Szoptatás és szülés utáni fáradtság

12 tipp a szülés utáni kimerültség elleni küzdelemhez

Szoptatás és fáradtság

A fáradtság rendkívüli fáradtság vagy kimerültség. Ha fáradtnak érzi magát, gyengének, fáradtnak, álmosnak és / vagy szédülnek is. Számos dolog fáradtságot okozhat. Az új anyáknál a leggyakoribb oka túl sok, és nem elég alvás.

Új anyuként természetes, hogy fáradt leszel. A szülésből való gyógyulás, az újszülött gondozása, az anyatej- termelés és a szoptatás napi és éjszakai 2-3 óránként jó mennyiségű energiát fogyaszt.

Most, mindezek mellett, adj hozzá gondot egy otthonról, más gyermekekről és munkakörülményekről, és nem kérdéses, hogy miért lehet túlélni és kimerülni.

Néhány alváshiány normális az új anyukáknál. De az extrém fáradtság károsíthatja ítélőképességét, és nehezebbé, sőt veszélyessé teheti, hogy gondoskodjon a gyermeke gondozásáról. A kimerültség a sikeres szoptatás útjában is megnyílik. Nemcsak hogy érzi magát, mint a szoptatás feladását, de az is előfordulhat, hogy alacsony az anyatej és a mastitis (mellfertőzés) . Ezért fontos, hogy a kezdetektől megpróbálja megelőzni a fáradtságot.

12 tipp a szülés utáni kimerültség elleni küzdelemhez

1. Fogj annyi pihenést, amennyit csak tudsz.
   
2. Vigyél egy napot, amikor a babád szundikál.
   
3. Amikor eljött az ideje, hogy ápolja a baba, a lehető legkényelmesebb legyen. Üljön fel a lábaddal, vagy szoptassa az oldalsó fekvő vagy rögtönzött ápolói pozíciót .
   

1. Ha más gyermekeket kell törődnie, kérjen segítséget a barátoktól és a családtagjaiktól.
   
2. Kérdezze meg partnerét, hogy segítsen a háztartási munkákkal és az idősebb gyermekekkel is.
   
3. Ha megengedheti magának, vegye fontolóra, hogy valaki segítsen a házimunkával.
   
4. Ha nincs segítséged, hagyd, hogy a házimunka egy ideig megy. Fel tudod felzárkózni, amikor érezed magad.
   

1. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, hogy megtartsa az energiaszintjét. Szoptatás alatt extra kalóriát igényel , ezért tartalmazzon néhány magas fehérjetartalmú snacket a nap folyamán.
   
2. Szerezzen elég folyadékot és maradjon hidratált . Ugyanakkor kerülje túl sok koffeint .
   
3. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha biztonságos a könnyű edzés. A gyakorlat segíthet növelni az energiaszintet és a hangulatot. De ne túlzás, vagy még fáradtnak érezheti magát.
   
4. Próbálja meg a sörélesztőt . Ez a táplálékkiegészítő segít a fáradtság leküzdésében. Azt is hitték, hogy növeli az anyatej-ellátást .
   
5. Próbálj meg felidézni, hogy az újszülött időszak nem tart sokáig. Ahogy a baba idősebb lesz, és hosszabb ideig alszik, akkor többet kell kapnia.

Mikor hívják a doktort

Ha nehézségekbe ütközik a fáradtság leküzdésére, és még a jó táplálkozással és pihenéssel is folytatódik, itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen az orvossal. Orvosa megvizsgálhatja Önt, hogy megállapíthassa, valami mást okoz-e a tünetei. A fáradtság egyéb okai a következők:

• Anémia (alacsony vas a vérben)
• Túlzott vérveszteség
• Hypothyreosis (Underactive Thyroid Gland)
• A fájdalom gyógyszereinek használata

_Forrás:

_{Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia. Új anya útmutató a szoptatáshoz. Bantam Könyvek. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. és a Breastfeeding Medicine Protokollbizottság Akadémiája. ABM 4. klinikai protokoll: mastitis. Szoptatás. Június, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Szoptatás Útmutató az orvosi szakma hetedik kiadásához. Mosby. 2011.}