Valaki Gaslighting You? 15 Jeleket keresni

A manipulatív viselkedések megértése, hogy a mérgező emberek használják az irányítást

Az 1940-es évek Gaslight című filmjében egy manipulatív férj megpróbálja feleségének gondolni, hogy elveszíti az elméjét a környezetében, miközben lassan és folyamatosan fényezi a lámpát egy gázlámpán. Nem csak megzavarja a környezetét, és elárulja, hogy ő őrült, de ő is visszaél és ellenőrzi őt, és levágja őt családjától és barátaitól.

Következésképpen a feleség folyamatosan kitalálta magát, érzéseit, észlelését és emlékeit. Ráadásul neurotikusnak, hiperérzékenynek és az ellenõrzésnek is érez, ami a gázfényezés célja -, hogy a célpontok elhagyják a kilátást és nem tudják, hogy mi igaz, és mi nem.

Mivel a film pontos manipulatív és mérgező műveleteket mutatott be, amelyeket a manipulatív emberek használnak, a pszichológusok és tanácsadók elkezdtek címkézni ezt a fajta érzelmileg visszaélő magatartást .

Mi a Gaslighting?

A gázfényezés a manipuláció olyan formája, amely a visszaélésszerű kapcsolatokban jelentkezik . Ez egy titokzatos, és néha rejtett, típusú érzelmi bántalmazás, ahol a zsarnok vagy a bántalmazó teszi a célkérdés az ítéletek és a valóság. Végső soron a gázfényezés áldozata elkezd csodálni, hogy őrültek-e.

Míg a gázfényezés elsősorban a társkereső és házas kapcsolatokban fordul elő, nem ritka, hogy a barátságok vagy a családtagok között is előfordulhat.

A mérgező emberek ezt a fajta manipulációt használják arra, hogy mások fölé gyakorolják hatalmukat, hogy barátaikat, családtagjaikat és néha munkatársaikat manipulálják. Ezért fontos tudni a gázfényezés taktikájáról, valamint arról, hogy a gázfényezés áldozata.

Mi a gázfényben használt taktika?

A gázfényezés technika, amely aláássa a valóság teljes érzékelését.

Ha valaki gázfényt ad, gyakran gondolkozol magadon, emlékezeteden és észrevételeiden. Legtöbbször azután, hogy kommunikáltak a gázfényt sugárzó személyével, akkor még mindig elakadt, zavarodott, és azon tűnődik, hogy mi a baj veled. Íme néhány olyan taktika, amellyel össze tudják keverni, és megkérdőjelezheti az egészségedet:

• Hazudni neked: Azok a személyek, akik gázfényezéssel foglalkoznak, szokásos és kóros hazudozók. Rosszan hazudnak az arcodon, és soha nem térnek vissza, vagy nem változtatják meg történeteiket, még akkor sem, ha felhívják őket, vagy igazolják megtévesztésüket. A hazugság a pusztító viselkedés sarokköve. És még akkor is, ha tudják, hogy hazudnak, nagyon meggyőzőek lehetnek. Végül elkezdesz kitalálni magad.
• Megidézni másoknak. Más szóval, a gázfényszó pletykákat és pletykákat terjeszt mások felé. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy aggódik öntől és a "viselkedésüktől", miközben finoman elmondja másoknak, hogy érzelmileg instabil vagy őrültnek tűnik. Sajnálatos módon ez a taktika rendkívül hatékony lehet, és sok ember oldalra kerülhet a bántalmazóval vagy a zsarolással anélkül, hogy tudná a teljes történetet. Ráadásul a gázfényezõ hazudhat Önnek és elmondhatja, hogy mások úgy gondolják, hogy õrült vagy. Ne feledje azonban, hogy ezek az emberek soha nem fognak rosszat mondani magáról, de a gázfényezõ mindent megtesz, hogy elhiggyesse õket.

• Kihúzza a témát. Amikor egy gázfényt kérdezel, vagy felhívod őket valamiért, amit tettek vagy mondtak, megváltoztathatják a témát azzal, hogy kérdést kérek, ahelyett, hogy válaszolnának a kérdésre. Vagy talán a helyzetre derengenek, ha valami olyasmit mondanak: "Te dolgoztál a dolgokat, ez soha nem történt meg."
• Minimalizálja gondolatait vagy érzéseit . Trivializing a gondolatait és érzéseit, a gázfényező képes felvenni a hatalmat feletted. Lehet, hogy olyan kijelentéseket tesznek, mint például: "nyugodtan", "túlreagál," vagy "miért olyan érzékeny vagy?" Mindezek a megállapítások minimálisra csökkentik az érzést vagy azt, hogy mit gondolsz és közlöd, hogy téved. Amikor olyan emberrel foglalkozol, aki soha nem ismeri el a gondolatait, az érzéseidet vagy a hiteidet, akkor magad kérdezd meg magad. Ráadásul soha nem érzed, hogy érvényesülsz vagy megérted, ami rendkívül nehéz lehet megbirkózni.

• A Shift hibás neked . A hibamegváltozás egy általános taktika, amelyet a gázfényezők használnak. Minden beszélgetésed valahogy csavarodott, ahol valami olyasmiért hibáztál, ami történt. Még akkor is, amikor megpróbálják megvitatni, hogyan viselkedik a viselkedésük, képesek megfordítani a beszélgetést, és végül hibáztatják magukat. Más szavakkal, úgy manipulálják a helyzetet, hogy végül azt hidd, hogy te vagy a rossz viselkedésed. Azt állítják, hogy ha másképp viselkednének, akkor nem bánnának azzal, ahogyan ők csinálnak.
• Megtagadni minden rosszat . Az elítélők és a visszaélések híresek azért, mert tagadták, hogy valami rosszat tettek. Ezt azért tesznek, hogy elkerüljék a felelősséget a rossz választásaikért. De a gázfény áldozata is zavaros és frusztrált, mert nem ismerik fel az általuk okozott fájdalmat. Ez szintén nagyon megnehezíti az áldozat számára, hogy továbblépjen vagy meggyógyítsa a zaklatást vagy a visszaélést.
• Használja a szánalmas szavakat fegyverként . Néha, amikor kiáltották vagy megkérdőjelezték, a gázfényezõ kedves és szeretõ szavakat fog használni, hogy megkönnyítse a helyzetet. Más szavakkal mondhatnának valamit: "Tudod, mennyire szeretlek, soha nem foglak sértetlenné tenni." Ezek a szavak és a bocsánatkérések azok, amiket hallani akarsz, de nem hitelesek, különösen, ha ugyanazt a viselkedést újra és újra megismétlik. Amikor olyan emberrel foglalkozol, aki a gázfényt manipulációs eszközként használja, nagyon figyelmet kell fordítania a cselekvésekre és nem a szavakra. Ez a személy tényleg szerető vagy csak szerető dolgokat mond?
• Twist és reframe beszélgetések . Ezt a taktikát általában akkor használják, amikor valami múltbeli eseményről beszél. Például, ha partnere a falhoz fecskendez, és később megbeszéljük, akkor a történetet a szívükbe fordíthatják. Azt mondhatja, hogy nem igazán feldobta, hogy megbotlodtál tőle, és megpróbálta megerőltetni Önt, ami viszont megakadt a falba. Amikor a történetek és az emlékek folyamatosan megismétlődnek a javára, elkezdheti kétségbe vonni a dolgok változatát, ami éppen a cél.

15 jelek Ön a gázfényezés áldozata

A gázfényezés számos okból káros a fogadó végére. Például szorongást és depressziót okozhat. Pánikrohamokkal és idegösszeomlással is összefüggésben áll. Ezért rendkívül fontos, hogy felismerje, mikor gázfényes. A legmegfelelőbb módja annak, hogy megállapíthassuk, hogy tapasztalja-e ezt a titkos formát a manipuláció: kérdezd meg magadtól, hogy az alábbi kijelentések bármelyike ​​igaz-e az életeden:

1. Ha kételkedsz az érzéseidben vagy a valóságérzésedben, próbáld meggyőzni magad arról, hogy a kezelés nem olyan rossz, vagy hogy túl érzékeny vagy.
2. Kétséges a véleményed, észlelésed, valóságod és / vagy képességed alapján. Ennek eredményeképpen fél a "beszéddel" vagy az érzelmeid kifejeződésétől. Megtanultad, hogy a véleményed megosztása általában rosszabbul érzi magát a végén. Tehát csendben maradsz.
3. Ön sebezhetőnek és bizonytalannak érzi magát. Ennek eredményeként gyakran úgy érzed magad, mintha "tojáshéjban jársz" a partnered / barátod / családtagod körül. Szépen érzed magad és nincs önbecsülésed .
4. Úgy érzi, csapdába esett, egyedül és tehetetlen. És meg van győződve arról, hogy mindenki körülöttetek úgy gondolja, hogy furcsa, őrült vagy instabil, ahogy a partnered / barátod / családtagod szerint te vagy.
5. Az Ön partnere / barátja / családtagja szava olyan érzést kelt, mintha tévedne, hülye, őrült vagy nem megfelelő. Néha még magának is megismételheti ezeket a kijelentéseket.
6. Csalódott vagy, hogy ki lettél. Például, úgy érzed, gyengék és passzívek vagy, hogy korábban legyél erősebb és erőteljesebb.
7. Az Ön partnere / barátja / családtagja viselkedése összezavarja Önt - olyan tevékenységekkel, amelyek úgy tűnnek, mint Dr. Jekyll és Mr. Hyde.
8. A partnered / barátod / családtagja minimálisra csökkenti a sérülékeny viselkedéseket vagy szavakat, mondván valami olyat, mint: "Csak tréfálkoztam" vagy "Túl érzékeny vagy." Még akkor is, ha csalódást keltettek , még mindig el kell ismerni.
9. Úgy érzed, hogy valami szörnyűség fog történni, amikor a partnered / barátod / családtagod körül van. Ez magában foglalhatja a fenyegetett és a szélsőséges érzést, de nem tudja, miért.
10. Úgy érzi, hogy mindenkor bocsánatot kell kérnie attól, amit csinálsz vagy ki vagy.
11. Úgy érzed, hogy soha nem "elég jó". Ennek eredményeképpen megpróbálod megfelelni mások elvárásainak és igényeinek, még akkor is, ha ésszerűtlenek.
12. Gyakran gondolkozol az emlékeidről és csodálkozol, hogy pontosan emlékszel-e a múltbeli események részleteire. Lehet, hogy még meg sem próbáltad megosztani azt, amit emlékezel, attól tartva, hogy ez rossz.
13. Mindig elnézést kérsz attól, amit csinálsz, vagy hogy ki vagy, feltéve, hogy az emberek csalódottak vagy, vagy valahogy megbotlik.
14. Kíváncsiak, van-e valami alapvetően rossz a magával. Más szóval aggódsz attól, hogy valóban őrült vagy ideges vagy "elveszíted".
15. Nehéz döntéseket hozni, mert nem bízik önmagával. Inkább megengedi, hogy partnere, barátja / családtagja döntést hozzon, vagy elkerülje a döntéshozatalt.

A Word Verywelltől

Ha a gázfényezés ezen jelek bármelyikével azonosítható, fontos, hogy azonnal keressen szakmai segítséget. Orvosa ajánlhat olyan tanácsadót, aki felkészült arra, hogy segítsen feldolgozni és kezelni a veled való dolgokat . Addig is ne felejtse el, hogy nem hibáztathatja azt , amit tapasztal. Az a személy, aki gázfényképezi Önt, a választás, hogy így viselkedjen. Ő hibás. Nem kérdezted. Nem okozta. És nem hoztad magadra.

> Forrás:

> Breines J. "Call Me Crazy: A gázfény finom ereje", Berkeley Science Review , április 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/