Hogyan segítsünk Önnek és gyermekének teljes éjszakai pihenést biztosítani?
Akár gyermeke nem hajlandó lefeküdni, vagy ragaszkodik ahhoz, hogy aludjon a szobában, az esti viselkedési problémák gyakoriak. Megfelelő beavatkozás nélkül egyre rosszabbá válhatnak.
Nem csak az esti viselkedési problémák frusztrálnak, hanem zavarják a gyermek alvását is. Hiányzik néhány percnyi záró szem, nagy probléma lehet a gyerekeknek. Az alváshiány mindennel összefüggésbe hozható a megnövekedett akadémiai problémáktól az emelkedett viselkedési problémákig.
Így gyorsan leállíthatja az esti viselkedési problémákat:
1. A Bedtime szabályok létrehozása
Hozzon létre esti előírásokat, amelyek felvázolják várakozásait. Hozzon létre egy időt arra, hogy gyermeke elkezdjen felkészülni az ágyra, és világossá tegye, hogy mikor indul ki a fény.
A tinédzserek képesek lehetnek nagyobb rugalmasságot az esti órákban. Az idősebb teenseknek képesnek kell lenniük arra, hogy elkezdjék beállítani saját lefekvésüket, mindaddig, amíg képesek lesznek az ágyról időről időre egyedül kijutni.
2. Hozzon létre egészséges esti szokásokat
Támogatja az egészséges szokásokat, hogy segítsen a gyermeknek lefeküdni és felkészülni az ágyra. Ennek egyik módja, hogy a képernyő időtartamát az ágy előtt lehessen korlátozni. A TV-nézés, videojátékok lejátszása, vagy a számítógép használata az ágy előtt akadályozza a gyermek alvási ciklusát.
Bár sok szülő bekapcsolja a TV-t, hogy segítsen a gyermeknek elaludni, a gyermekgyógyászatban megjelent 2013-as tanulmány megállapította, hogy a tévézés ténylegesen késlelteti a gyermek alvását. Ne hagyja, hogy gyermeke a tévét nézze, játsszon videojátékokat, vagy használja a számítógépet egy lefekvés előtt egy órán belül.
Az ágy előtt a TV-ben félelmetes nézegetés is hozzájárulhat a gyermekek rémálmaihoz. Figyeljetek arra, hogy a gyermek napközben figyeli a gyermekét, és fordítson különös figyelmet mindenre, amit a gyermek az esti órákban kitéve.
Ha megengedi, hogy a gyermek meghallja az esti híreket, és gyermeke meghallja a balesetekről, a természeti katasztrófákról és a tragédiákról szóló történeteket, megfélemlítheti a gyermekeket és hozzájárulhat a rossz álmokhoz.
Ösztönözze a csendes tevékenységeket, mint az olvasás vagy a játék, hogy segítsen a gyermekeinek lefekvés előtt, mielőtt elkezdett felkészülni az ágyra. Ismertesse továbbá az alvás előnyeit, és miért fontos a gyermek növekvő teste számára.
3. Probléma-oldja meg a problémákat együtt
Ha a gyermeknek alvási nehézségei vannak, problémát megoldani . Például, ha gyermeke nem hajlandó maradni a saját ágyában, beszéljen annak okairól, hogy miért emelkedik ilyen gyakran. Lehet, hogy hiányzik az önellátó képesség, vagy talán nem tudja, hogyan kezelje az unatkozást.
Az egyik gyakori probléma, amely hozzájárul az esti viselkedési problémákhoz, a félelem. Ha a gyermek fél az alatta fekvő szörnyektől, vagy a szekrényből érkező zajok, néha kreatív megoldások segíthetnek. Hasznos lehet egy éjszakai fény, szüneteltetni a szörnyeteget, vagy játékokat játszani, amelyek segítenek a gyermeknek a félelmek leküzdésében.
4. Alkalmazza a gyermek magatartását, ha szükséges
Néha a viselkedési problémákat egyszerre kell megoldani. Ha gyermeke négy évenként minden éjjel aludt az ágyban, akkor túlságosan elárasztja, hogy elkezdje aludni a saját szobájában az emeleten. Ehelyett előfordulhat, hogy lassabban kell végrehajtania az átmenetet.
Próbálja meg neki, hogy elkezd egy nap a saját ágyában.
Vagy hagyja, hogy a saját ágyán aludjon a szobájába néhány éjszakára, mielőtt áthelyezi a saját ágyába. Ezek a kis lépések különösen hasznosak lehetnek, ha olyan gyermekük van, aki ellenáll a változásnak.
5. Állandóan reagáljon a viselkedési problémákra
Amikor az esti viselkedési problémák merülnek fel, a következetes fegyelem elengedhetetlen . Ha gyermeke többször mondja ki, hogy nem fáradt, figyelmen kívül hagyja ezt a viselkedést, amíg meg nem áll. Ha 10 perc elteltével válaszolsz rá, akkor megtanítod neki, hogy a kiabálás elég hosszú lesz.
Ha beadod és hagyod, hogy a gyermeked a hétvégén aludjon az ágyadban, akkor a hét többi részében megpróbál felmászni az ágyadba.
Tehát fontos, hogy egy következetes üzenetet küldjön, amely azt mondja: "Azt várom, hogy a saját szobájában alszol." Minden egyes alkalommal meg kell felelnie a fegyelemnek, amíg a viselkedés meg nem szűnik.
Lehet, hogy időnként logikus következményekre van szükség. A következő éjszaka előtti lefekvés, vagy a kiváltságok eltávolítása motiválhatja a gyermeket, hogy legközelebb jobb döntéseket hozzon.
6. Jutalmazza a jó viselkedést
A jutalmazási rendszerek hatékony módszerek lehetnek a jó esti magatartás elősegítésére. A matricák jól működnek az óvodások számára. Az idősebb gyermekek más egyszerű jutalmakat is élvezhetnek, például további 15 perc számítógépes időt.
A tokenek gazdaságos rendszerei hatékonyan kezelhetik az esti viselkedési problémákat is. Engedjétek meg a gyermeknek, hogy keressen egy tokenet egész éjjel az ágyban vagy ágyba ágyazva. Ezután a tokenek később cserélhetők nagyobb jutalmakért.
7. Kérjen szakmai segítséget, ha szükséges
A legtöbb esti viselkedési probléma nem jelent semmi súlyos jelet. Általában az egészséges fekvési rutin kialakítása segít megoldani a problémát.
Alkalmanként az esti viselkedési problémák a nagyobb problémák tünetei lehetnek. Az alvászavar vagy a mentális egészségi probléma hozzájárulhat az esti viselkedési problémákhoz. Ha gyermeke magatartása nem javul a fegyelmezés megváltozásával kapcsolatban, beszéljen gyermekével a gyermekorvosával, hogy kizárjon valamilyen okot.
források
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, S Marsh, Olds T, Ridley K. Az alvás aktivitása és az alvás ideje a gyermekeknél. Gyermekgyógyászat . 2013 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. A kisgyermekek lefekvési rendszerének előnyei: alvás, fejlődés és azon túl. Alvási Orvostan . 2017.