7 jelek A teádat túltervezték

A spektrum egyik végén néhány tizenévesnek túl kevés a teendője. Tény, hogy a tanulmányok szerint a tizenévesek 60 százaléka hetente átlagosan 20 órát tölt a TV és a számítógép előtt. A tinédzserek kis hányada, hét százalékuk hetente 50 órányi szünetet tart.

De a spektrum másik végén megtalálja azokat a tizenéveseket, akik tényleg elfoglaltak. Több órát tanulnak az iskolában, részmunkaidőben dolgoznak , sportolnak, és a hektikus iskola utáni időbeosztást fenntartják, kevés idővel.

És bár jól néz ki az átiratokon, hogy azt mondják, hogy a foci csapat kapitánya és a hallgatói tanács vezetője, néhány tinédzser számára a forgalmas menetrend problémás lehet. A szabadidő hiánya komoly kárt okozhat a fizikai és érzelmi egészségükben.

Fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt a tinédzser számára. Azt akarod, hogy elég elfoglalt legyen, hogy nincs időm arra, hogy összekeveredjen a rossz tömeggel, és biztos akar lenni abban, hogy nem annyira unatkozik, hogy bajt keres. De fontos, hogy győződjön meg róla, hogy nem égő magát, ahogy az egyik tevékenységről a másikra.

A legjobb esetben a tini túlbecsülte magát, mert valóban szereti a tevékenységeket, amelyekben részt vesz - de még ez a helyzet sem jelenti azt, hogy ez egy egészséges döntés. Tartsa szem előtt a hét jel közül az egyiket, hogy egy tini túl van tervezve, és készen áll arra, hogy beavatkozzon, ha szükséges.

1 -

A te tini soha nem volt leállás

Bár nem akarod, hogy a tinédja tétlen legyen, egy kis leállás valóban jó neki. Egy kis szabadidő segíthet egy új hobbi felfedezésében, vagy talál egy izgalmas témát a kutatáshoz.

Vagy csak időt adhat a gondolkodásra. A kamaszkor az, amikor a fiatalok megtudják, hogy ők egyének, és fontos a jövőre gondolni.

Végül is, a tinédzser évek olyan időszakok, amikor sok álom születik. Mindenkinek szüksége van a nyugalom és a pihenés pillanataira.

Kérdezd meg magadtól, hogy mikor volt az utolsó alkalom, amikor a tinédzser nem csinált semmit? Más szóval, mikor élt utoljára olyan tevékenység, amelyet valaki más nem megbízott?

Ha mindent elképzelhet, hogy a tinédzser elindul, hogy próbára tegyen, gyakorolja a nagy játékot ezen a héten, vagy órákat tanulni franciául, túl sokat tehet.

2 -

Osztályok lemondtak

Ha az A-átlagú diák most hazahozza a B-et és a Cs-t, akkor valami nyilvánvalóan rossz. A számok nem hazudnak, és amikor egy tinédzser, aki a 90-es átlagot megőrizte a teszteken és a papíron, 80-ra, 70-esre vagy még rosszabbra csökkent, itt az ideje, hogy alaposan megvizsgálják prioritásaikat.

Bár a tinédje tiltakozni tud, az iskolai munka először kell. Végtére is, ha nem tudja befejezni a középiskolát, az atlétikai képességei vagy zenei tehetségei valószínűleg csak eddig veszik.

Tehát győződjön meg róla, hogy a tinédzsának rengeteg ideje van a házi feladat elvégzésére, tesztelésre, és felkészüljön az iskolába, mielőtt megengedné neki, hogy folytassa a többi tanórán kívüli tevékenységet.

3 -

Nem elégedett az alvás

Ha a tini annyira elfoglalt, hogy nincs ideje, hogy mindent megtegyen a nap folyamán, alvás lehet az első dolog, ami szenved. Bár ajánlott, hogy a tizenévesek legalább kilenc órát aludjanak éjjel, a kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek csak 7 százaléka kap elég szemmel. És az alváshiány komoly következményekkel járhat.

Sajnálatos módon sok tizenéves esik a gondolkodás csapdájába, hogy többet fognak tenni, ha későn maradnak. De az alváshiány másnapi hatást fejthet ki a termelékenységre. Minél kevésbé hatékony a munka elvégzésére, annál hosszabb ideig tart, hogy elvégezze a feladatait.

Ha a teájadnak nincs ideje, hogy elég aludni, valamit meg kell adni. Az alvás hiánya komoly pszichiátriai problémákhoz vagy fizikai egészségi problémákhoz vezethet.

4 -

Az egészség szenved

Mivel túl elfoglalt, sokféleképpen befolyásolhatja a tini egészségét. Ha a tinédzser túl van tervezve, akkor nincs ideje arra, hogy gondoskodjon magáról, egészséges gyakorlással vagy étkezéssel. És idővel ez komoly kárt okozhat a jólétében.

Az a stressz, hogy túl sokat kell tenned, és túl kevés idő ahhoz, hogy tennivalódhasson, szintén túlléphet a tini fizikai és mentális egészségén. A kutatások a krónikus stresszt sokféle egészségügyi problémához kapcsolták, kezdve a csökkent hideg immunitástól kezdve a cardiovascularis és autoimmun betegségek fokozott kockázatáig.

Azok a tizenévesek, akik nagy nyomás alatt vannak ahhoz, hogy jó kollégiumba kerüljenek, kénytelenek tölteni napjaikat olyan tevékenységekkel, mint a tutoring és a hegedű leckék. De a vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus stressz sok tizenéves tapasztalat, hogy overachievers növeli a mentális egészségügyi problémák kockázatát, mint a depresszió és a szorongás.

5 -

Nincs idő a barátok számára

A sávok gyakorlása, a sport, a próba és a részmunkaidős állások között a túlzásba vett tini egyszerűen nincs idő a barátok számára. És a barátokkal való időtöltés döntő fontosságú a tini társadalmi fejlődéséhez.

És bár azt gondolhatja, hogy a barátai az iskolában elegendőek lehetnek, jó esély van arra, hogy a strukturált tevékenységek nem hagynak sok időt a szocializáláshoz.

A tinédzsének szüksége van arra, hogy távol legyen minden olyan szabálytól, amely strukturált tevékenységekkel jár. A felnőttektől távol lévő barátaidhoz való eltöltési idő kulcsfontosságú ahhoz, hogy segítsen tinédzsének megtanulni, hogyan oldja meg konfliktusait, kommunikáljon másokkal és megoldja a problémákat .

6 -

A napok tele vannak minden munkával és nem szórakoztatják

Ha a tinédzser szeretett volna játszani a zongorát, mégis halogatja a gyakorlást, esetleg túlzásba kerül. A túl elfoglalt tinédzser elkezdheti mondani, hogy még a legélvezetobb tevékenységek, mint például a sleepovers, a filmek a barátaival, és csatlakozik a család kedvenc vacsorájához.

Ez kevésbé baj, ha a tinédzser már nem egy tevékenységben van - talán csak túláradta. De ha úgy tűnik, hogy semmi sem örülne neki, akkor itt az ideje intézkedni. Lehet, hogy megfeszült, kiégett, vagy akár depressziós.

7 -

Fáradt vagy, túl

Fárasztó a heti sportjátékok, zenekari koncertek és egyéb tini tevékenységek. Ha pedig a tinédzser körül hajózik, akkor valószínűleg sok időt tölt majd a tinédzserre várva. Ha belefáradt a tennivalók összes tevékenységébe, akkor jó eséllyel túlérettnek érzi magát.

Fontos, hogy jó példaképed legyen a tinédzser számára. Néha ez azt jelenti, hogy lassul és gyakorol néhány öngondoskodást.

Legyen hajlandó a szombat délutáni pihenésre. Vagy adjon engedélyt a hétvégi kiruccanásra. Mutassa be tinédzserét, hogy mindig nem kell mindig elfoglalt és produktív munkát végezni.

> Források:

> American Heart Association. "Sok tizenéves heti 30 órát tölt a képernyő időben a középiskolában." ScienceDaily. 2008. március 14.

> Sheldon Cohen, Denice Janicki- > Deverts , William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin és Ronald B. Turner. Krónikus stressz, glükokortikoid receptor rezisztencia, gyulladás és betegség kockázat. PNAS, 2012. április 2. DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Az elégtelen, határvonalas és optimális alvási órák gyakorisága a középiskolások között - > Egyesült Államok , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 április; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L és Grethel M (2015) Többfunkciós feltáró tanulmány a stressz, a bántalmazás és az anyagfelhasználás között a középiskolás fiatalok körében a magániskolákban. Elülső. Psychol. 6: 1028

Hogyan segítsünk egy túlterjesztett tinédzsernek

Ha úgy gondolja, hogy a tinédje túl elfoglalt, fontos lépéseket tenni. Az első lépés az, hogy a tinédzser leüljön, hogy lássa, milyen érzés. Ritkán előfordulhat, hogy a tini egyszerűen szereti az összes tevékenységet! Más esetekben tiltakozhat egy vagy két tevékenység elengedésében, de a lelassulása szükséges lehet a jólétéhez. Végezze el a végrehajtó döntést, hogy vegye ki őt az általa választott tevékenységből - mindaddig, amíg nem házi feladat vagy tanulás! A jövőben mindig felveszi, ha úgy találja, hogy valóban hiányzik. Ne feledje, hogy a tizenéves évek létfontosságú időt jelentenek a gyermek számára, hogy megtanulják kezelni az idejét. Ha küszködik, hogy időt találjon mindent megteszni, szüksége lesz arra, hogy beavatkozzon, és segítsen neki nem bizonyos tevékenységeket mondani. Győződjön meg róla, hogy túl sok nyomást nem gyakorol a gyermeke számára az elvégzésre. Ha Ivy League iskolába kerülsz, nem éri meg, ha olyan mértékben kiégett, hogy nem tud működni mire odaér. Ha a tini valóban küzd, hogy megbirkózzon a serdülők életének igényeivel, kérjen szakmai segítséget. Függetlenül attól, hogy ő egy tökéletesítő, egy procrastinator vagy egy overachiever, egy mentális egészségügyi szakember segíthet neki az egészségesebb szokások kialakításában. Végül, vegye figyelembe, hogy néhány tizenéves - valamint sok felnőtt - úgy néz ki, hogy státusszimbólumként elfoglalt. Győződjön meg róla, hogy a tinédzser tudja, hogy önértékelése nem függ attól, hogy mennyire elfoglalt a szociális naptár.