Ne keverd össze a kettőt, vagy ne használd túl
Ismered a sportitalok és az energiaitalok elleni harc előnyeit és hátrányait? A gyermeke? Ez a két típusú ital nagyon különböző összetevőket tartalmaz, de sok tweens és tinédzser úgy gondolja, hogy ugyanaz a dolog - és hogy egészséges tulajdonságokkal rendelkeznek, ami (általában) nem igaz. A serdülők több mint egyharmada legalább egy hetes alkoholfogyasztás mellett sportitalokat fogyaszthat, és 15% -kal energiaitalokat fogyaszthat egy 2014-es tanulmány szerint.
A sportitalok gyakran tartalmaznak szénhidrátokat, ásványi anyagokat, elektrolitokat, és néha vitaminokat vagy egyéb tápanyagokat, valamint az ízesítőt. És igen, mindezek (az ízesítő mínuszával) tápláló étrend részét képezik. De ha a gyerekek nagyon keményen gyakorolnak, sokáig nem kell gyorsan cserélniük a szénhidrátokat, elektrolitokat és vizet egy sport italt. Ehelyett fogyasztaniuk kell egész napi étrendjük részeként, sok víz mellett .
Az energiaitalok viszont olyan stimulánsokat tartalmaznak, mint a koffein, a taurin, a guarana és a gyógynövény-kiegészítők. Ezeknek az italoknak a 9 milliárd dollárának fele a gyerekek, a tizenévesek és a 26 év alatti fiatal felnőttek, a Pediatrics folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány szerint . Miközben egyes gyerekek megértik, hogy milyen összetevők mennek be az energiaitalokba, sokan nem, és tévesen úgy gondolják, hogy ezek az italok egészségesebb alternatívát jelentenek a szódákkal vagy más édes italokkal.
Vagy az energiaitalok nagy részeit fogyasztják a testmozgás utáni rehidratálás érdekében, ami az ilyen stimuláns összetevők túlzott fogyasztását eredményezi.
Energiaital veszélyek
A koffein az energiaitalok egyik legnagyobb veszélye. "Habár az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatóság (FDA) korlátozza az élelmiszerekben elfogyasztott üdítőitalok koffeintartalmát, az étrend-kiegészítőként besorolt energiaitalokról nincs ilyen szabályozás" - jegyezte meg a gyermekgyógyászati tanulmány szerzői.
Számos energiaital több mint 3-szorosa a szóda koffeineknek és további koffeint tartalmaz adalékanyagokból, mint a guarana, a kakaó és a kola-dió. A gyerekek és a tizenévesek nem fogyasztanak naponta több mint 100 mg koffeint vagy 2,5 mg testtömegkilogrammonként.
2010-ben az Amerikai Mérgezési Ellenőrző Szövetség az energiaitalokra bejelentési kódot rendelt el a túladagolások és egyéb események nyomon követésére. Németországban, amely 2002 óta követi ezeket az incidenseket, az ilyen események májkárosodáshoz, veseelégtelenséghez, görcsrohamokhoz, légzési rendellenességekhez, szívelégtelenséghez és akár halálhoz is vezetnek.
A 2011-es tanulmány szerzői szintén aggodalmukat fejezik ki bizonyos gyerekcsoportok, például a szívbetegség, az ADHD, az étkezési rendellenességek és a cukorbetegség tekintetében. És megjegyzik, hogy ilyen italokat gyakran forgalmaznak a gyerekeknek: "Az energiaital-marketing stratégiák magukban foglalják a sporteseményeket és a sportolók szponzorálását ... és a termékeket a médiában (beleértve a Facebookot és a videojátékokat) a gyermekek, serdülők és fiatal felnőttek számára."
Más kutatások találtak kapcsolatot az energiaital fogyasztás és a viselkedésszabályozás, a végrehajtó funkció, a depresszió, a dohányzás és az anyagfelhasználás között.
Sports Drink figyelmeztetések
A sportitalok elsődleges problémája a felesleges kalória.
"A rutin fizikai tevékenységet folytató átlagos gyermek esetében a sportolók vízzel való használata a sportpályán vagy az iskolai étkezdéken általában nem szükséges" - mondja az American Academy of Diseases Nutrition Committee. Könnyű fogyasztani több mint 100 kalóriát egy 20 grammos sportitalban anélkül, hogy felismerné - különösen, ha egy palack valójában 2,5 adag. Sokan elfelejtik figyelembe venni a kiszolgáló méretét a táplálkozási címkék olvasása és a kalória számolása során.
"A szénhidráttartalmú italok túlzott rendszeres fogyasztása növeli a teljes napi kalóriabevitelt, anélkül, hogy jelentős táplálkozási érték lenne" - folytatja a jelentés.
"Ezért a gyakori fogyasztás hátrányosan befolyásolja az optimális növekedéshez, fejlődéshez, testösszetételhez és egészséghez szükséges szénhidrát, zsír és fehérje bevitel megfelelő egyensúlyát." A lényeg: a víz szinte mindig a legjobb választás az aktív, egészséges gyerekek számára.
Forrás:
Táplálkozási Bizottság és a Sport Orvostudományi és Fitnessi Tanács. Klinikai jelentés: Sportolók és energiaitalok gyermekeknek és serdülőknek: Helyénvalóak? Gyermekgyógyászat Vol. 127 6. szám, 2011. június.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Young serdülők felfogása, mintázata és az energiaital használatának kontextusa. Fókuszcsoportos tanulmány. Appetite No. 80, 2014. szeptember.
Larson N, Dewolfe J, M történet, Neumark-Sztainer D. Sportolók és energiaitalok serdülőkorú fogyasztása: kapcsolódik a magasabb fizikai aktivitáshoz, az egészségtelen italmintákhoz, a dohányzáshoz és a szitanyomtatáshoz. Journal of táplálkozás oktatás és viselkedés. Vol 46 No. 3, May-June 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hinuin ER, Lipshultz SE. Az energiaitalok egészségügyi hatásai gyermekekre, serdülőkre és fiatal felnőttekre. Gyermekgyógyászat Vol. 127 No. 3, 2011. március.
Van Batenburg-Eddes T. Lee NC et al. Az energiaitalok potenciális káros hatásai a végrehajtó funkciókra a korai serdülőkorban. Frontiers in Psychology Vol 20 No. 5, 2014. május