Állítsa be a televíziók, számítógépek, videojátékok és okostelefonok korlátait
Felnőtt felügyelet nélkül a legtöbb tinédzser szinte az összes ébrenlét óráját szinte egy képernyő mögé töltené. Függetlenül attól, hogy okos okostelefonokra küldtek, vagy videókat néznek a laptopjukon, elektronikai felhasználásuk könnyedén kiszabadulhat. Ha gyermeke azt mondja, hogy "mindenki csinálja", helyes lehet. De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek súlyos következmények.
Nézzük meg azokat a stratégiákat, amelyek segítségével korlátozhatja tini képernyőidet és hogyan hasznosíthatja az egész családot.
Túl sok képernyő idő a tizenévesek számára A Norm
A Kaiser Family Foundation 2010-es tanulmánya szerint a 8-18 éves gyermekek naponta átlagosan 7 órát és 38 percet töltenek a szórakoztató médiára. Ez hetente több mint 53 órát vagy évente 2770 órát tesz ki!
A képernyőn eltöltött órák többségét "média multitasking" -ként tölti, ami azt jelenti, hogy a tizenévesek egynél több médiumot használnak egy időben, mint a tévénézés és a közösségi média egyidejű görgetése. Amikor a tanulmány foglalkozott a gyermekek többfeladatos erőfeszítéseivel, azt találták, hogy a tizenévesek ténylegesen napi 10 órás és 45 perces médiatartalomnak vannak kitéve.
A felesleges képernyő idő következményei
Túl sok idő van kapcsolva a különböző problémákhoz . A túlzott elektronikus használat növeli az elhízás kockázatát, zavarja a társadalmi tevékenységet és a családi időt, és egy tini szellemi egészséggel jár .
Ezzel szemben egy, a JAMA Pediatrics-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyermek médiahasználatának szülői felügyelete védelmi előnyökkel járhat tudományos, társadalmi és fizikai kimenetelével kapcsolatban. Ha figyelembe vesszük az időt a határértékek meghatározására, nagyon érdemes időt (és ellenállást kapni) szülőként.
Stratégiák kezelése a tizenéves képernyő idő
Tudva, hogy a szülők képesek a gyermeküket a képernyőn történő használat korlátozása nélkül megváltoztatni, mit tehet? Milyen stratégiákkal segített más szülőknek a szabályok végrehajtása és végrehajtása? Minden gyermek különbözik egymástól, és az egyik stratégia jobban működhet egy gyermeknél, mint a másiknál. Ez azt mondta, reméljük, hogy ezek közül a 10 technikából legalább néhány segít megteremteni az egészséges korlátokat a saját gyermeke számára.
1. Végezze el a képernyőidőt egy jogosultsággal
Az utóbbi években drasztikusan megváltozott a képernyő idője, hogy gyakran úgy érezhető, hogy inkább jobb, mint kiváltság. Ha felnőtted figyeled a négy csatornát, lehet, hogy szerencsésnek érezte magát, hogy szombat reggel rajzoljon rajta. A 24/7-es napi képernyőn elérhető bármi bármi kombinációja nagyobb nyomást gyakorol a szülőkre, amikor azt mondja, amikor a gyermek képes és nem tudja a képernyő időtartamát.
Tüntesd fel, hogy a képernyőidő egy kiváltság, amelyet meg kell keresni. Először nehéz lehet. De a tanulási órák, amelyek késleltetik a képernyő időinek kielégítését és az impulzusainak ellenőrzését, sokáig maradnak a gyermekével. Ezenkívül világossá kell tenni, hogy a képernyő időtartamának kiváltsága bármikor elvonható.
Tanítsd meg a tinédzsereket, hogy csináljanak házi feladatokat és házimunkákat először, mielőtt bekapcsolná a TV-t vagy játszik a számítógépen.
2. Szerep modell Az egészséges szokások
Azt mondja, hogy a tinédzser elzárja az elektronikáját, miközben a TV előtt ül, valószínűleg nem lesz hatékony. A tizenévesek többet fognak megtudni attól, amit te csinálsz, mint amit mondasz. Légy jó példamutató a képernyőn megjelenő idő korlátozásával. Hagyja, hogy a gyermeke látja Önt választani valamit a Google-on, vagy ellenőrizze a játék pontszámát. Mutassa meg, hogyan tanult meg kezelni a médiát kiváltságként.
3. A multitasking elbátortalanítása
A legtöbb tinédzser úgy gondolja, hogy nagyon jó a multitaskingnél.
Megpróbálnak szöveges üzenetet csinálni házi feladataik során, vagy a közösségi médiát a telefonon beszélgetni. Ha a gyermeke telefonnal rendelkezik, valószínűleg túlságosan ismeri az igazolásokat. Tiltakozni a tinédikáért, hogy egyszerre két dolgot csináljon, és megvitassa, hogy a többfeladatosság ténylegesen befolyásolja a termelékenységet.
4. Hozzon létre egyértelmű szabályokat az elektronikáról
A legtöbb tizenéves, különösen a fiatalabb tizenéves, nem elég érett ahhoz, hogy az elektronikájukkal szabadon uralkodjon. Olyan szabályokat hozhat létre, amelyek megtartják tini biztonságát, és segítenek a tinédzsernek a videojátékok, mobiltelefonok , televíziók és számítógépek számára megfelelő választás érdekében. A jó szabályok példái közé tartozik a beállított idő, amikor a képernyőket ki kell kapcsolni éjszaka és eltávolítani a hálószobákból származó képernyőket.
5. A fizikai aktivitás ösztönzése
Bátorítsd a tinédzseredet, hogy végezzen egy kis gyakorlást. Séta, játék a fogás, vagy akár csinál egy udvar munkát biztosíthatja a tini lesz a fizikai tevékenységre szüksége van. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyeket családként élvezhet, így kevésbé élvezheti a gyakorlást. A családod szeret túrázni? Tekintsük a geocaching-t, egy olyan tevékenységet (gyakran a túraútvonalaknál), amelyekben a családok a GPS használatával elrejtenek vagy vadásztak tárgyakat. (A geocache egy olyan tartály, amely játékokat és egyéb kincseket tartalmazhat). Néhány család élvezi a teniszt. Mások szeretnek eljutni a helyi sziklamászó edzőterembe. Az olyan fizikai tevékenységek, mint amilyenek ezek, nemcsak a képernyőktől távol töltött időt biztosítanak, hanem fizikailag és társadalmilag is hasznosak a gyermeke számára.
6. Ismertesse a tinédzserét a médiáról
Gyakran beszéljenek a média különböző aspektusairól . Beszéljétek meg, hogy a hirdetések gyakran próbálják meggyőzni a fiatalokat arról, hogy bizonyos termékek vonzóbbá vagy népszerűbbé teszik őket. Beszéljétek meg a túlzott erőszak expozíció veszélyeit, és segíts nekik megtanulni, hogyan lehet tájékozott néző.
7. Ne engedje az elektronikát az étkezések alatt
Zárja le a TV-t étkezés közben, és ne engedélyezze a szöveges üzeneteket vagy a webes szörfözést étkezés közben. Ehelyett használja a lehetőséget, hogy beszéljen a napról. Lehet, hogy egyre többet hallasz arról, hogy a családi vacsorák hogyan javíthatják a gyerek életét . Ne hagyja, hogy a képernyők becsapják a családját ebből a felbecsülhetetlen időből.
8. Készítsen képernyőmentes napokat
Mindig egyszerre hasznos lehet egy képernyő nélküli nap. Még hosszabb digitális méregtelenítést is fontolhatsz - mint egy hét hosszú nyaralás az elektronikától évente kétszer. Ez egy nagyszerű út annak biztosítására, hogy mindenkinek még mindig sok olyan tevékenysége van, amelyek nem tartalmaznak elektronikát.
9. Ütemezz olyan családi tevékenységeket, amelyek nem foglalják magukba az elektronikát
Mindenkit bevonjon olyan tevékenységekbe, amelyek nem tartalmaznak elektronikát. Akár társasjátékot vagy családi kirándulást keresel, világossá kell tenned, hogy az idődben nem lesz elektronikus használat.
10. Tartson családi találkozókat a képernyő időtartamának megvitatásához
Ütemezzen egy családi találkozót a képernyő időhasználatának megvitatására. Engedélyezze a tini számára, hogy megadja a képernyő idő szabályait. A problémák megoldása és a problémák megoldása együtt . Világossá tedd, hogy mindenki a családban szeretne egészséges kapcsolatot kialakítani az elektronikával. Ha még soha nem volt egy családi találkozó, akkor jó erőforrások állnak rendelkezésére, hogyan lehet sikeres családi összejöveteleket tartani , például gondoskodni arról, hogy minden családtagnak lehetősége legyen megoszthatja gondolatait.
A képernyő idő korlátozásának előnyei
A korábban tárgyalt tanulmányok rámutatnak néhány felesleges képernyő idő veszélyére, és az elektronika használatának megfigyelése és korlátozása javítja a gyerekek akadémiai, társadalmi és fizikai eredményeit. Mégis, a képernyő idő korlátozásának előnyei még akkor is sokkal valóságosabbnak tűnhetnek, ha gondoltok arra, hogy mi hiányzik a gyerek, amikor a képernyő mögött van . Tekintettel arra, hogy az átlagos tini évente 3000 órát töltött a képernyő mögött, mi mást tehetne? Néhány dolog, amit egy gyerek megtehet a képernyő megtekintése helyett:
- Kommunikál a szülők és a testvérek között
- Társadj barátokkal
- Könyveket olvasni
- Légy kreatív és használja képzeletét
- Játsszon kívül és élvezze a természetet
- Házifeladatot csinálni
- Végezzen el családi házimunkát
- Kap elég pihenést
Vessen egy pillanatra, és gondoljon néhány olyan tevékenységre, amelyet élveztél, és ma is más lenne. Ne hagyja, hogy a gyermek kihagyja ezeket a lehetőségeket.
A szülőknek együtt kell dolgozniuk
A képernyő időtartamának korlátozása mind jól és jó, mindaddig, amíg a szülők együtt dolgoznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a határértékek megállapításakor a szülők közötti konfliktus (szülők közötti konfliktus) egy olyan gyermekhez kapcsolódik, amelynek konfliktusai vannak a kapcsolataiban. Az erőszak nagyobb mértékű kitettségéhez is vezethet. Mielőtt beállítaná a médiahatárokat a gyermekeiddel, győződjön meg róla, hogy partnereiddel együtt dolgozol, így ezeket a szabályokat egyesíteni kell. A szülők számára, akik nem közösek, ez nehezebb lehet. Ha ezzel szembesülsz, próbáld meg megnézni, hogy az egyesítés (még akkor is, ha elvált vagy más módon elválik) fontos a gyermeke egészségének szempontjából. Ha ez továbbra is problémát jelent, hasznos lehet egy harmadik félnél, például egy terapeutanál ülni, hogy megvizsgálja, milyen módon tehet kompromisszumot annak érdekében, hogy gyermeke a képernyő időtartamát korlátozza, anélkül, hogy a szülők között vitás terület lenne.
A gyermek képernyőjének korlátozása alsó sorban
Teljesen világos, hogy a túlzott képernyőidő káros a gyermekeinknek tudományos és fizikai és pszichológiai szempontból is. Ugyanakkor a képernyő idője miatt a gyerekek kihagyják azokat a tevékenységeket, amelyek fontosak a család és a barátságok ápolásában. Próbáljon ki néhányat az itt felsorolt stratégiákból, hogy csökkentse gyermekének képernyőidőt. Ha valami pozitív dologra van szüksége, hogy ellensúlyozza a gyermekétől kapott ellenállást, tartsa nyomon a képernyő időtartamát kicserélő tevékenységeket. Kellemes meglepetés lehet. Az elektronika és a képernyők a közeljövőben nem szűnnek meg, és pozitív szempontok vannak a használatukra is. Szülőként megtaníthatjuk gyermekeinket, hogy ezeket a képernyőket olyan eszközként használják, amely kiváltság. nem pedig egy káros jogot.
> Források:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Longitudinális társulások a screen-time és a mentális egészségi változások között a serdülők között. Mentális egészség és testmozgás . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. és mtsai. A szabadidős szüneteltetési idő csökkentése: közösségi útmutató rendszeres felülvizsgálata. American Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., és J. Eisenmann. A gyermekek médiahasználatának szülői felügyeletének védelmi hatásai: prospektív tanulmány. JAMA Gyermekgyógyászat . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., és A. Nathanson. A ház megosztott: A szülők közötti különbségek és a médiaszabályokkal kapcsolatos konfliktusok előre jelzik a gyermekek kimenetelét. Számítógépek az emberi viselkedésben . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. és D. Roberts. M2 generáció: A média a 8-18 évesek életében. Kaiser Család Alapítvány. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf