Gyakorlat lehet a legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk ezzel a hullámvasút út.
A gyerekek teste (és agya) gyorsan változnak a pubertás alatt, ami gyorsan megkönnyebbülést vagy komolyabb testképeket okozhat. Mi segíthet? Fitness. A rendszeres testmozgás segíthet a tinédzsereknek és a tizenéveseknek abban, hogy jobban érzik magukat a változó testük irányításában. A testmozgás segítheti a serdülőkorúakat a stressz kezelésében és a testtömegük fenntartásában (még akkor is, ha hormonjaik kényszerítik őket, hogy növeljék a fontokat).
Még ha érettebbé és függetlenebbé válnak is, a tizenéveseknek szükségük van arra, hogy beszéljen velük súlyukról és egészségükről, ezért ne állj meg most.
Fiúk és pubertás
A pubertás alatt a fiúk az izom és a magasság növelése révén sportosabbá válhatnak. Még a túlsúlyos fiúkat is arra lehet inspirálni, hogy többet gyakorolhassanak, de az elhízott fiúk a méretük miatt zavarják a fizikai aktivitást.
A fiúk ebben a korban nyomást gyakorolhatnak a "nagy" és az izmosságra. És ez veszélyes izomépítő viselkedéshez vezethet. A pediatriai folyóiratban megjelent tinédzserek nagy csoportjának tanulmánya arról számolt be, hogy bizonyos izomnövekedés a tizenévesek körében fokozódhat, különösen a túlsúlyos sportolók és gyerekek körében. A kutatók közel 2800 serdülőkortól (fiúktól és lányoktól) tanultak 20 különböző középiskolából és középiskolából.
Öt különböző módon találtak rá, hogy a gyerekek ebben a korban megpróbálják megépíteni az izomot. A viselkedések közül kettő potenciálisan egészséges: a táplálkozási szokások megváltoztak.
Három egészségkárosodást tartanak fenn: a fehérjék túlzott használata és a szteroidok vagy más izomépítő anyagok használata. A tini fiúknak csaknem 12% -a, akik közül sokan sportolók voltak, azt mondta, hogy három vagy több ilyen dolog történt.
A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy társadalmunk a lágyságra és az izmosságra összpontosít, azt jelenti, hogy a tizenévesek ilyen magatartást tanúsítanak a testük elégedettségének növelésére (nem feltétlenül a jó egészségre).
Tehát a szülőknek és az orvosoknak tanácsot kell adni a tinédzsereknek arról, hogy mi egészséges, és mi nem az izomépítés és a zsír elvesztése tekintetében.
Lányok és pubertás
Nem meglepő, hogy a pubertás lehet a próbálkozás ideje a lányoknak . Azok, akik korán fejlődnek, szégyellhetik új görbéiket és szexuális lényüket. Azok, akik később alakulnak ki, mint társaik, úgy érzik, hogy elmaradtak. A pubertáshoz kapcsolódó súlygyarapodás normális, de a lányok aggódhatnak a lányoktól: "Nagyon kövér vagyok?" A szegény testkép veszélyeztetheti az étkezési zavarokat (fiúk is).
A lányok az izom-javító magatartás vizsgálata során nagy valószínűséggel megváltoztatják étkezési és gyakorlási szokásaikat serdülőkorban. Természetesen ez nagyon jó dolog, ha jól sikerülne! Tehát beszélj a lányával az egészséges választásokról.
A sport szerepe
Nem minden tween vagy tini szeret sportot , és ez rendben van. A csapatmunka és a verseny biztosan nem mindenkinek, és nem akar több nyomást gyakorolni a tini tányérra. Ami fontos, a fizikai aktivitás, bármilyen formában működik a legjobban a gyermeke számára. Megakadályozza a stresszt, a jó egészség elősegítése mellett. Tehát segítsen neki találni egyfajta fizikai tevékenységet, amit élvez . Talán még együtt tudsz részt venni egy sportban, vagy tanulhatsz valami újat csapattá!
> Forrás:
> Eisenberg ME, Wall M és Neumark-Sztainer, D. A kamasz-lányok és fiúk izomnövelő viselkedése. Pediatrics , Vol. 130 No. 6, December 2012.