A tea, a kávé, a szóda és a termékenység kutatása
Lehet-e a koffein a reggeli csésze kávéra befolyásolni a termékenységet ? Mindaddig, amíg nem fogyaszt nagy mennyiségeket, nem valószínű, hogy károsíthatja a terhesség esélyeit . Mindazonáltal még mindig jó ötlet, hogy korlátozza az általános bevitelt. (Erről további tudnivalók).
A koffein, a termékenység és a vetélés aránya közötti lehetséges kapcsolat gyakran szerepel a hírekben, talán a kutatási érdekek miatt sok nő.
A reggeli csésze kávé vagy tea gyakorlatilag hagyomány a nyugati világban.
Továbbá azok számára, akik remélik, hogy a lehető legnagyobb mértékben növelik természeti termékenységüket , a koffein feladásának tűnik méltó célnak.
Némely nők azonban nem tudnak napközben átélni koffein nélkül. Számukra ez a forró csésze kényelem bűntudat és aggodalom érzéséhez vezethet.
Mit jelent a kutatást a koffeinról és a termékenységről? Van valami ok arra, hogy bűntudatot érjünk el egyetlen csésze kávé fölött?
Mit mond a kutatás?
A 1988-as tanulmány szerint a koffein és a termékenység minden aggodalma megkezdődött, mivel a nők, akik napi egy csésze kávét fogyasztottak, fele annyira fogékonyak. Ha önök maguk végeztek kutatásokat a témában, valószínűleg látta ezt a tanulmányt idézve.
Azóta azonban egyetlen tanulmány sem képes ezeket a megállapításokat replikálni.
Nem csak a jövőbeli tanulmányok találják meg a koffeinfogyasztás ilyen drasztikus csökkenését a termékenységben - egyes tanulmányok azóta a termékenységi ráták enyhe emelkedését tapasztalták.
Az egyik legnagyobb prospektív tanulmány a témában több mint 3000 nő volt.
A kutatók a kávé, a tea és a szóda bevitelével kapcsolatos termékenységi rátákat vizsgálták.
Ez a dániai tanulmány megállapította, hogy ...
- Azok a nők, akik naponta több mint 300 mg koffeint fogyasztottak (több mint 1 csésze kávé), hasonló termékenységi rátával rendelkeztek, mint a napi 100 mg-nál kevesebbet.
- Azok a nők, akik naponta két vagy több teáskaneveget fogyasztottak, valamivel nagyobb valószínűséggel fogták fel, mint azok, akik nem ivott teát.
- A szódaitalt fogyasztó nők kevésbé voltak képesek elképzelni egy adott hónapban, mint azok, akik nem ivották a szódát. Azok a nők, akik három adag napi szódát fogyasztottak, rosszabb termékenységi arányban voltak, mint azok a nők, akik naponta egy pohárszódát ivott.
A vizsgálat alapján, ha elkezdi inni a teát, hogy gyorsabban fogjak? Ha megőrülsz a kávéval? A szódavíz most a termékenység ellensége?
Ez sokkal bonyolultabb.
Nem igazán tudjuk, miért látta a teázó italok a növekvő termékenységet, és a szódavidék fogyasztói csökkentett termékenységet láttak ebben a konkrét tanulmányban.
Lehet, hogy a teázó italok általában egészségesebb életmódot élveznek, mint a nem teát fogyasztóké. Lehet, hogy a szódásitalok nagyobb valószínűséggel járnak egészségtelen életmóddal, vagy más vegyi anyagok lehetnek (a koffein mellett), amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a szódaitalok termékenységét.
Figyelembe véve a kutatást
A termékenység hatásának vizsgálata bonyolult a termékenységen. Nem tudsz pontosan egy csomó embert tartani, tartani őket egy laborban, hogy ellenőrizzék mindazt, amit eszik és inni, és hogy milyen gyorsan fogják fel.
Az ehhez hasonló tanulmányok pontos beszámolókra és visszahívásra támaszkodnak.
A termékenységi ráta és a koffein sok tanulmánya arra kérte a nőket, hogy számoljanak be arról, hogy mennyi kávét fogyasztottak, mielőtt elképzelték volna őket. Azt kérdezték a nőket, hogy emlékezzenek arra, mit ivtak egy év alatt (vagy többet) a múltban.
A legjobb tanulmányok követik az emberek egy csoportját, amikor megpróbálják elképzelni őket, és megkérdezik tőlük, hogy mit fogyasztanak most (vagy nemrég), amíg el nem fogják (vagy nem). A fent leírt dán kutatás egy ilyen tanulmány volt.
De az ilyen tanulmányok is lehetséges problémákkal járnak.
Például ezek a tanulmányok kizárják az olyan nőket, akik ilyen gyorsan születnek, soha nem volt esélyük arra, hogy "megpróbáljanak teherbe esni".
A koffeinvizsgálatok másik problémája az, hogy a dózisok nem egyértelműek.
Egy csésze kávé otthonában teljesen más mennyiségű koffein lehet, mint egy kávé. A különböző kávéházakban ugyanazok az italok is különböző mennyiségű koffeinnel rendelkezhetnek.
A koffein kutatása során egyébként is emlékezni kell arra, hogy nem egyértelmű, hogy ez a koffein okozhat fertilitást vagy egyéb életmódbeli problémákat, amelyeket a koffein fogyasztók nagyobb valószínűséggel vesznek részt.
Például a dohányzó emberek több kávét és alkoholtartalmú italokat fogyasztanak. Ez lehet az oka annak, hogy a korábbi vizsgálatokban erős negatív termékenységi hatásokat találtak. A nehéz kávéfogyasztók is dohányzók lehettek, és tudjuk , hogy a dohányzás a termékenységet okozza .
Egy másik kérdés - a koffein nagy fogyasztása nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan emberekben, akik fáradtságot tapasztalnak. A fáradtság olyan betegséget vagy rendellenességet jelezhet, amely károsítja a termékenységet, például az endometriózist vagy akár a depressziót .
Tehát, ha a kutatás a termékenységi problémákat olyan kávézókban találja, akik kávét fogyasztanak, az a kávé? Vagy valami más?
Sok tanulmányban lehetetlen megmondani.
Mennyi koffeint fogyaszt?
Ha koffeinnel biztonságosan szeretne játszani, naponta kevesebb, mint 200 vagy 300 mg koffeint ajánlunk.
Ez az, amit a reproduktív endokrinológusok jelenleg olyan pároknak ajánlanak, akik el akarnak képzelni .
Mindazonáltal a legtöbbünk nem gondolkodik milligrammban a koffein-korrigálásunkon. Azt gondoljuk, hogy csészében.
Mennyi koffein van egy csésze kávéban vagy teában? Mi a helyzet az üdítőitalokkal? Íme néhány általános irányelv:
Kávéért:
- Keverés (8 oz.) = 95-200 mg
- Főtt, egyszersült fajta = 75-150 mg
- Kávé, koffeinmentes (8 oz.) = 2-12 mg
- Rendszeres pillanat (8 oz.) = 27-173 mg
- Koffeinmentes instant (8 oz.) = 2-12 mg
- Expresso (1-2 oz.) = 45-75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 hideg sört nagy (16 oz.) = 200 mg
Teára:
- Fekete tea, főzve (8 oz.) = 14-70 mg
- Fekete tea, koffeinmentes (8 oz.) = 0-12 mg
- Azonnali (8 oz.) = 11-47 mg
- A palackozott kész ital (8 oz.) = 5-40 mg
Az üdítőitalok esetében:
- Koksz (12 oz.) = 35-47 mg
- A Pepsi (12 oz.) 36-38 mg
- Dr. Pepper = 42-44 mg
- Hegyi harmat, normál (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Energiaitalok esetében:
- 5 óra ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- A Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Kakaó, csokoládé és jégkrém esetén:
- A kakaó a keverékből (8 oz.) = 2-13 mg
- Tejcsokoládé (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey különleges sötét csokoládé (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry kávéfagylalt (8 oz.) = 68-84 mg
Alsó vonal
A vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a koffein és a csökkentett termékenység között a férfiak között.
Bár a jelenlegi kutatások nem mutattak egyértelműen negatív hatást a nők termékenységére, a hatásosságot mutató vizsgálatok azt találják, hogy kevesebb mint 200 mg koffeinnek rendben kell lennie.
Nem kell lemondania a reggeli csésze kávéiról (és nem kell bűnösnek lennie.) Azonban, hogy biztonságban legyenek, érdemes másodperceket átadni.
> Források:
> Caffeine tartalma kávé, tea, szóda és így tovább. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Caffeinated ital és szóda fogyasztása és a terhesség ideje. Epidemiológia . 2012-ben; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. A koffein hatása a nők reproduktív kimeneteleire. Naprakész.
> Hornstein, Mark D.; Gibbons, William E. A természetes termékenység optimalizálása a terhességet tervező párokban. Naprakész.