Van egy nagy különbség a családi fitnesz tevékenységek között, amelyek a csecsemők és a tweensek és tizenévesek számára dolgoznak. Ahogy a gyerekek nőnek, igényeik és képességeik megváltoznak, és a családja is ütemez (sokat!). De egy dolog állandó marad: ha aktív játékot osztasz meg, mindenki részesül.
Családi Fitness tevékenységek csecsemők és kisgyermekek számára
Amikor a gyerekek nagyon kevések, gyakran szeretik, hogy csak menjenek az útra.
Húzza be a baba egy elülső hordozót vagy hátizsákot, és sétáljon el, vagy biztonságosan bejusson egy kocogó babakocsiba, amikor fut. Hadd figyelje, hogy otthoni jóga. A célok most: Keressétek meg a fitnesz testét az új szülők életében, és állítsd be a színpadot az aktív életvitelhez a gyermekeiddel. Te egy példakép vagy innen!
Ha gyermeke járni tud , akkor ösztönözheti a fizikai játékot olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a sétálások (a babakocsi nélkül), a gyerekek számára barátságos kislányok, táncok és zenélés, valamint lovagolható játékok használata . Ha te és a kisgyermeked élvezed a szülő-totál mozgást vagy a vízbiztonsági osztályokat, nagyszerűek, de nem feltétlenül szükségesek a gyermeke fejlődéséhez, ezért ne aggódj, ha nem a te vagy a te gyermeked. A célok most: Adjon számtalan lehetőséget a kisgyermek számára, hogy mozogjon a testén, és kezdje el bemutatni őt a megfelelő edzésekhez, például a túrázáshoz .
Családi Fitness tevékenységek óvóknak
Ahogy a gyermeke nő, több aktív játékot oszthatsz meg: úszás, művészeti projektek , a szabadban való felfedezés. Ha gyermeke óvodába vagy óvodába jár, győződjön meg arról, hogy az irányelvek előmozdítják a fizikai aktivitást. Az Ön óvodásza lényeges bruttó motorteljesítményeket tanul, ahogy játszik, és szüksége van a segítségedre, hogy elsajátítsák őket.
A példája és az egyszerű utasítások ("a lábad oldalát a labdát rúgd") hosszú utat fogja megtenni.
Ebben a korban a gyermek egy kicsit túl fiatal a szervezett sportágak számára, de figyelheti a többieket (különösen a többi gyerekeket), és kipróbálhatja a sportruházatok és játékok kisgyermekes változatait. A célok: Az aktív játék minden nap fontos részét képezze, és mutassa meg gyermeke számára, hogy a fitness jó szórakozás.
Családi Fitness tevékenységek iskoláskorú gyerekek számára
Amikor gyermeke eléri az általános iskolai éveket, akkor több lehetőséged lesz igazán megosztani a fitness tevékenységeket . A gyermek érdekelheti a sportolás élvezetét. Ha például futó vagy, akkor ösztönözheti a futás iránti szeretetet, ha a gyerekeket szórakoztató versenyeken vagy feliratkozással felveszi, hogy együtt csináljon egy 5K-ot.
A gyerekek is szeretnek új dolgokat felfedezni veletek. Te is tanulhatsz valamit (a harcművészet nagyszerű a vegyes korosztályok számára), vagy hagyja, hogy a gyermeke megtanítsa, amit tanult a tornaterem osztályában vagy a sport gyakorlásában. Silly játékok - olyanok, mint amikor gyerekek voltak; gondolkodás, szánkózás, ugrókötél és kickball - szinte mindig a gyerekekkel való találkozás, és meglepően szórakoztató a felnőttek számára is. A cél most: A fizikai tevékenység megosztott családi prioritás.
Ideális módja az együtt töltött időnek.
Családi Fitness tevékenységek Tweens és Teens
Amikor a gyerekeid voltak csecsemők, elvitte őket az útra. Most pedig fordítva van, mivel a gyermeke ütemezése gyakran azt a diktátumot adja, amit az ingyenes családi idődben teszel. Ha a tinédzsere vagy a sportolók sportolnak, akkor az Ön feladata, hogy támogassa őt, és segítsen neki abban, hogy mindent megtegyen , és ez magában foglalja az egészséges testmozgás szerepmodelljét is.
Ha a serdülő nem élvezi a szervezett sportágakat, segíthet neki abban, hogy találjon egy másik fitness tevékenységet , amit szeret. Még jobb, ha ez valami, amit tehetsz együtt! A Fitness a tízéves időszakban számos lehetőséget kínál a közös családi időre, amikor a gyermeked annyira képes.
Kikapcsolódhat, túrázhat, futhat vagy kerékpározhat; fogás, Frisbee vagy asztalitenisz; hajtókar vagy tenisz; jóga vagy táncórák. A cél most: Állítsa be a tween vagy tinédzser életet a sportban és fitnessbe. Hogyan? Azáltal, hogy időt, fontos, és szórakoztató!