Függetlenül attól, hogy a gyermeke sportoló vagy, valószínűleg több vizet inni. A hidratált tartózkodás elengedhetetlen a jó egészséghez (gyermekek, tizenévesek és felnőttek számára). A kutatások azt is kimutatták, hogy amikor az iskolákban az ivóvízhez való hozzáférés jobb, az elhízás aránya csökken.
Tehát elsőbbséget kell biztosítani arra, hogy a gyermekeit annyi H2O-ra csökkentse, amennyit csak tud.
Pontos beviteli igényük a magasságuk, súlyuk és az időjárás függvényében változik, de napi hat-nyolc csésze jó cél a legtöbb gyermek számára. Hogyan juthatunk el oda? Próbálja ki ezeket a stratégiákat.
Igyál több vizet? Van egy app erre
Tízezrek! Ha gyermeke okostelefonnal vagy táblagépvel rendelkezik, letöltheti a vízkövetési és emlékeztető alkalmazást. Rengeteg szabad és fizetős lehetőség van, de néhány gyerekbarát:
- Növénytábor: Válasszon egy palántát, és segítsen vele növekedni a vízbevitel nyomon követésével. Ez egy ingyenes alkalmazás, ezért óvakodj a hirdetésekről, az eladásokról és a rossz nyelvtanról. És nem kínál olyan emlékeztetőket, mint sok más hidratációs alkalmazás. De aranyos és motiválóbb, mint egy virtuális vízcsepp vagy üveg töltése (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Ahelyett, hogy egy növény, vigye fel egy aranyos kis robot ezzel az Android alkalmazást. Emellett emlékeztetőket is kínál, és egyszerű, egyszerű kezelőfelülettel (a Google Play) rendelkezik.
- iDrated: ez az adat-szerelmeseinek. Láthatod napi vagy heti beviteli statisztikádat, emlékeztetőket állíthatsz be, és megváltoztathatod a célzott hidratációs szintet az Önnek legjobban megfelelőnek (99 cent, iOS).
Víz a csavarral
Az összes többi lehetőség mellett, nem csoda, hogy a gyerekek nem mindig szeretik az egyszerű öreg vizet.
Annak érdekében, hogy felhívja a fellebbezést cukor vagy kalória hozzáadása nélkül, próbálkozzon:
- Fancy jégkockák: Lego szerelmeseinek, Star Wars rajongóknak és kreatív típusoknak (napsugarak, csillagok, fák, virágok és tenger élettörténetét hűvös kockákat készíthet), valamint jó régi téglalap alakú jeget is készíthet, de gyümölcsöt vagy menta levelei íze és színes törtjeinek.
- Gyümölcs körettel: Ahelyett, hogy gyümölcsöt hoznád a jégedbe, a divatos gyógyfürdőkből és tengerparti üdülőhelyekből is kiválaszthatod, és hozzáadhatod közvetlenül a vízedhez. Húzza le a szeletelt gyümölcsöket vagy bogyókat közvetlenül a vízkisébe, vagy próbáljon meg egy beépített infúziót tartalmazó vizes palackot.
- Buborékok: Nem minden gyerek szeret szén-dioxidot, de ha a tiéd, akkor vegye fontolóra a seltzer-víz felvételét vagy a Sodastream családba való befektetést. Ez lehetővé teszi, hogy otthoni palackot öntsön. Ha meg szeretné ízesíteni, akkor ezt is megteheti, és nagyobb ellenőrzést kap, mint ha ízesített édesített italokat vásárol.
- Gimmicks: Ha igazán kétségbeesett vagy különleges bánásmódként győzöd meg a gyerekeket ízesített vizes zacskókkal, vagy csak a gyerekek palackozott vízével .
Flair palackok
A hűvös vagy aranyos palack arra ösztönözheti a gyerekeket, hogy több vizet isznak, és így egy speciális palackot vagy poharat tehet, amelyet mindig magával visel. Ráadásul az újratölthető anyagok nem keletkeznek hulladékként.
Itt van egy sor top BPA-mentes palack, különösen a gyerekeknek. A gyerekek szívesebben használhatják a szalmaszálat, vagy egy kis palackot vagy csészét, amelyet gyakran feltöltenek. Néha ez kevésbé megfélemlítő, mint egy felnőtt méret. És otthon is lehet egy csomó szórakoztató ivószálat, ami több vízbevitelt igényel.
Családi Víz Challenge
Vegyünk több vizet ivott családi házirendet: Ne tartsuk meg az otthonában más italokat (kivéve a vizet és a tejet), és ne tegyük azt a gyakorlatot, hogy megvesszük őket, ha ételt vagy.
És / vagy, állítson be egy családi célt, hogy több vizet inni, így együtt dolgozhat. Nyomon kövesse az előrehaladást egy alkalmazás használatával, egy matricával, vagy akár a vízfestékén való jelöléssel, száraz törlésjelzővel.
Potty Talk
Tudta, hogy a sötét színű vizelet a kiszáradás jele? Ha egészséges mennyiségű vizet iszol, a pisilje nagyon sápadt lesz. Ez a szórakoztató tény csak elég nagy ahhoz, hogy motiválja a gyerekeket, hogy inni.
Forrás:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S és Elbel B. Iskolai alapú vízkezelés hatása a gyermek testtömeg indexére és az elhízásra. JAMA Gyermekgyógyászat. 2016.