Ajánlás, mellékhatások és terhességi aggodalmak
Ha terhes vagy, hajlamos vagy az egészségre és az étrendre jobban tudatában. Olyan dolgokat adsz le, mint az alkohol, a nyers halból készült sushi és a nem pasztőrözött lágy sajt. De mi a helyzet a koffeinnel? Fel kell adnia a reggeli kávét vagy más, koffeint tartalmazó termékeket is? Itt van, mit kell tudni a koffein terhesség alatt.
A koffeinbiztonságra vonatkozó ajánlás a terhesség alatt
A koffein számos ital, élelmiszer és snack összetevője.
Még ha akarod is, akkor nehéz lehet elkerülni a koffeint. Szerencsére nem kell túl sokat aggódnia a kicsi vagy mérsékelt mennyiségű koffein szedésében. A Dimes-március és az amerikai szülész- és nőgyógyász-kongresszus (ACOG) szakértője szerint napi 200 mg-ig biztonságban lehet. Ez körülbelül egy vagy két 8 uncia csésze kávé. Most beszélünk 8 uncia pohárról, nem két Dunkin "Donuts Large" vagy "Starbuck" Venti méretű pohárról!
Hogyan hat a terhes anyára?
Bár a terhesség alatt hosszabb időt vesz igénybe a koffein eltávolítása a testből, a várandós anyák általában kicsi vagy mérsékelt mennyiségű koffeint is tolerálhatnak. Azok a nők azonban, akiknek a terhesség előtti koffeinnel nem volt probléma, felfedezhetik, hogy másképp érinti őket, ha várják. Azok a nők, akik egykor az első csészény kávét szerették reggel , nem tudják többé gyomorozni a szagát vagy ízét .
Ha úgy találja, hogy még mindig tolerálja a koffeint, akkor rendben van egy csésze kávé. Ne felejtsük el, hogy a koffein gyógyszer, és mellékhatásai lehetnek:
- Ez egy stimuláns . A stimuláns növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Lehet, hogy ébren tart, és energiát ad, de a túl sok koffein érzelmességet és remegést okozhat. Alvászavarokat és álmatlanságot is okozhat.
- Ez vizelethajtó . A vizelethajtó eltávolítja a testből a vizet. Ez adhat önnek a vágyat, hogy vizelhesse tovább. Mérsékelt mennyiségben azonban nem valószínű, hogy dehidratálást okoz.
- Ez addiktív . Rendszeres használat során a szervezet koffeinhez szokott. Ha hirtelen abbahagyja, akkor az elvonási tüneteket tapasztalhatja, beleértve a fejfájást, az ingerlékenységet és a fáradtságot.
Hogyan hat a magzatra
A koffein átlépi a placentát, és eljut a baba felé. A terhesség alatt a baba teste még mindig fejlődik. A máj, az agy és az idegrendszer éretlen, és nem képes kezelni a koffeint ugyanúgy, mint egy teljes felnőtt egyed. Míg a szakértők nem tudják pontosan, hogy a túl sok koffein milyen hatással van a csecsemőre, van néhány dolog, amit tudnak:
- A koffein stimulálja a csecsemőt, így úgy érzi, hogy a csecsemő sokkal aktívabb, mint egy csésze kávé vagy szóda.
- Ez növelheti a baba szívfrekvenciáját, és szabálytalan szívverést vagy alvászavarokat okozhat.
- A fejlődő baba számára is nehéz a túl sok koffeint kiszűrni a testéből. A nagy mennyiségű koffein folyamatos fogyasztása esetén a gyógyszer felépülhet a baba testében. A születés után az újszülöttnek megvonható tünetei lehetnek, beleértve az ingerlékenységet, a remegést és a megzavart alvásmintákat. Biztonságosabb a csecsemő számára, ha korlátozhatja koffeinbevitelt 200 mg alatti nap alatt.
Terhesség aggodalmak
A nők gyakran azon gondolkodnak, vajon a koffein születési rendellenességeket, terhességveszteséget , koraszülött-e vagy más születési problémákat okozhat-e. A kutatás még folyamatban van, de a kis mennyiségű koffein nem okoz semmilyen problémát a várandós nők vagy csecsemőik számára. Nagyon magas dózisoknál a koffein feltehetően problémát jelent:
- Születési rendellenességek: Míg a nagy mennyiségű koffeinnek való kitettség szabálytalan pulzusszámot okozhat, nincs konkrét bizonyíték arra nézve, hogy a koffein a baba bármilyen deformitását vagy fogyatékosságát okozza.
- Vetélés: Összetört információk vannak a koffein és a terhesség veszteségével kapcsolatban. A 26 vizsgálat egyik elemzése arra a következtetésre jutott, hogy a koffein növelheti a terhességi veszteség esélyeit. A szerzők azt állítják, hogy a vetélés kockázata 19 százalékkal emelkedik a 150 mg / nap koffeinbevitel minden egyes növekedéséért. Más kutatások azt mutatják, hogy a vetélés kockázata magasabb, ha a nők naponta több mint 200 mg koffeint fogyasztanak. De nem minden tanulmány egyezik meg. Egy másik tanulmány szerint a koffein mennyisége önmagában nem növeli a vetélés kockázatát. Csak akkor, ha a koffein más tényezőkkel kombinálódik, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás vagy olyan gyógyszerek alkalmazása, amelyeknél a terhességvesztés előfordulási gyakorisága magasabb.
- Korai munka: A kutatások azt mutatják, hogy a koffein kicsi vagy mérsékelt mennyisége nem okoz koraszülelmet.
- Alacsony születési súly: A vizsgálatok azt mutatják, hogy összefüggés van a koffein és az alacsony születési súly között. A koffein növelheti annak esélyét is, hogy olyan csecsemő legyen, aki kicsi a terhességi korban (SGA), még akkor is, ha az az ajánlott mennyiségre korlátozódik. A kockázat úgy tűnik, hogy alacsonyabb azok számára, akik kevesebb, mint 100 mg naponta.
A koffein mennyisége a népszerű ételekben és italokban
Vannak olyan termékek, mint a rendszeres kávé, amelyről ismeretes, hogy koffein van. De a koffein sok más étel és ital közös összetevője. Azok az élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak koffeint mint összetevőt, nem feltétlenül koffeinmentesek. Még a koffeinmentes termékek is kis mennyiségben maradhatnak.
Íme néhány ital és snack, amelyet élvezhet és mennyi koffeint tartalmazhat. A koffein mennyisége az alábbiakban felsorolt valamennyi tételben általános átlag. Kevesebb vagy kevésbé lehet, mert a tényleges koffein mennyisége az egyes termékekben a márkától és a gyártás módjától függ:
| Termék | Méret | Koffein |
| Rendszeres kávé (főtt otthon) | 8 uncia (1 csésze) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 uncia (1 csésze) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 uncia (kicsi) | 150 mg |
| Starbucks sült sült kávé | 8 uncia (rövid) | 130 mg |
| Fekete tea | 1 teáskabát | 40 mg |
| Zöld tea | 1 teáskabát | 20 mg |
| Csésze tea | 1 teáskabát | 2 mg |
| Hershey tejcsokoládéja | 1,55 uncia (1 bar) | 9 mg |
| Étcsokoládé | 1 uncia | 12 mg |
| Forró csokoládé | 8 uncia (1 csésze) | 5 mg |
| Red Bull energiaital | 8,4 fl. oz. (1 doboz) | 80 mg |
| Coca-cola | 12 fl. oz. (1 doboz) | 34 mg |
| Diétás kóla | 12 fl. oz. (1 doboz) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 doboz) | 38 mg |
| Diéta Pepsi | 12 fl. oz. (1 doboz) | 34 mg |
Over-the-Counter gyógyszerek
Mielőtt bármilyen gyógyszert felvenne, beleértve az over-the-counter (OTC) termékeket, beszéljen orvosával annak biztosítására, hogy biztonságban vannak. A két leggyakrabban használt OTC gyógyszer, amelyek hatóanyagként koffeint tartalmaznak, Excedrin és Midol.
- Az Excedrin 65 mg koffeint tartalmaz caplet vagy geltab formájában. Az Excedrin Extra Strength, az Excedrin Migrén és az Excedrin Tension Fejfájás termékek ugyanakkora koffein adagot tartalmaznak. Nincs koffein az Excedrin PM fejfájásban.
- A Midol Complete 60 mg koffeint tartalmaz. A Midol és a Midol Long Lasting Relief koffeinmentes.
A Word Verywelltől
Ha terhes vagy, akkor a lehető legjobb választást szeretné tenni az Ön és a baba számára. Zavaros lehet és nehezebb tájékozott döntést hozni, ha egymásnak ellentmondó információ van. A legjobb dolog, amit tehetsz, beszélj orvosával a szülés előtt . Orvosa figyelemmel kíséri Önt és a gyermeket, és folyamatosan tájékoztatja Önt a legfrissebb ajánlásokról.
Ha nem vagy kávé vagy szódás, akkor már a játék előtt van. Ha tetszik a kávé vagy a teád, érdemes kicsit visszahúzódnod. De mindaddig, amíg nem tapasztalsz semmilyen mellékhatást, még mindig mérsékelten élvezheted. Csak ne tégy túlzásba. Amíg a koffeinnel és a vetéléssel kapcsolatban még kevésbé meggyőző kutatások állnak rendelkezésre, jobb, ha biztonságban vagyunk, és napi 200 mg-os ajánlott mennyiségben maradunk.
> Források:
> Amerikai Szülészek és Nőgyógyászati Kollégium. Mérsékelt koffeinfogyasztás a terhesség alatt. ACOG bizottság véleménye 462. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika. 2010 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman és Sumner J. Yaffe. Terhesség és szoptatás: a sertés és újszülöttkori kockázatokra vonatkozó útmutató. Lippincott Williams & Wilkins. 2012-ben.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Az anyai koffeinbevitel a terhesség alatt és a terhességi veszteség kockázata: a leendő vizsgálatok kategorikus és dózis-válasz metaanalízise. Közegészségügyi táplálkozás. 2016. május; 19 (7): 1233-44.
Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, Brantsæter, AL, 2013. Az anyai koffeinbevitel a terhesség alatt a születési súlyhoz kötődik, de nem a terhességi hossza miatt: nagy prospektív megfigyelési kohorsz vizsgálat eredménye. BMC Medicine , 11 (1), 42. o.
> Somogyi LP. Az amerikai lakosság koffeinbevitele. Felkészült a Food and Drug Administration és az Oakridge Nemzeti Laboratóriumra. 2010. nov.