Próbáld ki ezeket a képernyő-időkapcsolási tippeket, hogy egészség- és családi harmóniát kapj.
Túl sok képernyő idő (túl hosszú a TV, a számítógép, a tabletta vagy a videojáték, vagy akár egy okostelefon előtt) egy egyszerű csapda a gyerekek és a családok számára, hogy veszélybe kerülhessenek. Az ülő életmód elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet. A képernyőidő pedig olyan órákra csökkenthet, amelyek jobban használhatók az alváshoz, az olvasáshoz, a házi feladathoz vagy az aktív játékhoz.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) hosszú ideig azt javasolta, hogy a kettőnél fiatalabb gyermekek ne legyenek kitéve a képernyőhöz, és hogy az idősebb gyerekek napi vagy két órára korlátozódjanak. Az AAP azonban azóta frissítette a tanácsait, hogy tükrözze a gyerekek és családok széles körű médiahasználatát, és ajánlja:
- 18 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára: Csak videocsevegés (például egy szülő útlevéllel vagy egy távol eső rokonnal)
- 18-24 hónapos kisgyermekek : Kiváló minőségű programozás, amelyet a csecsemők és a szülők együtt látnak
- Óvodások , 2-5 évesek: napi egyszeri, magas színvonalú programozás, együttesen
- Gyerekek 6 éves kortól: Nincs meghatározott határidő. Ehelyett a szülőknek "állandóan korlátozniuk kell a médiát és a médiatípusokat használó időt, és biztosítsák, hogy a média ne helyezze a megfelelő alvást, fizikai aktivitást és más, az egészséghez szükséges viselkedést".
Tehát hogyan tudod ezeket a következetes határértékeket elhelyezni? Jelenleg 10 lehetőség van; csak néhány olyan családra van szüksége, amelyek jól működnek a családjában!
Készítsen hálószobákat a képernyőn
Tartsa a TV-ket, videojátékokat és számítógépeket a közös helyiségekben, a gyerekek hálószobái helyett. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek órákig nem tudnak eltűnni a szobájukba. Meg kell osztaniuk a felvételi időt más családtagokkal, és jobb lapokat tarthat arról, hogy mit csinálnak és mennyi ideig. Ez nagyon nehéz hordozható eszközökkel, például tablettákkal és okostelefonokkal! Legalábbis meg kell követelned ezeket az eszközöket éjszaka, közös helyiségekben, nem hálószobákban, így nem zavarják a gyerekek alvását.
Állítsa be a képernyőn az Off-Limits értékeket bizonyos napokon vagy órákban
Egyes családok úgy találják, hogy a legegyszerűbb az iskolai napokon, a nyár folyamán, vagy (például) a 15.00 és 19.00 óra között tartani a képernyőket. Különösen a képernyőn szabadon kell lennie, és magában foglalja az anyát és Apa telefonja is.
Az ilyen szabályok megakadályozzák, hogy napi vagy esetenkénti döntéseket hozzanak arról, hogy mennyi képernyő idő túl sok. Ha a gyerekek átvesznek a kezdeti ellenállásukon, akkor elfogadják ezt a szabályt, mint bármely más.
Vagy használhatja a technológiát a technika elleni küzdelemhez olyan eszközökkel, mint a Luma vagy a Torch router vagy a Circle by Disney router plug-in. Ezek lehetővé teszik, hogy ellenőrizzük, hogy mikor és mennyi ideig a család eszközei vannak, és milyen webhelyeket és alkalmazásokat érhetnek el.
Határozza meg a "túl sok időt" a gyerekeknek
Határozza meg, mennyi napi vagy heti képernyő-idő van - mondjuk, hétköznap egy órát naponta és hétvégén kettőt, nem számolva az iskolai munkákhoz szükséges képernyőket. Figyelmeztesse gyermekeit erre a határra, és magyarázza el, miért hajtja végre azt: túl sok üldözési idő valóban hátrányos az egészségükre. A kisgyermekek számára egyszerűen azt mondják, hogy túl sok időt töltenek a képernyőkön, nem jó az agyuk és testük számára. Határozza meg a szabályoknak az idő előrehaladtával történő megsértésének következményeit.
Adjon aktív alternatívákat
Ösztönözze a gyerekeket, hogy sétákat, kerékpárokat, játsszon kívül, vagy játsszanak beltéri aktív játékokat a képernyőjük használata helyett. A velük való játék gyakran nagy rajz. Akkor is dolgozhat velük, hogy készítsen egy listát azokról a nem képernyős tevékenységekről, amelyeket élvez (lásd a több száz ötletet!), Így mindenki hivatkozhat rá, ha túl sok idő van.
Használja az életkor-megfelelő ösztönzőket
Testreszabhatja képernyő-korlátozó stratégiáit gyermekének életkorához. Az óvodások számára ajánlatos zavaró tényezők. Ha tipikusan hagyja, hogy a gyermek játsszon egy táblagépen, miközben zuhanyoz vagy vacsorát készít, keressen olyan tevékenységet, amelyet ő maga végezhet el (pl. Mosható ceruzákkal a kád külső oldalán, mondjuk, vagy felszeleteljük a saláta salátáját). Az iskoláskorú gyermekek számára a képernyőidőt egy kiváltságnak tekintsék, amelyet keresnek (lásd alább), és tervezzenek gyakori lejátszási dátumokat, így nem panaszkodhatnak "semmi mást". A tizenévesek számára tartsa fenn a jogot arra, hogy eltávolítsa a hozzáférést a mobiltelefonokhoz és az internethez, ha az értékpapírok csúsznak, vagy a háztartási feladatok visszavonnak.
Készítsd el őket
Kéri a gyerekeket, hogy a házi feladatokat, házimunkákat, zenét vagy sport gyakorlatot, külső játékot stb. Sok lehetőség van erre. Olyan jegyeket vagy zsetonokat kínálhat, amelyeket be kell fizetni, ha például TV-t néznek vagy online játszanak. Vagy tartsa nyomon követni a házimunkákra fordított időt, és ugyanolyan mennyiségű képernyő időt biztosítson. Vagy egyszerűen csak azt mondja meg, hogy a házi feladatok mindig először jönnek elő, és bármikor elmaradhatnak a televízión (állítsák be a felső határértéket a maradék időben!).
Készítsd el a TV-t az Ön számára
Kapcsolja be a TV-t, hogy megnézze a konkrét műsorokat, majd kapcsolja ki. Ne hagyja háttérzajként. Vigyázz a gyermekeiddel, hogy figyelemmel kísérhesd a választásaik megfelelőségét. Ha látsz valamit, ami nem tetszik, beszélj! Ezek nagyszerű tanítási pillanatok. Digitális videofelvevőt vagy streaming szolgáltatást használhat a megtekintés időbeli eltolódásához, így a megtekintési idő megfelel az ütemtervnek. Próbáljon meg egy mozgásvezérelt játékot a videojátékok tevékenységszintjének növeléséért (bár ezek a játékok nem helyettesíthetik más, erőteljesebb edzést).
Légy egy szerepmodell
Ne feledje, hogy amit csinálsz, egy sokkal erősebb üzenetet küld, mint amit mondasz. Ha a televíziós híreket felkavarja, mihelyt este a házban sétál, vagy ellenõrzi a telefont a fényszórókon, akkor sokkal nehezebb lesz érvényesíteni a gyermek képernyõjével kapcsolatos szabályokat.
Adja meg gyermeke (néhány) ellenőrzést
Engedélyezze a gyermeke számára, hogy mit és mikor néz TV-t vagy táblagépet használ, mindaddig, amíg a család idején a képernyő időtartamán belül marad. Próbálja meg elkerülni, hogy kikapcsolja a készletet a műsor közepén, vagy leállítja a videojáték középszintjét. Add meg a figyelmeztetéseket az idő előtt, és hagyja, hogy a gyerekek (különösen a kicsiknek) lehetősége legyen maguknak a "ki" gombot megnyomni.
A gyerekek legyenek termelők a fogyasztók helyett
Ha gyermeke valóban televíziókba, filmekbe vagy videojátékokba kerül, ösztönözze őt, hogy átkapcsoljon a képernyő másik oldalára, és próbálja meg saját maga! Koreográfusra táncolhat, előadhat egy epikus Nerf csatát, vagy elmesélheti egy nagyon vicces történetet.