Az elektronika ideiglenes leválasztása sok pozitív hatással járhat
Nem lehet elkerülni a képernyőket a mai világban. A legtöbb ember zsebében várakozó szobákban, iskolai táblákban és okostelefonokban vannak TV-k. Amint a technológia továbbra is megjelenik, és a képernyők beépülnek a mindennapi életbe, néhány családnak volt gondja, hogy eldöntsék, mennyi időt hagy a gyerekeknek az elektronikájukon.
Még az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia az évek során megváltoztatta a tanácsát .
Sok éven át nem ajánlott több mint két órányi napi időt a gyermekek számára. De ahogy az elektronika egyre hordozhatóbbá vált, elismerték, milyen nehéz lehet ezeknek a határokat érvényesíteni.
Végül is, ha a 12 éves zsebében okostelefon van, hogyan korlátozza, hogy milyen gyakran néz a képernyőre? Vagy ha a 9 éves a tablettát könyvek olvasására használja, akkor még mindig szigorú határidőt kelljen beállítania?
De néhány családnál a képernyő idő lassan átvette az életét. A gyerekek megtartják az orrukat az elektronikájukban, és hiányoznak a világ láttán. És sok otthonban, a családi idő mindenkit magába foglal, aki a nappaliban ült, és bámulja okostelefonjaikat.
Ha a családja valamilyen egészségtelen szokást fejlesztett ki, akkor a digitális detox segíthet. Ez nem jelenti azt, hogy hosszabb ideig kell elkerülnie a képernyőket. A technológiától való rövid távra történő kihúzás csak a szünet lehet, ha egészségesebb szokásokat kell kifejlesztenünk.
Jelzi, hogy a gyermeke (vagy az egész család) digitális detoxot használhat
A túlzott médiahasználat bizonyos viselkedési, érzelmi és tudományos problémákhoz vezethet. Íme néhány jel, amelyen a gyermek az elektronikától szünetet tarthat:
- Gyermeke a szórakoztatás technológiájától függ. Tanulmányok szerint az átlagos gyermek átlagosan hét órát tölt naponta elektronikus eszközökön. Ha gyermeke órákon át órákon át szokta játszani a videojátékokat, vagy számíthat arra, hogy naponta több órányi TV-t néz, a digitális méregtelenítés lehetőséget ad arra, hogy más érdeklődést fedezzen fel.
- Az elektronika fölött harcba kerülsz. Ha gyermeke azt mondja, hogy minden alkalommal, amikor azt mondja neki, hogy kapcsolja ki a TV-t, vagy becsukja a laptopját, az elektronika megszakítása segíthet neki abban, hogy jobban megfeleljen.
- A családod néhány rossz szokást fejlesztett ki az elektronikával. A TV-t nézi a vacsora közben, beszélgetik egymást egy másik szobából, ahelyett, hogy beszélni akartak volna, az ágy melletti okostelefonokkal aludnának, vagy figyelmen kívül hagynák egymást a közösségi média használatára. Csak néhány példa a rossz szokásokra, amelyekbe néhány család bejut.
Képernyőidő és viselkedési problémák
A kutatók továbbra is tanulmányozzák, hogyan befolyásolja a képernyő idő a gyermek fejlődését és viselkedését. Ahogy az új technológia kibontakozik, megváltoztatja a gyerekek megjelenését a képernyőn. A hordozható videojátékok lehetővé teszik a gyerekek számára, hogy a képernyőkön az autót használják. Az okostelefonok azt jelentik, hogy a gyerekek hozzáférhetnek a képernyőhöz, miközben sétálnak a boltban. A lista folytatódhat és továbbhaladhat.
Számos tanulmány találta a kapcsolatot a képernyő idő és a különböző viselkedési problémák gyermekek között. De ezek a tanulmányok nem feltétlenül bizonyítják az okozatot.
Olyan gyerekek, akik természetesen viselkedési problémákkal gravitálnak az elektronika felé? Vagy túl sok idő van a képernyő előtt ülve a viselkedési problémákhoz? A kutatók vegyes véleményeket kínálnak.
De egyes tanulmányok összekapcsolták a túlzott időtartamot:
- Alvási problémák - Az alváshiány impulzív viselkedéshez és az érzelmi szabályozás csökkentéséhez vezethet.
- Szociális problémák - A más emberek érzelmeinek felismerése és a személyes kapcsolattartás problémája egyre nagyobb konfliktushoz vezethet.
- Megnövekedett agresszió - Egyes tanulmányok agresszív médiát kapcsoltak az agresszív viselkedéshez a gyermekek körében.
Sok szülő beszámol arról, hogy a technológia magatartási problémákhoz vezet. Az elektronika a felelősség, például a házimunkák vagy a házi feladat útján juthat hozzá. Vagy a szülők azt találhatják, hogy a testvérek több érvre jutnak, amikor küzdenek azzal, hogy ki fogják használni a táblagépet, vagy először játszik le egy adott videojátékot.
A digitális detox növelheti a szociális és érzelmi készségeket
Az UCLA kutatói felfedezték, hogy a digitális méregtelenítés javítja a gyerekek képességét mások érzelmi kifejezéseinek olvasására. A tanulmány 11-13 éves korosztályt kér, hogy megismerje más emberek érzelmi kifejezéseit a fotókon és a videókon.
Aztán a csoport felét kültéri táborba küldték, ahol nem engedték használni az elektronikájukat. A másik fél továbbra is használta a normál képernyőidőt.
Öt nap elteltével mindkét csoportot megvizsgálták abból a képességükből, hogy más emberek érzelmeit újra elolvassa. A csoport, amelyik továbbra is használta a digitális berendezéseket, nem mutatott javulást. A táborban résztvevő csoport azonban jelentősen javította a többi ember érzéseinek felismerésére való képességét.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szemtől-szembeni idő elengedhetetlen a gyermekek szociális készségei szempontjából. A rövid időre történő kihúzás segíthet a gyermekeknek jobban megérteni a nonverbális jeleket.
Ezek az érzelmi és szociális készségek döntő szerepet játszanak a viselkedésmenedzsmentben. Amikor a gyerekek megértik, hogy mások hogyan érzik magukat, képesek megfelelően megváltoztatni magatartásukat.
A gyermek, aki látja a barátját, frusztrált lehet, hogy képes lesz arra, hogy visszavágjon ragaszkodva ahhoz, hogy játsszon a szabályai szerint. Vagy a gyermek, aki észreveszi a barátját, szomorú, egy kicsit többet könyörülhet.
A képernyő időjének kicserélése a szabadidő használatával előnyös
Az internet és a videojátékok felfedezése előtt a gyerekek sok idő alatt játszottak. De most, a technológia csábítása sok embert tart fenn a szabadidő alatt ragasztva a képernyőjükre.
Ha elveszi az elektronikát, a gyermek megpróbálna valami mást keresni. Az unalom több szabadtéri játékhoz vezethet.
A kívülről való játék nagy előnyökkel járhat a gyerekeknek, és nagymértékben csökkentheti a viselkedési problémákat. Az energiatakarékosság és a gyerekek kevésbé aktívak a beltérben. Gyakorlat segít a gyerekeknek jobban aludni.
A tanulmányok azt is mutatják, hogy a zöld területek a fűben vagy a fák körül játszanak - javítja a figyelmet és csökkenti a stresszt . Más tanulmányok kapcsolódtak a szabadtéri játékhoz a továbbfejlesztett problémamegoldó képességekhez , a kreatív gondolkodáshoz és a biztonsági készségekhez.
A digitális detox törli a rossz szokásokat
Sok szülő számára, amikor bekapcsolja a tévét, amikor az ajtóban sétálnak, vagy a társadalmi média kényszeres ellenőrzése szokássá válik. A gyerekek gyakran előfordulnak egészségtelen időmérési szokások mellett is, a videojátékok elindítása előtt az iskolában vagy a számítógéphez való második bekapcsolás során.
Tudatos választás a hosszabb ideig tartó kihúzódásról megszakíthatja ezeket a rossz szokásokat. Amikor a gyerekek kiszállnak a környezetükből, és elmennek a megszokott szokásuktól, lehetőségük nyílik új szokások kialakítására.
Íme néhány stratégia a digitális méregtelenítés létrehozására:
- Egy hétig tartó szünet az elektronikától - A kempingtúra, a hegyi vakáció vagy egy távoli kabinban egy hét telt el mindenkit az elektronikától. A technológia elhagyása megújíthatja mindenki elismerését egyszerű tevékenységekhez, például társasjátékokhoz vagy fogásokhoz.
- Elektronikusan szabad hétvégén - Ha nem engedheti meg magának a nyaralást, vagy olyan munkát végez, amely egy hétig kihúzza a kapcsolatot, lehet, hogy lehetetlen - mérlegelje a digitális detoxálást kisebb léptékben. Fontolja meg, hogy évente néhány hétvégén kihúzza a kapcsolatot.
- Havi digitális szabad nap - Talán minden hónap első szombatján nincsenek képernyők, vagy a hónap utolsó vasárnapja csendes családi nap. Elkötelezzük magunkat arra, hogy a minőségi időt együtt használjuk anélkül, hogy elektronikát használnánk minden hónapban.
Az elektronikától pár napig tartó lépés nagyszerű kísérlet lehet annak megállapítására, megváltoztatja-e a gyermek viselkedését. Egy rövid szünet fokozhatja a hangulatát (miután átvette a kezdeti horrorját, hogy nem veszi fel az elektronikáját), és növeli motivációját a munkája elvégzésére.
Természetesen fontos, hogy jó szerepet játsszon az elektronika területén. Ha elmondja gyermekének, hogy kapcsolja ki az elektronikát, miközben a számítógép mögött ül, akkor a szavak nem lesznek hatásosak. Ezért legyen hajlandó átvenni egy digitális méregtelenítőt a gyerekkel. Jó lehet az egész család számára, hogy rövid időre elhagyja az elektronikát.
> Források:
> Clements, Rhonda. A szabadtéri játék státuszának vizsgálata. Kortárs kérdések a korai gyermekkorban . 2004; 5 (1): 68-80.
Radesky JS et al. Csecsemő önrendelkezés és korai gyermekkori média expozíció. gyermekgyógyászati; online közzététel 2014. április 14.
> Rideout, Victoria et al. M generáció: Média a 8-18 évesek életében. A Henry J. Kaiser Család Alapítvány. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Öt nap a szabadtéri oktatási tábla nélküli képernyők javítják a preteen készségeket nem verbális jelzésekkel. Számítógépek az emberi viselkedésben . 2014 39: 387-392.