Nézzünk szembe: Nem kapunk elég alvást sok más kisgyermekkort okozhat - tantrumok és zűrzavarok, görcsösség és általánosan kellemetlen viselkedés. Elég azt mondani, hogy az alvás fontos, talán legfontosabb, hogy szülők életét és kisgyermek életét könnyebbé tegye. Mikor jön a jó alvás szokások a kisgyermek, a korábbi szülők kezdődik, annál jobb.
Az egész család számára könnyebb lesz, ha alapszabályokat és rutinokat helyez el az alvás körül, hogy később elkerülhetők legyenek a problémák.
Egyes szülők nem veszik észre, hogy az általuk megengedett vagy akár bátorító szokások alvászavarokhoz vezethetnek. De mihelyt ezek a problémák kialakultak, nehéz lehet változtatni, bár ez nem lehetetlen, és minden bizonnyal megéri az erőfeszítést.
Kisgyermek alvás egyesületek
Az alvásszövetség bármi, amit egy kisgyerek társul aludni , mint egy cumi, egy blankie vagy töltött állat, hintázni, ápolni stb. Ha a kisgyermek egy alvó alvással egy másik palackot vagy valami más tárgyat használ, az egyesülést minden egyes alkalommal, amikor lefekszik, amíg az egyesülés meg nem szűnik vagy kicserélik. Ugyanez igaz minden olyan megnyugtató intézkedésre, amelyet gyermekének kínál. Ha a gyereket elalvja, amíg el nem alszik, aludjon rá, aludjon vele minden éjjel, vagy ha egy cumi vagy egy különleges töltött állat vagy takaró, akkor ezek alvási társulások, amelyeket esetleg meg kell szakítani .
Egyes alvási társulások egészségesek és kritikusak az esti lefekvéshez, így a gyermek elméje és teste készen áll az alvásra. A szülők meleg, nyugtató fürdőt adhatnak a kisgyermekeknek; fogmosás; olvasni egy történetet együtt; kapcsolja ki a lámpákat; dalakat énekelni; bármit is, ami azt jelzi, hogy nyugodt, nyugtató lefekvés közeledik.
Más alvási társulások okozhatnak problémákat - még akkor is, ha először nem tűnnek nagy ügynek. Ha a gyermeknek egy üveg tejet kell elaludnia, először finomnak tűnhet, de később kényelmetlenséggé válik és egészségtelen a baba ürülék üregeinek köszönhetően. Az is lehet extra kalóriatartalmú forrása, amelyet a kisgyereknek nem kell igazán szüksége. A gyermek szobájában alvónak tűnhet, mint az egyetlen lehetőség arra, hogy gyermeke ágyba kerüljön, de ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem kapsz jó éjszakai alvást. A szülőknek meg kell fontolniuk, hogy az alvásszövetség hátrányosan befolyásolja-e a gyermek alvását, a saját alvásodat vagy egészségi állapotát, vagy egy másik ápolóiét.
Mikor aludt egészséges?
A társalgás egy erősen vitatott kérdés, amely egyes emberek számára áthatja az egészséges és egészségtelen alvási szokások és egyesületek közötti kapcsolatot. Rengeteg szülői szakember állítja, hogy ha jól végzett, az alvás (más néven a családi ágy) tökéletesen biztonságos és egészséges ..
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azonban 2016 októberében átdolgozta biztonságos alvási ajánlásait, amelyek világosan felvázolják az olyan eseteket, amelyeknél a csecsemő vagy kiskorú gyermek ágyban történő megosztása során súlyosbítja a SIDS kockázatát, véletlen halált vagy sérülést.
A csecsemőnek soha nem szabad ágyazódnia egy olyan felnőttel, aki dohányzóként vagy kábítószer- vagy alkoholfogyasztásból, valamint idősebb gyermekekből és felnőttekből áll, akik nem szülők. Ezenkívül az AAP azt tanácsolja, hogy ne aludjon olyan felületeken, mint a vízágyak vagy puha takarók és párnák. Fontos, hogy tisztában legyen ezekkel az irányelvekkel a csecsemőknek és az 1 évnél idősebb gyermekeknek.
Még akkor is, ha egy biztonságos környezetben alszik, az alvás nem feltétlenül a legjobb választás az érintettek számára. Ha az alvásod vagy a partnered alvási szokásai megzavarják a gyermeket, előfordulhat, hogy nem alszik elég alvás közben.
A kisgyereknek 13 órát kell tartania éjjel, és nem szabad felnőtt órát tartani. Ha a gyermeke rendszeresen lefekszik az ágyra és korán kel fel (mint sok felnőtt), akkor valószínűleg nem elég aludni, vagy ellensúlyozza a veszteséget azáltal, hogy aludt az autóban, az ebédnél vagy a vacsoránál, vagy bárhol is van. Az alvás miatt a felnőttek alvási menetrendjében tartott gyermek nem egészséges.
Általában azonban a társalgás problémái akkor merülnek fel, mert a szülők alvási társulást indítottak (például elaludni a gyermekágyban), hogy már nem akarnak beilleszkedni. Először a gyermekek ütemezését tarthatják ez gyakorlatilag kivitelezhetetlen volt, megtartották a régi szokást, de áthelyezték a lefekvést saját felnőtt esti órájukra.
Negatív alvási társulások rögzítése
Rossz hírek először: A kisgyermek alvási problémájának megszüntetése nem könnyű. Ez azt jelenti, hogy ez nem lehetetlen, és amikor befejeződik, a kisgyermek (remélhetőleg) nagyszerű alvás lesz, és mindenki a családban jól pihent és boldog lesz.
Először is győződjön meg róla, hogy az otthoni ápoló minden oldalon ugyanazon az oldalon található a gyermek alvási helyzetéről. Ezután változtassa meg észlelését arról, hogy ki felelős a helyzetért. A kisgyermekek szülei gyakran elakadnak ebben a csapdában. Lehetetlennek tűnik, hogy ellenőrizzük a kisbabákat, vagy hogy tegyük meg, amit akarunk néha - az a feladata, hogy a szülők beállítsák és fenntartsák az alvási rutinok és ütemterv körüli határokat. Hiányozzuk a gyerekeinket, amikor megengedjük nekik, hogy azt tegyék, amit csak akarnak, mert hangosabbak, sírnak, vagy meghaladnak minket.
Végül dolgozzon ki egy tervet, és következetesen hajtson végre.
Kezdeni, jó alvási rutinra menni. Tartsa alacsonyan a lámpákat és csendes hangokat adjon, és hagyja, hogy a kisgyermek egy vagy két kört választson, pizsamát és egy kitömött állatot. Néha a gyereknek adott esélyeket a lefekvéskor segít nekik úgy érezni, mintha jobban befolyásolnák a helyzetet.
Ha küszködsz, hogy egy kisgyerek elaludjon a sajátjánál , mondja meg neki, hogy le kell aludnia az ágyában. Légy szilárd. Ha beállítod a várakozást, mondd jó éjszakát és hagyd el a szobát.
Ha a kisgyermek bizonytalannak tűnik vagy siklik, ahogy elhagyja, szó szerint megnyugtassa neki, hogy csak a folyosón vagy, de az ágyban kell maradnia. Ha a kisgyermek kijön az ágyból, akkor el kell vinned őt, és fizikailag vissza kell helyezni az ágyba. Ezt anélkül, hogy beszélgetne, vitatkozna, vagy nagy termelést hozna abból. Ha észreveszi, hogy a hangja egy oktávon halad, és kétségbeesetten megnyugtatja őt, akkor nem fog hallani a szavakat, hanem a hangját, amely a riasztás és a stressz egyike, nem nyugodt és megnyugtató.
Lehet, hogy bedobja az ágyba, és kilép a szobából, és meg fogja találni az érzést, hogy ideje aludni, és azt jelenti, hogy az üzlet. Azonban a kisgyermek valószínűleg tesztel. Tartsa vissza, újra és újra, amíg ő nem marad.
Ha a kislány azonnal kivonul a szobából, ahelyett, hogy várakozna, amíg ki nem jön a szobából, hogy kijusson az ágyból, próbáljon ülni a padlón vagy elhelyezni egy széket a szobában. Legyen az ágy közelében (hogy fizikailag megnyugtassa őt a jelenlétedből, és így könnyedén vissza tudod helyezni anélkül, hogy túlzottan kimerítette volna magát), de ne nyúlj az ágyba, ne hagyd, hogy az ölében üljön, vagy az ágyból. Azt is meg kell mondania egyszer, hogy ott fogsz ülni, és hogy az ágyában kell maradnia.
Akkor ne beszélj tovább, és csak várj rá. Ne menj aludni a padlón az ágya mellé, vagy menj az ágyba, bármennyire csábító lehet. Amikor elalszik, hagyja el a szobát.
Ennek a módszernek az első hetese lesz a legnehezebb, ha következetesen történik, akkor nem tart 2-3 hétnél tovább, hogy ez az új alvási szokás kialakuljon. A legjobb része az, hogy az első hét után meredek csökkenés tapasztalható a gyermek számára, hogy elfogadja a korlátot és aludjon. Ezután minden nap megkönnyebbül.
Egy szó a sírásról
A kislány színpad tele van érzelmekkel. Néhány nappal úgy érezheti magát, mintha hullámvasútra lennél, az érzelmi válasz minden szélsőségével, amit a kisgyerek hoz magának. Nem minden ilyen válasz elfogadható vagy indokolt. Például egy félórás megolvadás általában nem indokolt, mert a kisgyermek borsó túlságosan közel van a burgonyapürével, de lehet, hogy éppen ezért kap éjszakát.
Ez nem azt jelenti, hogy minden olyan reakció, amelyet a kisgyereknek alaptalan. Bár ez indokolatlannak tűnhet számunkra, ezek az érzések nagyon valóságosak egy kisgyermek számára. Mégis, mint szülő, fontos, hogy megtanítsuk gyermekeinknek, hogyan kell megbirkózni a kemény érzelmi helyzetekkel, és a másik oldalról jobbá váljanak.
Lefekvéskor, különösen amikor egy egészségtelen alvásszövetség gyermekét megpróbálja megtörni, a gyermek biztosan sírhat, de tudja, hogy ez nem okoz kárt, amíg a szülő jelen van, aktív és érzékeny. Lehet, hogy nem érzi jól magát a szülőnek, de egy kisgyerek számára a cselekedetek hangosabban szólnak, mint a szavak. A közelben tartózkodó jelenlét éppúgy reagál.
Erősítse meg ezt mondván a kisgyermek minden este, hogy csak a folyosón. Még akkor is meg kell erősíteni, ha pár hétig ülni vele, amíg meg nem érti és biztos, hogy azt jelenti, amit mondasz. Biztonságban van a szobájában, és mélyen tudod ezt. Ha sír, akkor ez nem változik.
A kisgyermek még mindig biztonságban van a szobájában, és még mindig a közelben vagy.
Annak érdekében, hogy jobban segítse a gyermeket abban, hogy megbirkózzanak azzal a nehéz feladattal, hogy egyre függetlenebbé váljanak, és megtanulják, hogyan aludjanak magukon, győződjön meg róla, hogy napközben olyan pillanatokat szedsz, amikor nem vagyunk hajlandóak az alvás problémájának kidolgozásában. azt. A gyermeknek sok nappali ápolást és szeretetet ajánl. Mondd meg neki, milyen büszke vagy róla minden alkalommal, amikor lépést tesz magának a saját alvás felé. Észre kell tegye az előrehaladást, és ügyeljen arra, hogy hallgassa az időt, amikor önmagában büszkeséget fejez ki. Néhány kisgyerek meglepődik, amikor olyan dolgokat érnek el, amelyekről úgy gondolják, hogy túl kemények voltak az elején.
> Forrás:
> Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. SIDS és egyéb alvászavaros gyermekhalálozások: 2016-os ajánlások a biztonságos csecsemő alvási környezetre vonatkozóan. Gyermekgyógyászat . 2016.