A perfectionista nem ugyanaz, mint a magas színvonalú
Talán hallottad, hogy egy szülő büszkén mond valami hasonlót: "A fiam egész éjszaka megállt a tudományos méltóságú projektben. Ő egy kicsit tökéletesítő! "De bármely szülő, aki a perfekcionizmusot hiszi, egy státusz szimbólum valószínűleg nem érti, hogy a perfekcionizmus komoly probléma.
Ha tökéletesítőt nevelsz, valószínűleg először láttad, milyen nehéz lehet.
Az újságok, a késő éjszakák és a sírásos epizódok csak néhány olyan magatartás, amit egy tökéletesítő tökéletességben tanúskodhat.
Akár gyermeked elolvad minden alkalommal , amikor hibát követ el az atlétikai területen, vagy napi órákat tölt, hogy tökéletes öngyilkosságot hajtson végre , a perfekcionizmus a gyermekek életében kárt okoz. És ha ez megkerülhetetlen, egész életen át tartó következményei lehetnek.
Mi alkotja a tökéletességet?
Jó, ha a gyerekek magas elvárásokat tartanak magukon. De ha mindent elvárnak, hogy tökéletes legyen, soha nem fognak elégedettek teljesítményével.
A perfectionisták irreális célokat hoznak maguknak. Ezután hatalmas nyomást gyakorolnak magukra, hogy megpróbálják elérni céljukat. Mindent vagy semmit gondolnak. Függetlenül attól, hogy ez egy 99-es matematikai teszten vagy 9-ből 10 lövésből készült, a perfekcionisták egy szomorú kudarcnak adják ki teljesítményüket, ha elmaradnak a céloktól.
Ha sikeresek, akkor küzd, hogy élvezzék a teljesítményüket. Gyakran szerencsétlenné teszik az elért eredményeket, és aggódnak, hogy nem fogják képesek az eredményeket ismétlésre vagy sikerességük fenntartására.
A perfekcionizmus típusai
Néhány kutató úgy véli, hogy lehet adaptív tökéletesítő, ami azt jelenti, hogy a gyermek irreálisan magas elvárásai tényleg jól szolgálhatják az életben.
De más kutatók szerint az igazi perfekcionizmus mindig káros.
A kutatók a perfekcionizmus három különböző típusát is azonosítják:
- Self-Oriented Perfectionists - Tartsd magad irreális elvárásokat
- Más orientált perfectionists - Állítson irreális szabványokat mások számára
- A társadalmilag elıírt perfectionists - Higgyenek más emberek, például a szülõk vagy edzők, irreális elvárásai vannak róluk
Mindhárom tökéletesség káros lehet a gyermek jólétére.
Tünetek
A perfekcionizmus figyelmeztető jelei a gyermek korától és az általa tapasztalt tökéletességtől függően változnak. Általában azonban a perfekcionizmus tünetei a következők lehetnek:
- Nagy érzékenység a kritikához
- A feladatok elvégzésének nehézsége, mert a munka soha nem elég "jó"
- Elhalasztja a nehéz feladatok elkerülését
- Önkritikus, öntudatos és könnyen zavarba ejtő
- Nagyon kritikus a többi embernél
- Hiba a döntések meghozatalában vagy a feladatok rangsorolásában
- Alacsony frusztráció tolerancia hiba esetén
- Nagy a szorongás a kudarc körül
Kockázati tényezők
A tudósok szerint számos tényező járulhat hozzá a perfekcionizmushoz a gyermekek körében.
- Biológiai tényezők - A kutatások azt mutatják, hogy a perfekcionizmus szorosan összefügg bizonyos mentális betegségekkel, például a rögeszmés kényszeres rendellenességgel és étkezési zavarokkal. Ez arra készteti a tudósokat, hogy hiszik, hogy a tökéletességre biológiai összetevő lehet.
- Szülői hatások - A gyermeke dicséretét , hogy "a legokosabb gyerek az egész iskolában", vagy hogy "ragaszkodjon a tornateremhez", azt hitte, hogy a hibák rosszak. Talán azt hiszi, mindenesetre el kell érnie.
- A tökéletesítő szülők - A tökéletesítő szülők nagyobb valószínűséggel emelhetik a tökéletesítő gyermekeket. Ez a tanult viselkedésből fakadhat, ha egy gyermek tanúja lesz egy szülő tökéletességének, vagy genetikai hajlamot tükröz.
- Akadémiai nyomás - A gyermekek félhetnek a tökéletes GPA-értéktől vagy kevesebbet, mint a tökéletes teszteredmények, szabotálják erőfeszítéseiket, hogy jó egyetemre jussanak. Mások igyekeznek tökéletesek, hogy ösztöndíjat kapjanak. Ezek az akadémiai nyomások olyan érzést kelthetnek, mintha tökéletesek lennének ahhoz, hogy bárhová eljussanak az életben.
- A siker és a kudarc szenzanizmusa - Az elit sportolóktól a legújabb popsztárig a média gyakran ábrázolja az embereket tökéletesnek. Ugyanakkor más médiatörténetek is szenzációs módon határozták meg, hogy egy hiba miatt valaki teljes kudarcba fulladt. Ezek a médiatörténetek meggyőzhetik a fiatalokat, hogy tökéletesek legyenek mindent, amit csinálnak.
- Kívánságra vágyik - Egyes gyermekek csodálattal és szeretettel akarják megmutatni, hogy minden tekintetben tökéletesek lehetnek. Ez a szülők stresszének csökkentésére irányuló vágytól eredhet, vagy csak az lehet, hogy egy fiatal ember tudja, hogyan kell figyelni.
- Alacsony önértékelés - Az a gyermek, aki rosszul érzi magát, úgy gondolja, hogy csak annyira jó, mint az ő eredményei. A perfekcionisták általában a hibájukra koncentrálnak, és minimalizálják a teljesítményüket, ami azonban megakadályozza, hogy valaha is elég jó érzésük legyen.
- Trauma - A traumás élmények miatt a gyerekek úgy érzik, hogy nem kedvelik őket, vagy nem fogadják el őket, hacsak nem tökéletesek.
A tökéletesség lehetséges veszélyei
Ha tökéletesítő lesz, nem fogja a gyermekedet felemelkedni. Valójában a perfekcionizmusnak ellentétes hatása lehet. Íme néhány olyan probléma, amelyet a perfektisták tapasztalhatnak.
- A tévedéshez való szorongás megakadályozza, hogy néhány tökéletesítő sikeres legyen . A meghibásodástól való félelem megakadályozza, hogy új dolgokat próbáljanak ki.
- Gyermekek, akik tökéletesek, gyakran elfedik fájdalmukat és zűrzavarukat . Úgy érzik, kénytelenek tűnni tökéletesen kívülről, és következésképpen sokan szenvednek csendben, amikor problémák merülnek fel.
- A perfekcionizmus mentális problémákhoz vezethet. A perfekcionisták nagyobb kockázattal járhatnak a depresszió, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák szempontjából .
- Magasabb stresszszint. Mivel a perfectionisták kénytelenek lesznek elkerülni a hibákat, mindenkor nagy a stressz. És túl sok stressz rossz lehet egy személy fizikai és érzelmi egészségére.
Hogyan kell kezelni a tökéletességet?
Ha figyelmeztető jeleket lát arra, hogy a gyermeke gyökerezik a tökéletesítőnek, akkor számos dolog segíthet. Íme néhány stratégia a tökéletességre.
- Dicsérje gyermeke erőfeszítéseit, nem pedig az eredményt. Kerülje gyermekének dicséretét, hogy 100-at kapjon a helyesírási teszten. Ehelyett dicsérjétek őt keményen tanulni. Továbbá dicsérjétek őt, hogy másokat kedvesen vagy jó barátként kezel. Tedd egyértelművé, hogy az eredmény nem az egyetlen fontos dolog az életben.
- Ossza meg történeteit saját hibáiból. Tedd egyértelművé a gyermekeidnek, hogy nem vagy tökéletes. Mondja el neki, hogy mikor nem kapott munkát, vagy amikor egy tesztet nem sikerült. Magyarázza el, hogyan küzdött a kudarccal.
- Tanulj az egészséges koprodukciós készségekről. Bár a kudarc kellemetlen, nem elviselhetetlen. Tanítsd meg gyermekeidet, hogyan kell kezelni a csalódást, az elutasításokat és a hibákat egészséges módon. Beszélgetés egy barátjával, egy folyóiratokba írásával vagy egy kép rajzolásával csak néhány szembesítő képesség, amely segíthet neki érzelmeinek kezelésében.
- Egészséges önbeszélő modell. Tanítsd meg gyermekeidet, hogy használják az önérzetet, szemben az önkritikával. Hangos beszélgetéseket folytasson magával, hogy megmutassa gyermekének, hogy kedvességgel viselkedik akkor is, ha hibát követ el. Mondja el a dolgokat: "Elfelejtettem menni a bankba, mielőtt bezárnák. Megpróbálok jobban megtenni holnap, "vagy" Nem figyeltem a tűzhelyre, és égettem vacsorát. Találok valami mást, hogy enni, és figyelni fogok, amikor főzöm.
- Figyelje figyelemmel az elvárásait. Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon nyomást a gyermeke számára, hogy tökéletes legyen. Legyen magas, de ésszerű várakozás. És figyelje az elvárásaidat az idő múlásával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem számít túl sokat a gyermekedről. Ha nem felel meg a céloknak, vagy a gyermek el akarja hagyni, hogy elérje a céljait, túl sokat várhat tőle.
- Segítsen gyermekének azonosítani, hogy mit tud kontrollálni, és mit nem tud. Akár gyermeke szeretne az egész iskolában a legjobb kosárlabdázó, vagy minden biológiai vizsga megszerzésére törekszik, világossá kell tennie, hogy nem tudja ellenőrizni a sikerének számos körülményét. Nem tudja ellenőrizni, hogy milyen keményen tanítja a tanár a tesztjeit, és ő nem tudja ellenőrizni, hogy milyen jól teljesítenek a társaik, de ő képes irányítani az erőfeszítéseit.
- Állítson be reális célokat a gyermekeiddel. Beszélje meg gyermekeikkel a célokat, amelyeket el akar érni. Ha céljai tökéletességet igényelnek, beszéljen vele arról a veszélyről, hogy irreálisan magas célokat határoz meg magának, és segítsen neki reálisabb célokat létrehozni.
- Segítsen gyermeke egészséges önbecsülésének. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek segítenek a gyermeknek abban, hogy jól érezze magát, hogy ki ő, nem csak az, amit teljesít. Az önkéntesség, az új dolgok megtanulása és a művészi törekvések megvalósítása csak néhány módja annak, hogy segítsen a gyermeknek egészségesebb képet alkotni magáról.
Mikor keresni a professzionális segítséget?
Legyen azon törekvés, hogy a gyermek tökéletességének társadalmi problémái vannak. Például, ha gyermeke nem hajlandó társulni, mert egy tökéletes besorolásra törekszik, vagy sikít, ha nem kap egy A-t az osztályban, akkor a társadalmi életét valószínűleg szenvedik, és szakmai segítségre van szüksége.
Az oktatási nehézségek egy másik figyelmeztető jel, hogy a gyermeke számára előnyös lehet egy mentális egészségügyi szakemberrel való beszélgetés . Például, ha a gyermeke nem tudja befejezni a projekteket, mert úgy gondolja, hogy a munkája nem elég jó, vagy ha a hibáit hibásan követi, akkor szakmai segítségre lehet szükség.
Ha aggódsz, hogy gyermeke tökéletesítő, beszélj a gyermeke elsődleges orvosával. Beszéljétek meg azokat a jeleket, amelyeket lát, és ossza meg, hogy ezek a kérdések milyen hatással vannak a gyermek életére.
Az orvos a gyermeket egy mentális egészségügyi szakemberhez fordíthatja értékelés céljából. Ha a kezelés indokolttá válik, a gyermeke részesülhet a terápiából, hogy csökkentse tökéletességét.
Forrás:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, akadémiai elkötelezettség és elhúzódás az egyetemisták között: a diákok státuszának elismerése. Tanulás és egyéni különbségek . 2017. április.
Cook LC, Kearney CA. A szülői perfekcionizmus és a pszichopatológiai tünetek, valamint a gyermek perfectionism. Személyiség és egyéni különbségek . 2014-ig; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. A perfekcionizmus kialakulása serdülőkorban: A percepciós szülői elvárások előrejelzése szerint a társadalmilag előírt perfekcionizmus hosszabb növekedése várható. Személyiség és egyéni különbségek . 2013, 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Többdimenziós Perfectionism és Burnout. A személyiség és a szociális pszichológia felülvizsgálata . 2015-ig; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionism és agresszió: A kockázati profilok azonosítása gyermekeknél. Személyiség és egyéni különbségek . 2017-re; 112: 106-112.