Nem szokatlan, ha egy tizenéves egy percet nevet, és a következő pillantást vette a szemébe. Az idő nagy részében ezek a gyors és intenzív hangulatváltozások a serdülőkor egy normális része. De néha a hangulatváltozások súlyosabb problémát jelezhetnek.
Miért a tizenévesek tapasztalják a hangulati ingadozásokat?
A serdülőkorban tapasztalt hangulatváltozások részben a biológiának tulajdoníthatók. A serdülőkorban bekövetkező hormonális eltolódások fontos szerepet játszanak abban, ahogy a tizenévesek gondolkodnak és érzik magukat.
Amikor a tizenévesek érettek, gyakrabban tapasztalják a fokozott ingerlékenységet, intenzív szomorúságot és gyakori frusztrációt az agyukban bekövetkező kémiai változások miatt.
A tizenévesek küldetései saját identitásuk megteremtésére is szerepet játszanak a hangulatban. Egészséges, hogy a tizenévesek függetlenséget szerezzenek, és megalapozzák saját szüleiketől elválaszthatatlan hiedelmeket, célokat és iránymutatásokat. Ahogy megalapozzák ezt a függetlenséget, valószínűleg megtapasztalják a belső zavart, ami drámai viselkedésként jelenik meg .
Az egészséges serdülőkori fejlödés a tizenévesek számára megkérdezik magukat: "Ki vagyok én?" Ez az oka annak, hogy a serdülőkorban a tizenévesek sokszor érdekes fázisokon mennek keresztül. A tizenéves csak hat hónapig fekete ruhát viselhet, majd keresse meg a legfényesebb, leginkább rosszul viselt ruhákat.
A függetlenség megteremtése a tizenévesek számára különféle érzelmeket tapasztal. Szomorúak, félelmetesek és magányosak lehetnek a jövőre nézve, miközben izgatottan érezhetik magukat a jövő szabadsága miatt.
Ezek az intenzív érzelmek sokféle hangulatváltozáshoz vezethetnek.
Hogyan segíthetnek a szülők?
Fontos, hogy megőrizze a hűvös, ha egy kopott vagy hangulatos tinédzserrel foglalkozik. A hangod felemelése vagy a szarkazmus használata csak rosszabbá teszi a helyzetet . Válaszolj egy nyugodt, de határozott módon, és tartsd meg a tinédzser felelősséget a tiszteletlen viselkedésért .
Az egészséges alvási szokások ösztönzése az egyik legjobb módja egy tini hangulatnak. A túlzott vagy alváshiányos tini valószínűleg egyre nagyobb nehézséget okoz az érzelmek szabályozásában.
Az egyik legnagyobb oka, hogy a tinédzsereknek nehézségei vannak az alvás miatt, mert közel állnak az elektronikus eszközökhöz. Olyan szabályt kell létrehoznod, amely nem ér el elektronikát egy órával az esti lefekvéstől, és ne engedje, hogy a tini elaludjon egy okostelefonnal a szobában .
A testmozgás természetes hangulatjavító, és hosszú utat tehet a hangulatváltozások enyhítéséhez. Bátorítsd a tinédzseredet, hogy minden nap legalább 20 perc gyakorlást szerezzen. Nemcsak csökkenti a stresszt, de felszabadítja az endorfinokat is, amelyekről ismert, hogy javítják a hangulatot.
Az egészséges táplálkozás másik módja a tizenévesek természetesen küzdenek a hangulatváltozások ellen. A reggeli, a koffein csökkentése és a cukorcsökkentés csak néhány olyan dolog, ami segít a tizenéveseknek abban, hogy a legjobban érezzék magukat. Beszélj a tinédzserrel a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról és egészséges ételeket és ételeket.
Mikor keresni a professzionális segítséget?
A hangulatváltozások néha nagyobb probléma lehetnek a tizenévesek számára. Ha a tinédzser nem tarthat barátait, mert a hangulati ingadozások olyan súlyosak, vagy nem tud átjutni az iskolai napokon, anélkül, hogy kiabálnának az embereken, lehetnek mentális egészségügyi problémák .
A depresszió, a bipoláris zavar vagy a szorongásos rendellenesség csak néhány olyan mentális egészségi probléma, amely gyakran jelentkezik a serdülőkorban. A mentális egészséggel kapcsolatos kérdések nagyon kezelhetők, ezért fontos szakmai segítséget kérni. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, vagy beszéljen egy képzett tanácsadóval az esetleges aggodalmakról.