Számos alvási szakértő arra ösztönzi a szülőket, hogy alaposan megtekinthessék a nappali szünetek és a nappali alvás módját az éjszakai alvás javítása érdekében. Néhány nagy név, amely utal a nappali és az éjszakai alvás közötti kapcsolatra, többek között Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley és Dr. William Sears .
Ha a baba nem alszik jól éjszaka, a nap hosszúságainak és rutinainak beállítása segíthet a helyzetben.
Bármely szülő, aki valaha egy túlzottan gyermeket szenvedett, aki éjszaka aludni nem fog tudni, tudja, hogy néha átugorja a napokat, vagy az alvásra kényszerít. A rendszeres, konzisztens napsütés fontos és nagyon egészséges a csecsemők számára. Fontos megjegyezni, hogy a napsütés nem csak egy szülõ, mint szülõ - a baba napján, komoly munka folyik a testében. Növekedés, gyógyulás és sok fejlesztés történik napsütés során, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy rendszeres naprendszere van. Mindazonáltal figyelmeztettelek minden szülőre arra gondolni, hogy a napsugárzás beállítása az univerzális megoldás az éjszakai alvás számára. Lehet, hogy működik az Ön számára, vagy nem. Azonban a kislány rendszeres alvási menetrendben tartása és a jó alvási szokások beindítása korán mindenki számára előnyös lesz.
A nappali napi órák tipikus száma
Mielõtt szükségtelenül aggódni kezdnél, mint amennyit el kell kezdened a babád napsugárzásával, fontos megérteni, hogy minden gyermek különbözõ.
Bár vannak normális baba alvásminták, csak azért, mert a baba nem veszi figyelembe a "tipikus" napszálakat, vagy mert többé-kevésbé alszik az életkorában, nem jelenti azt, hogy valami baj van az alvási menetrendjével . Ez csak azt jelentheti, hogy a teste többé-kevésbé alvó, mint az átlagos baba.
Ezt szem előtt tartva, ha a csúcsot a babaalvási átlagok chartjain veszi fel, és észreveszi a különbséget a baba és a normák között, talán érdemes fontolóra venni mind a nap-, mind az esti-rutin módosításait.
Alvás az éjszaka alatt
Másodszor, fontos megérteni, hogy valójában milyen "éjszakai alvás". Egy csecsemő "éjszakai alvásnak" számít, amikor 6 óra hosszat alszik egy szakaszban. Talán a baba már alszik - csak nem értetted.
Naptime és Bedtime rutinok
Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja gyermeke napidöidét és rutinjait az éjszakai alvás javításának reményében, érdemes megfontolni:
- Gyengéden változtasson. Például: ha napi 2 napig próbál 4 napról leereszkedni, egyszerre egy cseppet adjon, így a baba ideje az új mintához igazodni.
- Próbálja meg tartani az esti és a naptime rutinokat . Például: tedd le a babádat egy éjszakára azon a helyen, ahol éjjel aludni fog. Ez segíti a kényelem megteremtését, és megerősíti, hogy ez az a hely, ahol alvás történik.
- Ne várják, hogy az újszülöttek bejussanak a rutinokba. A fiatal csecsemők valószínűleg nem lesznek készen állnak az időzített napsütésre, és szabálytalanul fognak aludni. Ez normális és várható.
Az Elvihető
Összességében nem mondhatjuk 100% -os bizonyossággal, hogy a rendszeres napsugarak varázslatosan a baba elaludni fognak az éjszakán. Azonban egyfajta alvási menetrend létrehozása rendszeres, következetes szokásokkal, például ugyanazon könyv olvasásával és egyszeri felvételével, segít a baba jobban aludni.