Ha van csecsemője, az egyetlen leggyakoribb kérdés, amire kérdezik, a következő: "Hogyan alszik a baba?" Az alvás fontos téma mindenkinek, különösen új szülőknek. És bár mindannyian hallottuk az "alvás, mint egy csecsemő" kifejezést, az igazság valójában nem olyan, mint egy csecsemő alvás. Minden gyermek másképpen alszik. Egyes gyerekek természetes alvóként jönnek létre, egyesek macskakövesek, és néhány gyereknek meg kell tanulnia magamnak elaludni.
Kezelése a baba alvás
A baba alvási szokásai a baba alvási környezetével kezdődnek. Bár az alvási környezet változhat az idő múlásával, amikor a családod nő, vagy a családodnak szüksége van a változásra, hasznos annak értékelése, hogy a baba alvási környezete milyen hatással van az alvásra. Minden, amit a gyermekágy választ, milyen lefekvés és alvás rutinok meg a helyén lesz a különbség. További információ az Ön számára:
- Az alvás alapja. Mennyi ideig tartanak a csecsemők? Mit várhat az újszülött alvásától? Lehetséges-e, hogy a csecsemők túl sokat aludjanak? Ismerje meg a csecsemő alvás alapjait, hogy jobban érezze magát az alvási kihívások közeledtével.
- Válassz egy kiságyat. Ha még nem választottál egy kiságyat, akkor többet tudhat meg arról, hogy a gyermekágyi stílusa hogyan működhet a legjobban a baba számára. A túl kicsi bassinet például kellemetlen lehet a baba számára, és befolyásolhatja az alvó állapotát, és a felnőttekhez hasonlóan bizonyos csecsemők érzékenyek lehetnek az alvási környezetben lévő textúrákra vagy hangokra. Tehát hasznos lehet megnézni az alapokat, amikor csecsemő alvásról van szó.
- Biztonságos alvás. Először is, a biztonság a baba alvási időszaka alatt a legfontosabb figyelem középpontjában áll. Számos frissítés és új iránymutatás található a biztonságos alvás érdekében, ezért ügyeljen arra, hogy felfrissítse az összes biztonságos alvási tippet a kicsi számára. Ez magában foglalja azt is, hogy gyermeke csak egy jóváhagyott, alvó felületen aludjon, nincs alvás , és nincs semmi az alvó környezetben, mint pl. A kiságyak, a töltött állatok vagy a takarók.
- Kiáltva. A kiáltás ellentmondásos téma. De a közelmúltban végzett vizsgálatok több információt tártak fel arról, hogy a kiáltás tényleg meg van határozva (két perc sírás vagy hosszabb időtartam?), És hogy pontosan hogyan kiáltja ki a baba .
- Alvó képzés. Lehetséges-e a baba aludni? Tudja meg, milyen alvási képzési módszerek léteznek, és ha az alvási képzés helyes lehet az Ön számára.
- Alvási rutinok. Az alvási rutin kialakítása az alvás jelzéseivel biztosíthatja a gyermekét, hogy segítsen neki tanulni, amikor ideje aludni. Olyan jelek, mint egy lefekvés-történet, egy fürdőkád vagy egy hanggép, mind a sikeres alvási rutin részeként szolgálhatnak.
- Többszörösei. Az ikrek és a többszörösek különböző alvási szükségletekkel rendelkeznek, amelyekre lehet néhány kérdés. Tudjon meg többet a két alvásról .
Érezd a legjobbat
Ha kevés alvással küszködik, fontos, hogy több időt töltsön az önellátáshoz. Nem kell a saját életed minden aspektusát szenvedni, mert a kisbabákat nem tartja meg. Ezeket az értelmes és egészséges öngondoskodási gyakorlatokat bevonhatja, hogy segítsen Önnek a lehető legjobban érezni magukat, még a korlátozott alváskor is:
- Gyakorlat. Még egy napi élénk séta is növelheti az endorfinokat és csökkenti a stressz szintet, így az alvás, amit nem kap, biztosan jobb minőségű alvás lesz.
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Az alvásvesztés más egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve a szülés utáni depressziót. Szóval fontos, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz, hogy kapcsolatba léphessenek más szülökkel, akik segíthetnek abban, hogy azonosítsák, mikor kell szakmai segítségre van szüksége.
- Igyon sok vizet. A hidratálás mindig fontos, de az alvás alvásakor is kiszáradhat a szervezet.
- Folytassa az ellenőrzéseket. Az alvás fontos eszköze a szervezetnek, hogy segítse a sérült szövetek kijavítását és a fertőzések leküzdését. Tehát, az alvás elvesztése sokkal érzékenyebbé teheti a megfázást vagy sérülést. Ügyeljen arra, hogy folytassa a rendszeres wellness-ellenőrzéseit az ápolójával, és szükség esetén védőoltásokat és emlékeztető oltásokat kapjon, hogy segítsen az egészséges életben maradni.
- Korlátozza a koffeint. Talán őrült lehet, de túl sok koffein és túl kevés alvás pusztítást okozhat a testeden. Kezdje jól a testét csak reggel fogyasztó koffeinnel.
- Nap, amikor tudsz. Még egy 10 perces szünet, hogy pihentesse a szemét, valóban különbséget tehet.
Segítség, amikor szüksége van rá
Nagyon gyakori, hogy minden korosztály és színpad szülei panaszkodnak az alvás hiányára. De az igazság az, hogy az alváshiány egy igazi egészségügyi probléma. Meg lehet viccelni, de vannak olyan idők az életünkben, amikor az alváshiány komolyan befolyásolja az egészségünket. Lehet, hogy más gyermekek, egészségügyi szükségletek, vagy akár a szülés utáni depresszió is negatívan befolyásolható.
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy mindenki elveszíti az alvást, mint szülő, de nem mindenki lesz ugyanaz az alvási küzdelem, és nem mindenki fog megbirkózni velük ugyanúgy. Tehát, ha az alváshiány befolyásolja mindennapi életét és egészségét, ne féljen szakmai segítséget keresni. Beszélhet egy professzionális alváskezelővel a gyermekével, beszéljen saját orvosával arról, hogyan segítheti magának a lehető legegészségesebb életet, vagy akár átmenetileg megvizsgálhatja a segítségnyújtás költségeit. Ha tudni kell, mikor és hol találhat segítséget, amikor szüksége van rá, akkor a legfontosabb a sikeres szülői szerephez.
A Word Verywelltől
Alvás, mint egy baba, nem mindig könnyű, még csecsemők számára is. Ha kihívásokkal találkozol a baba alvásakor, tudd, hogy nem vagy egyedül. Lehet, hogy ez ideiglenes időszak az életedben, de ez még mindig fontos kihívás, amelyet meg kell oldani. Az erőforrások, az öngondoskodási gyakorlatok és a szakmai támogatások segíthetnek abban, hogy a családban mindenki megkapja az alvást, amelynek egészségesnek kell lennie.