Az olyan utasításokat, mint például, "Egyél a brokkoli. Jó neked ", és" Egyél három bite a borsód, ha szeretnél desszert ma este ", gyűrűt ki az asztalok között minden nap. És ugyanazon a vacsoraasztalnál a legtöbb szülő folyamatosan küzd, hogy a gyerekek zöldséget fogyasztanak.
Valószínű, hogy nem kell kényszeríteni a gyermeket, hogy enni egy sütit, vagy próbáljon ki egy tortát.
De ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb szülő, talán találtad magadnak kínos, parancsoló és megvesztegetni a gyermeket, hogy egészséges ételeket fogyasszon.
De a kutatás szerint a legfontosabb okok, hogy a gyerekek nem étkeznek egészségesek, mert a szülők mindent megtettek.
Mit mond a kutatás?
A Journal of Consumer Research folyóiratának 2014. júliusi számában megjelent tanulmány szerint, amikor a gyerekek hallják, hogy az egészséges táplálék, azt feltételezik, hogy nem ízletes. A szerzők ezt a következtetést a 3. és 5. életévüket betöltött gyermekek kutatási eredményeire alapozták.
A tanulmányban résztvevők egy képregényt olvastak egy olyan karakterről, akik egy keksz vagy sárgarépát vacsoráztak. A tanulmánytól függően a történet a táplálék előnyeit is feltárta vagy nem mutatta be, amely magában foglalta vagy a lány erősítését, vagy segítette neki megtanulni, hogyan kell számolni.
A történet meghallgatását követően a gyerekek lehetőséget kaptak arra, hogy megemésztessék a történetben szereplő ételeket.
A kutatók felfedezték, hogy a gyerekek jobban evettek, amikor nem kaptak semmiféle üzenetet az étkezési lehetőségek pozitív előnyeiről.
Amikor a gyerekek hallják, hogy az étel jó nekik, akkor arra a következtetésre jutnak, hogy rossz ízűnek kell lennie. Tudják, hogy bármi "junk food" -nek számít, valószínűleg ízletes ízű, és ezeknek az élelmiszereknek általában korlátozott.
Tehát amikor a tányér tele van brokkolival és egy szülő mondja: "Egyél. A brokkoli jó neked, "azt feltételezik, nem jó ízű, és nem szívesen enni.
Alternatívák a Telling Kids Food számára Egészséges
A kisgyermekek nem érdekli, hogy a halak jóak agyukért, és a tej jó csontjaikért. Nem ösztönöz bennük enni többet, és egyértelműen, az üzenet elküldése visszavághat és vezethet a gyermekek enni kevesebbet.
Szóval mi a szülő? Végtére is fontos, hogy a gyerekek még mindig egészséges ételt fogyasztanak. Íme néhány javaslat arra, hogy a gyerekek egészséges ételeket fogyasszanak:
- Beszélj arról, hogy ízletes ízletes zöldségek vannak . Ossza meg gondolatait arra vonatkozóan, hogy milyen jó egy harapás a squash ízét, vagy mennyire élvezheti a jó salátát. Beszélj pozitívan arról, mennyire élvezed a zöldségeket, és ösztönözni fogja a gyermeket, hogy egészséges hozzáállást tanúsítson az ételtől .
- Gondoljon a zöldségekről . Használjon hasonló szintű izgalmat, amikor zöldségről beszél, amikor édes kezelésekről beszél. Néha a szülők azt az üzenetet küldenék, hogy a zöldségeket meg kell enni, mert neked kell, de az ízletes ételek és csokoládék általában tiltottak.
- Beszélje, honnan származik az élelmiszer . Beszéljétek meg, miként termesztik a zöldségeket a kertben, és gyermeke részt vesz az ételkészítésben. Az élelmiszer jobb megértése motiválhatja a gyerekeket, hogy megpróbálják elfogyasztani őket.
- Ha nem szeretsz egy bizonyos ételt, csak ne említsd meg . Ha megpróbálja meggyőzni a gyermekeit, hogy kedveli ezt az ételt - de a gyermeke soha nem látja, hogy megeszed, vagy nem hiszi, hogy ízletesnek találja - az erőfeszítései visszafordulhatnak. Tehát ha nem szeretsz egy egészséges ételt, egyszerűen ne tegyél észrevételt.
- Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket forgalmazzák . Azok az emberek, akiket az élelmiszerek egészségügyi előnyeit hirdető hirdetéseknek vannak kitéve, kikapcsolhatók az ilyen élelmiszerek fogyasztásáról. Figyelje figyelemmel a gyermekek televíziós reklámokra való kitettségét, és ismerje fel, hogy az üzenet a gyártókból is származhat.
- Beszéljen más emberekkel, akik etetik a gyermeket . A jóindulatú nappali ellátók, a nagyszülők vagy más családok, akik gyermeküket elfogyaszthatják, vagy étkezések alatt jelenhetnek meg, a babot a tápláló ételek egészségre gyakorolt hatásairól ömlik. Ha ez helyénvaló, emlékeztesse őket arra, hogy az előnyök helyett az ízletes ételkínálatra koncentráljanak.
Az egészséges étel fogyasztásának megtagadása az egyik leggyakoribb élelmiszerekkel kapcsolatos fegyelmi kérdés . De a jó hír az, hogy a zöldségek egy kissé eltérő megközelítése segíthet a gyermeke motiválásában, hogy az egészséges választást saját maga készítse el.