A szülők egyik legfontosabb feladata a gyerekek önbecsülésének megteremtése , és ez a fizikai bizalomra is kiterjed. Azok a gyerekek, akik magabiztosak magukban és képességeikben, jobb akadémiai, társadalmi és viselkedési szempontból jobban teljesítenek. A fizikai bizalom különösen jobb mentális és fizikai egészséget jelenthet. Még az elhízott és túlsúlyos tizenévesek is, akik gyakran zaklatással és megkülönböztetéssel szembesülnek, úgy érzik magukat, és javítják önértékelésüket a testmozgással.
A fizikai bizalom jelei
A fizikailag magabiztos nem csak arról szól, hogy fizikailag aktív, bár ez része annak. Gyerekek, akik magabiztosak a testükben:
- Kényelmes a különféle sportokra és egyéb fizikai tevékenységekre
- Készen áll az új dolgok kipróbálására és új kihívásokra
- Biztosítsák testük képességeit a kihívások kezelésére
- Tudatában vannak korlátaiknak, de tisztában vannak azzal is, hogy ezek a határok leküzdhetők
- Mentálisan kemény; rájöttek, hogy bizonyos készségeket nehéz elsajátítani, de folyamatosan próbálkoznak
Függetlenül attól, hogy a gyermeke sportot játszik-e vagy sem, fizikai bizalmuk segíteni fog neki a gyakorlás és más aktív törekvések élvezetében. És a korai gondolkodásmódra való felkészülés segíthet abban, hogy egész életében egészségesebben éljen!
7 módja a fizikai bizalom előmozdítására
Legyen példakép. Mint sok szülői feladathoz hasonlóan, ez egy olyan példaképedből indul ki veled, ami a példakép. Ez a "majom látja, a majom nem." Hagyja, hogy a gyerekek látják Önt a fizikai kihívásokkal szemben , legyen szó akár egy kalandparkról , vagy először a stand-up paddle-boarding-ről.
És mutasd meg nekik, hogyan maradsz vele, még akkor is, ha nehéz. Kerülje a kifogásokat, mint például: "túl öreg vagyok / gyenge / kövér vagyok ahhoz, hogy kipróbálom." (Ne bántsd magadat, nyilvánvalóan, de ne légy túl gyorsan, hogy felhagyjon, talán meglephet!)
Hadd hibázzanak a gyerekek. "A szülőknek fel kell használniuk azt az értéket, amit mindannyian tanulhatunk a hibáktól, majd hagyjuk őket" - mondja John Kelley, a CoachUp vezérigazgatója, amely sportolókat és személyi edzőket összeköt.
"Ennek egyik módja az, hogy megkérdezzük a gyerekeket, hogy mi az, hogy kudarcot vallottak azon a napon, hogy csökkentse a kudarctól való félelmet, és bátorítsa őket arra, hogy új dolgokat próbáljanak ki."
Támogassa a kockázatvállalást. Parkolja le a helikoptert, és hagyja, hogy a gyermeke valami ijesztő dolgot csináljon, függetlenül attól, hogy felemelkedik-e egy fa fölött, vagy hogy a gördeszkán tanít. A szabad játék és a kockázatvállalás félelmetes lehetőségek a gyerekeknek a saját problémáik megoldására. És amikor ezt megtehetik, büszkék lehetnek magukra - ahogy kellene is!
Segíts a gyerekeknek beállítani a célokat. "A gyerekeidben való hitetlenség azt jelenti, hogy ösztönözni kell őket arra, hogy keményebben dolgozhassanak és kihívhassák őket, hogy javítsanak a játékukban." Ha nem adja a gyermeke számára a növekedési lehetőséget, feltételezheti, hogy nem látja a potenciálját "- mondja Kelley. Kis célokat javasol, amelyek mérhetők és objektívek, de nem függenek pontoktól vagy nyereményektől. "Emlékeztesse őket, hogy ne legyenek annyira kritikusak magukról, és inkább arra koncentráljanak, hogy jobban fejlődhessenek, mint a megelőző nap. Ezt a kis nyereményekre összpontosítva - például segítséget nyújthatnak a fociban - és kezdeményezhetik a fizikai képességeik fejlesztését szervezett gyakorlaton kívül "- javasolja.
Szerezzen nekik egy nem-titkos csodát. A gyerekeknek meg kell mondani, hogy mire jóak, de (meglepetés), nem hallgatják meg őket, amikor anyától és apától hallják.
"Ha valaki más, mint egy szülő vagy egy csapat edző, aki visszajelzést és utasítást ad, segíthet a szülőnek szülővé válni, és lehetővé teszi, hogy a gyerek élvezze a sportot, és jobbá váljon saját feltételei mellett" - mondja John Kelley. Ez a rajongó lehet egy privát edző, de lehet egy rokon vagy családbarát is, különösen olyan személy, aki érdeklődik ugyanazon sporthoz vagy tevékenységhez, amelybe a gyermeke részt vesz.
Hozz létre egy szerelmi listát. Gyermeke kicsit jobban reagálhat a dicséretre, ha kézműves projektgé teszik. Íme egy példa arra, hogy hogyan lehet ezt az akadémiai és más iskolai készségeket létrehozni, létrehozva a pozitív megállapítások papírláncát.
Ezt a gyakorlati tevékenységet hozzá lehet igazítani ahhoz, hogy magába foglalja a fizikai és szellemi készségeket, amelyek együtt járnak az élettel és a fizikai meggyőződéssel. Még egy egész család projektet is megtehetsz, hogy megosszuk a szeretetet. Meg lehet lepődni, hogy milyen dicséretes testvérek jöhetnek össze egymással.
Counter negatív önbeszélő. Függetlenül attól, hogy hangosan szólal meg, vagy sem, milyen gyerekek mondják magukat a bizalmuknak, tényleg fel tudják tölteni, vagy növelni. "Fontos, hogy a gyerekek tudják, hogy soha nem szabad feladniuk, miután a fizikai készségüket elriasztják " - mondja Kelley. "Gyakran nehéz nekik becsületesen értékelni magát - akár pozitív, akár negatívan." Azt ajánlja, hogy segítsen nekik felsorolni erősségeiket és gyengeségeiket. Ezt felhasználhatják a célok meghatározásához és a bizalomépítéshez; ez nagyszerű a növekedésükért és fejlődésükért, mint sportolónak és személynek. Lépjen be a gyermeke edzőjével vagy tanáraival. "Egy másik szemszögből való megjelenés a gyerekek szemébe nézhet valami olyasmit, amit nem ismertek. Az edzőkből érkező mutatók, szemben a szülőkével, inkább egy sportolóval rezonálnak."
Ha gyermeke természetesen félénk, ne aggódjon. Kis lépéseket tesz, és biztosítást és támogatást nyújt. Ott leszel - és mindketten erősebbek leszek az együtt járó út után.
> Források:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Az aerob gyakorlatok hatása a serdülők pszichoszociális működésére, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. A test és az elme célzása: PE kurzusinterjúk értékelése a serdülőknek. J Educ Train Stud . 2015-ig; 3 (4) 169-178.