Családi Fitness hibák

Mindannyian mindent megteszünk, de néha a családi kudarc hibái is felszínre kerülhetnek. Hogy legyőzze őket, nézze meg ezt a listát a csúszkákról, és nézze meg, hogy a családja hogyan csinálja. Sok esetben tényleg javíthatja egészségét és wellnessét, ha foglalkozik velük. Bármi okból (és sok törvényes is létezik), rossz szokásokba esett. Vessünk ki belőle!

1 -

Nem tervez előre

Az egészséges életmód kialakítása és fenntartása bizonyos tervezést és előkészítést igényel. Ha mindig a nadrágod székhelyén repülsz, könnyű az egészség- és a fitnesshibák (pl. Túl sok gyorsétterem fogyasztása, vagy túl sokszor a televízió előtt). Az ételtervezés, az aktív családi játék félretartása és a saját edzésed ütemezése munkát érezhet, tudom! De gondold át magadnak és családodnak a sikerre. Az egész család számára is stresszoldó, amikor mindenki tudja, mire számíthat.

Több

2 -

Nem elégedett az alvás

A szülőként való részvétel nagyjából megegyezik az alváshiányban, nem igaz? Az elégséges alvás azonban rendkívül fontos az egészség, a wellness és a testtömeg-menedzsment szempontjából (ugyanis az elégtelen alvás könnyebbé teheti a súlygyarapodást és a könnyebb fogyást). Tehát dolgozni javítása mennyisége és minősége az alvás a háztartásban, de akkor. Meg fog fizetni.

Több

3 -

Nem sétáltam az iskolába

Ez olyan egyszerű módja annak, hogy adjunk fizikai aktivitást a gyermekednek (és esetleg a sajátodnak). És valóban segíteni tud viselkedésében és tudományos teljesítményében, miután iskolába jár. Még ha nem is minden nap, próbáld meg az aktív ingázást - azaz gyalogosan, vagy gyerekkel hajtott kerékpárral vagy robogóval - ha lehet. Ha csak akkor nem lehetséges, ha élsz, fontolja meg más módjait, hogy a gyermeket a reggelen mozgassa . Ez megváltoztathatja iskolai napi tapasztalatait.

Több

4 -

Nem szerepmodell

A gyerekek figyelik, mit teszünk többet, mint hallgatni, amit mondunk. Ezért példát kell mutatnunk. Ez azt jelenti, hogy aktívan játszik velük (ahelyett, hogy figyeli), bemutatva és elmondta nekik, hogyan kell időt gyakorolni, és korlátozza az Ön fogyasztását az egészségtelen ételek és italok, amikor figyelnek. Azt is jelenti, hogy ugyanazok a biztonsági irányelvek követik, amelyek követik őket, mint minden nap napellenző viselése, és kerékpáros bukósisak használatával.

Több

5 -

Nem ivott elegendő víz

Egy aranyérmet az Ön számára, ha a családja sok H2O-t veszít minden nap. Ha nem vagy, indítsa el más italok cseréjét a sima, öreg vízzel. Mindenképpen rendben van ezt fokozatosan tenni. De amint felveszi a vízbevitelt, pénzt és kalóriát takarít meg, és javítja az egészségét, miközben éppen rajta van. Ne feledje, hogy csak a meleg időben hosszabb ideig gyakorolják a sportolókat. És ne feledje, hogy az energiaitalok nem ugyanazok, mint a rehidratáló, elektrolit helyettesítõ sportitalek. Az energiaitalok sok koffeint és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek nem alkalmasak a gyerekeknek (vagy tizenéveseknek vagy bárki másnak).

Több

6 -

Nem rendelkezünk Screen Time Policy-el

Rendben van, ha úgy gondolja, hogy a napi több mint 2 órás szabály nevetséges. Elvégre előfordul, hogy az összes képernyőt előre megnevezi, kivéve a tv-készüléket. De az a tény, hogy a képernyők el tudják távolítani az aktív játékot. Túl sok üledékidő nem egészséges, bárkinek, fiatalnak vagy idősebbnek. Ezért hiba, hogy figyelmen kívül hagyja a kérdést, és hagyja, hogy a zsetonok esni tudjanak. Ehelyett figyeljen arra, hogyan, mikor, és miért engedélyezi a képernyőidőt a gyermekeidnek, és magadnak (lásd a 4. hibát!). Végtére is vannak olyan módok, amelyek a televíziót és az okostelefont valóban inspirálják.

Több

7 -

Túlzott elérése

A célok remekek! De nehezen lehet valami, amit nem. Amikor módosítást hajt végre, fontos olyan célokat meghatározni , amelyeket valóban elérhet. időt és energiát igényel az egész család életmódjának felújítása. Még akkor is, ha ezt tudod, meg kell tennie, legyen türelmes és kezelni kell. Lehet, hogy egy fitness kihívást hoz létre együtt, vagy segít a gyereknek abban, hogy megtalálja a sportot, amit szeret , vagy lassan felújítja az étrendet, hogy több zöldséget adjon hozzá . Meg tudod csinálni! Csak ne harapjon többet, mint rágni.

Több

8 -

A táplálék elhanyagolása

Még akkor is, ha a családja rendkívül aktív, az, amit eszel (és inni, lásd az 5. hibát) nagyon fontos. Egyszerűen beleeshet a "csak egyszer, mert annyira elfoglalt vagyunk". Mielőtt megtudnád, szoktál, hogy kihagyod a reggelit, a gyerekeket fagylalthoz kezeljük minden sportolási gyakorlat után, egészségtelen ebédeket vásároljunk, és vacsorázzunk a vendéglőből a ballparkban. Az étkeztetés segíthet, ahogyan ez az élelmiszerbolt lista is, ezek a lunchbox tippek , és ezek a gyors reggeli titkok . Tehát ezek az ötletek az őrült vacsoraidő ütemezésére.

Több

9 -

Nem védi a sportolóját

A sport a gyerekek számára előnyös. Semmi kétség. Támogatják a testmozgást, a csapatmunka, a kitartás és még sok minden más. De amikor a gyerekek sportolnak, akkor mind a traumás sérülések (például agyrázkódás és törött csontok), mind a túlzott sérülések veszélyeztetettek. Az előbbiek védelme érdekében a biztonsági felszerelés és a jó alkalmasság fontos. Az utóbbi esetében a szülőknek óvniuk kell a túlzott szakosodást. A gyerekek nem játszhatnak csak egy sportot addig, amíg nem érzik magukat tizenéves korukban, és szünetet kell tartaniuk, és más sportokat és tevékenységeket kell kipróbálniuk az off-season során.

Több

Túlterheltek?

Mindannyian bűnösnek vagyunk ezeknek a lépéseknek egy időben, tehát ne feszüljünk. A hibáinak tisztában tartása az első lépés, és most már elvetted. Kezdje egyszerű, kis változtatásokat, és hamarosan nagy hatással lesz.