Az egyik az apa, aki rendszeres látogató itt az Atya az About.com megosztott néhány gondolatot velem nem túl régen e-mailben. "Úgy érzem, sok időt töltöttem, amikor egy apa reagált. Megpróbálom kijavítani a viselkedésmódokat, segítséget nyújtani a házi feladatoknak és segíteni a gyerekeknek házimunkát csinálni, de úgy érzem, hogy többet és mélyebb szintet kell tennem.
Túl sokat várok tőlem? - kérdezte. Kedves e-mail beszélgetésünk volt a figyelemfelkeltõ szülõdéssel kapcsolatban, és néhány olyan dolgot, amit megtehet, hogy kevésbé reaktív és szándékosabb legyen a szülõi munkájában.
Sokat gondolkodtam a gondoskodó szülői gondolatról. Tudom, hogy ez egy kis ezoterikus és zenszerű hangzik, de ez méltó cél minden szülő számára. Az életünk bármely aspektusát szem előtt tartva általában arra gondolunk, hogy szándékosak vagyunk abban, amit teszünk, jelen vannak a körülöttünk zajló eseményeken, és figyeljünk a pillanatra, amikor megtaláljuk magunkat. Sokan úgy érzik, hogy kicsit túlterheltek az elgondolás eszméjéről és szándékosak - végül is nehéz lehet csak átmenni az anya vagy az apuka tipikus napján, a maradék gondossággal.
De a figyelem valóban arról szól, hogy a legjobb szülő lehet. Amikor eszünkbe jut, gondolkodunk azon, hogy mit csinálunk és miért csináljuk.
Ha alapelvekbe ütköztünk, akkor könnyebben tudatában kell lennünk a pillanat alatt zajló eseményeknek, és jobban figyelnünk kell. A mély okokkal való összekapcsolódás miért választottunk szülőnek segíthet abban, hogy megértsük, mi történik világosabb fényben.
Szóval, mit tehetünk azért, hogy egyre szorgalmasabb szülőkké váljunk - szándékosabbak és elfogultak?
Legyen jelen ebben a pillanatban. Olyan sokszor fordultak el, amikor a szülõi foglalkoztam - talán inkább a televízióra, a számítógépre vagy arra, amit olvastam, mint a gyermekeim. Amikor felhívjuk figyelmünket arra, hogy mi folyik, és elindítjuk a zavarásokat az oldalra, sokkal inkább szándékosan és tudatossá válhatunk. Ha a szülői szerepünk a legfontosabb szerepünk, akkor a gyerekeknek köszönhetjük, hogy teljesen jelen legyenek és ne legyenek zavarodva.
Ne aggódjon az eredményekről és a tapasztalatokról. Gyakran szülőként többet érzünk a tapasztalat eredményein és kevésbé a folyamatban. Más helyzetben ez sem láthatóbb, mint amikor a gyermek elfojtja a bosszúságot. Fokozatosan összpontosítunk arra, hogy a gyermeket elhallgattassuk és ne érzünk zavarban, hogy mások hogyan érzékelhetnek minket szülőként. De a kínzás gyakran gyorsabban megáll, ha arra koncentrálunk, hogy mi történik, és miért van a gyermekünk felettébb irányítás, mint ha majd a gyerekek visszaszerzésére koncentrálunk. Ha gondolkodunk azon, hogy mi történik, és segít a gyermeknek elfogadhatóbb módon kifejezni a frusztrációkat, akkor jobb eredményeket érhet el, mint magára a kívánt eredményre összpontosítva.
Légy ember és sérülékeny. A szülői figyelem felerősödik, amikor megengedjük magunknak, hogy legyenek emberiek és megközelíthetőek. Az intencionalitás gyakran kijön az ablakon, ha nem hiteles és valós. A mások előtt álló elülső rész gyakran elszáradt a szülőként játszott szerep hőségében. Annyit nyerünk a családjainkkal, amikor látják, hogy valóságosak és kevésbé tökéletesek. Ha családjaink tudják, hogy valódiak és sebezhetőek vagyunk, akkor jobban örülni fognak nekünk, és arra koncentrálhatunk, hogy mi történik valójában, nem pedig az, amit észlelünk.
Például inkább taníts, mint beszélgetni. Az szándékosság magában foglalja a beszélgetést - a következetes és kiszámítható módon.
Amikor aktívan hallgatunk (az aktív hallgatás valódi értelmében), sokkal többet tudunk és szándékosan tudunk. Óvatosan választjuk akcióinkat, hogy jó példát teremtsenek gyermekeink számára, a figyelemfelkeltő szülői szerep kulcsfontosságú eleme.
Meditálj és kapcsolódj a mélyebb szintekhez naponta. Sok szülővel, akikkel dolgozom, napi szokásokat és megállapításokat alakítottak ki. A napi grindben nehéz lehet más dolgokat feláldozni ülni és meditálni, de a befektetés óriási osztalékot hozhat a figyelmet és a szándékosságot illetően. Amikor a bennünk lévő legmélyebbekhez kapcsolódunk, jobban tudatában vagyunk magunkban és helyzetünkben, és így jobbak lehetnek gyermekeink számára.
Csúsztassa ki a nem esszenciális. Az elgondolkodás nagy része az, hogy minimalizálja a figyelemelterelést, hogy az élet és a szülők legfontosabb aspektusaira koncentrálhassunk. Megszabadulni a dolgoktól, amelyek elviselnek bennünket, és ez nem kritikus az életünknél, és a szülői kapcsolatunk nagyobb figyelmet szül. Egyszerűsítse életét és megszabaduljon a lényegtelenektől, hogy a legfontosabbra fókuszálhasson.
Lépj be magadon és nézz. Emlékszem egy olyan szülői tapasztalatról, melyet korai édesapám óta tapasztaltam, ami még mindig fáj, hogy gondolkodjak. Valami nagyon gyenge választást tettem, ami fegyelmeztette az egyik gyermeket. Nem voltam fizikailag visszaélés, de tettem néhány megjegyzést, hogy sajnálom a mai napig. Azóta sokszor megpróbáltam elképzelni, hogy a "légy a falon", és látom, hogyan néztem ki, és hogyan hangzott a gyermekemnek. A probléma újra és újra megismétlése segített nekem, hogy kétszer ne ugyanazt a hibát kövessem, mint a saját énemről szólva, ahelyett, hogy a szeretetből és az együttérzésből származna. A rossz tapasztalatok bemutatása segíthet megtanulni, hogy mit ne tegyünk a következő alkalommal.
Fogadja el, hogy ki vagy és békében legyen ezzel. A tudatos emberek tudják, hogy ők, és elfogadják magukat hibásnak és tökéletlennek. A békéért, aki vagyunk, még akkor is, ha igyekszünk jobbá válni, fontos lépés a szándékos szülővé válásnak.
Hozzon létre biztonságos környezeteket. Ahhoz, hogy jobban tudatában legyünk, mint a szülők, olyan biztonságos környezet megteremtését jelenti, ahol a családok megoszthatják egymással az érzéseiket, és megerősítést nyernek. Amikor létrehozunk időt és helyet, ahol a gyerekek biztonságban érezhetik magukat, jobb kommunikációt és összpontosítást nyújthatunk családunkban és szülői szerepünkben.
Lassíts és láss az időt. Végül pedig lelassítani kell a gyors tempójú életünket, hogy több szánalmasan éljünk. Amikor lassítjuk az élet ütemét, több időnk van arra, hogy szándékosabbak legyünk, és megnézzük kapcsolatainkat a kapcsolatainkban. A figyelem szükségessé teszi a békét és egy kis időt, hogy beavatkozzunk az ösztönzés és a válaszadás között a szülői életben.
A figyelemfelkeltő szülő fontos cél az apák és anyák számára. Szüleink leszünk szeretetebbek, elkötelezettek és szándékosak, ha lelassítunk egy kicsit, jobban figyelhetjük meg, hogy mi történik a pillanatban, és megszünteti az interakciók zavaróit. Néhány egyszerű megközelítés segíthet bennünket abban, hogy jobban tudatosítsuk és kapcsoljuk össze a szülőket.