Hogyan vegye be a bázis testhőmérsékletét és felismerje a legtermékenyebb idejét
A bazális testhőmérséklet a test hõmérséklete teljes nyugalomban. Amikor ovulál , a test alap hőmérséklete némileg emelkedik. Ezt az információt fel lehet használni az ovuláció felismerésére és gyorsabb terhességre .
A bazális testhőmérséklet áttekintése viszonylag egyszerű és olcsó módszer az ovuláció követésére. Mindenre szüksége van egy pontos hőmérővel, egy termékenységet ábrázoló alkalmazással vagy programmal (sok szabadon is létezik), és némi türelemről.
Mi a basalis testhőmérséklet? Mi köze van a terhességhez?
Bár a hőmérsékletet úgy gondolod, hogy normális vagy lázas, sok a normál eltérés. Testhőmérsékletünk a mozgás, az alvás, a napszak, a testmozgás és a hormonális változások alapján változik.
Miután ovulál, a progeszteron hormon kezd emelkedni. A progeszteron enyhén megemeli a hőmérsékletet. Ezt a változást észlelheti a test alapszintjének ábrázolásával.
Az ovuláció által okozott eltolódás legalább négy tized fokot jelent. Például a 98,4 négy tizede magasabb, mint 98,0. Ha ez a felfelé irányuló változás legalább három napig fennáll, biztos lehet benne, hogy a hőmérséklet emelkedése előtti napon ovuláció történt.
Ha terhes lesz, szexelni kell, mielőtt a műszak bekövetkezne. A grafikon segít megnézni, mikor ovulál minden hónapban, így jobban tudja szexelni a terhességet.
(A legjobb eredmény érdekében keressen más ovulációs jeleket is, és jelölje meg őket a termékenységi naptárban .)
Ha ez bonyolultnak tűnik, ne aggódjon. A legtöbb termékenységi program a kemény munkát végzi - például, amikor kiderül, amikor ovulál, és amikor ovulálhatja a következő hónapot - az Ön számára.
Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen hagytatja a hőmérsékletet, és adja meg az adatait.
Hogyan viselkedni kell a Body Basal hőmérséklete helyesen?
Mivel a keresett műszak olyan kicsi, fontos, hogy minden reggel ugyanabban az időben vegye be a hőmérsékletet, mielőtt felkelsz vagy mozogsz.
Szükséged lesz egy alapos hőmérőre, amely legalább egy tized fokot jelenít meg. Csak a gyógyszertárban vásárolható minden hőmérő ezt teszi.
Miután megkapta a megfelelő hőmérőt, itt a következő lépés:
- Mielőtt éjszaka lefeküdtél, helyezzen el egy hőmérőt az Ön ágyánál. Meg kell tudnia érni anélkül, hogy ült vagy mozgatna. Kihúzni az ágyból dobni a temps és elhervad az eredményeket.
- Ha higanyhőmérőt használ, rázza le az ágy előtt. Nem tervezi, hogy reggel rázza le, mert ez növelheti a testhőmérsékletét.
- Állítsa be a riasztást minden nap ugyanabban az időben. Igen, még a hétvégén is. Az alvás egy-két órája le fogja dobni a diagramot. Célja, hogy minden reggel ugyanabban a 30 perces ablakban vegye fel a tempot.
- Amikor felébredsz, érintsd meg a hőmérőt, és vegye be a hőmérsékletet. Ne menj először a fürdőszobába! Ne ülj le!
- Hagyja szájon át vagy vaginálisan. Nincs különbség abban, hogy melyik módszert használja, mindaddig, amíg következetes. Orálisan a legegyszerűbb (és kényelmesebb a legtöbb ember számára), de ha szájjal alszol, akkor megpróbálhatja a hüvelyi útvonalat.
- Kövesse a hőmérő utasításait, hogy a lehető legjobban lehessen olvasni. Ha higanyhőmérőt használ, győződjön meg arról, hogy elég ideig hagyja a helyén, hogy végső olvasatot kapjon. Ez akár négy vagy öt percet is igénybe vehet.
- Miután elhozta a hőmérsékletet, írja le. Tartson jegyzettömböt és tollat az ágyad mellé, hogy ez egyszerű legyen. Vagy adhatja meg az eredményt közvetlenül az okostelefonjába, ha termékenységi alkalmazást használ. Néhány BBT hőmérő memória funkcióval rendelkezik, ami szép.
Íme néhány tipp:
- Ha fel kell ébredni a korai, vagy a szokásosnál később, mindig vegye be a hőmérsékletet, mint mindig. Jelölje meg az időbeli különbséget a táblázatban. Igen, nem lesz olyan pontos, de az egyik szabadnap nem olyan nagy ügy, mint a következetes idő nagy részében.
- Legalább négy egy órát kell aludnia ahhoz, hogy a hőmérséklet pontos legyen. Ha gyakran felkelsz éjszaka, vagy alvászavarodik, akkor ez eldobhatja eredményeit. Mindenképpen vegye figyelembe a hőmérsékletét, és vegye figyelembe, hogy az alvásod megszakadt a diagramon.
Első lépések az alap hőmérsékletének ábrázolásával
A hőmérséklet csak egy része. Sokkal többet nem tehet meg egyetlen testtel az alaphőmérsékleten. Szüksége van egy sorra, és valahol fel kell jegyeznie őket.
A legjobb megoldás egy termékenységet ábrázoló alkalmazás vagy számítógépes program. Nem kell aggódnia, hogy a hőmérséklete tartósan elég hosszú-e vagy sem, vagy töltené el az idő kiszámításakor, amikor másnap legtermékenyebb lehet.
A szoftver ezt megteszed neked!
Ha egy régimódi kislány vagy, teljesen térképet készíthet a grafikonon.
Nagyon ajánlom olvasni Toni Weschler könyvét, amely a termesztésért felelős ( William Morrow Paperbacks, Rev Upd kiadás (2015. július 7.)). Sok példát és útmutatást talál a diagram értelmezésében.
Miért kell a méhnyálkahártya változásokat is követnie a grafikonon?
A test alaptérképének nagyszerű tulajdonsága, hogy megoszthatja diagramjait orvosával. Ha úgy tűnik, hogy nem peteérés, vagy ha a luteális fázisa túl rövidnek tűnik, könnyen megoszthatja ezeket az információkat az orvosával.
Az a probléma, hogy csak a test basális temps-ját nézzük, csak azt mondja meg , hogy ovulált-e, miután történt. De szexelni kell az ovuláció előtt, hogy terhes legyen.
Azt is fontolja meg, hogy ellenőrizze a méhnyálkahártya változásait. Ez is nagyon könnyű elvégezni, és a legtöbb termékenység-rajzoló alkalmazás lehetővé teszi számodra, hogy ezeket az adatokat beillessze a diagramba.
Ha termékeny méhnyálkahártyát lát - hasonlít a nyers tojásfehérjére - ez a legjobb alkalom arra, hogy szexelni fogjunk .
Bónuszpontok esetén a nyaki helyzetben is változásokat követhet. (Igen, ellenőrizheti a méhszáját!)
Lehetséges buktatók a test alap hőmérsékleti ábrázolásához
A test basális hőmérsékleti ábrázolása nem mindenki számára.
Lehet, hogy nem az Ön számára, ha ...
- Az éjszakai műszakban dolgozik.
- Gyermekkor gyakran kell felkelnie az éjszakát.
- Nem tudsz minden nap ugyanabban az időben felkelni.
- Hangsúlyozza Önt.
A rajzolás lehet a termékenységi fórumokon fellelhető düh, de teljesen nélkülözhetetlenné válhat. Meg lehet keresni más ovulációs jeleket, vagy csak a szexet gyakran.
Egyes nők nem látják a hőmérséklet emelkedését, még akkor sem, ha ovulálnak. Mivel azonban ez a lakosság kis százalékát érinti, meg kell említeni azt az orvosának.