnek látszod, nem pedig zsíron?
A válasz az, hogy ez nőtől nőig változik. Lehet, hogy befejezi a terhességet. Vagy talán csak nagyobbra nézhetsz, mint korábban. Ez nem csak a nehezebb nők esetében van - vannak olyan nők, akik nem voltak túlsúlyosak a terhesség előtt, akiknek a baba dudorai a "Nem nézek terhes" kategóriába esnek.
A változó formája a terhesség alatt
A hasa alakja megváltozik. Minden nő külön súlyt hordoz különböző területeken, ha nem terhes. Terhes, néhányan jól lekerekített hasat alakítanak ki, míg mások teljesen elöl. Senki sem tehet olyan előrejelzést, amely veled megtörténik. A változások leginkább az Ön számára és azoknak szólnak, akik jól ismerik Önt, különösen akkor, ha meztelenül.
Bár a terhesség korai szakaszában bizonyos változásokat észlelhet, a méh először a második trimeszterben a medence fölé nyúlik. Hetek 12-16, amikor a legtöbb nő kezd nyilvánvalóan terhesnek látszik. A második trimeszter közepén úgy találják, hogy a szülési ruhák alkalmasabbak változó alakjukra.
Ön is észreveheti az alakváltozást ezen a ponton, bár az időzítés egyedi lesz.
Terhesség megjelenését
A kérdés valóban azt jelenti, hogy másoknak is tudjátok, hogy terhes vagy, miközben a bemutatás közötti szakaszok között tartózkodik. Miután készen áll arra, hogy mindenki tudja, hogy terhes vagy, gondolkozhatsz az öltözködésről.
Kezdje el a szülési ruhát viselni, ne pedig a normál szekrényét viselje. Ez hangsúlyozhatja a terhes hasat, és jeleket küldhet másoknak, amelyeket vár.
Súlygyarapítási iránymutatások
Ha túlsúlyos a BMI 25 és 29,9 között a terhesség előtt, akkor érdemes 15-25 £. Ha a BMI 30 vagy annál nagyobb volt, akkor 11-20 fontot kell nyernie. Ezek a számok kettősek, ha ikreket vársz. Ez a súlygyarapodás egészséges.
A terhesség jó alkalom arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, zöldségeken, sovány fehérjén és alacsony zsírtartalmú tejtermékeken a kiegyensúlyozott étrend fogyasztására koncentráljon. Használhatja azt az időt, hogy megszabaduljon étrendjétől a hozzáadott cukrok, szilárd zsírok és kevésbé tápláló ételek, amelyek nem járnak az Ön vagy a gyermeke számára. A terhességet a diétához nyomon követheti. Nincs szükség extra kalóriára az első trimeszterben, és csak 340 kalóriát vesz igénybe naponta, mint máskor a második trimeszterben és 450 extra kalóriát a harmadik trimeszterben.
Gyakorlat
A gyakorlat a terhesség ideje alatt egészséges az Ön és a csecsemő számára. Ha aktív volt, akkor általában biztonságos és ajánlott folytatni a mérsékelt intenzitású aerob tevékenységet, például a gyors járást. Ha bármilyen korlátozása van, beszélje meg orvosával. A testmozgás segít fenntartani az izomot és a testmozgást, és jobban érzi magát a testének bármilyen méretben.
> Forrás:
> Súlygyarapodás a terhesség alatt. A betegségmegelőzési és megelőzési központok. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.