Hatékony módja a szülőknek, hogy segítsenek a gyerekeknek a stressz kezelésében
Szerencsétlen, de nagyon valóságos tény, hogy a gyermekek stressze és szorongása a mai gyors tempójú, csúcstechnológiájú, tevékenységtudatos társadalomban gyakori probléma. Ha a gyermek stressz és szorongás tapasztalható, próbálja meg ezeket az egyszerű, de hatékony módszereket, hogy segítsen neki kezelni félelmét, aggodalmát és idegesedését.
Ne utasítsa el érzéseit
Azt mondani, hogy gyermeke nem aggódik a félelmei miatt, csak úgy érezheti magát, mintha valami rosszat csinált volna azáltal, hogy aggódva érezte magát.
Tájékoztassa róla, hogy rendben van, hogy rosszul érezzen valamit, és ösztönözze őt, hogy ossza meg érzelmeit és gondolatait.
Hallgat
Tudod, mennyire megnyugtató lehet, ha valaki meghallgatja, amikor valami zavarja magát. Ugyanezt tegye a gyermeke számára is. Ha nem érzi úgy, mintha beszélne volna, tudassa vele, hogy te vagy ott. Csak legyen az ő oldalán, és emlékeztesse rá, hogy szereted és támogatod őt.
Kényelmet és zavart kínál
Próbálj meg valamit szeretni, mint a kedvenc játékodat, vagy ölében ölében, és olvasd el neki, ahogy a fiatalkorában is. Ha a chipek le vannak állva, akár egy 10 éves is nagyra értékeli a szülő TLC-t.
Küldj neki kívül
A testmozgás növelheti a hangulatot, ezért mozgassa. Még akkor is, ha csak a séta a blokk körül, a friss levegő és a fizikai aktivitás lehet csak az, amire szüksége van ahhoz, hogy felemelje a szellemét és új perspektívát adjon neki a dolgokról.
Ragaszkodj a rutinokhoz
Mérlegelje ki a változásokat azzal, hogy megpróbálja fenntartani a lehető legtöbb szokásos rendjét.
Próbálja meg ragaszkodni a rendszeres lefekvéshez és étkezéshez, ha lehetséges.
Tartsa gyermeke egészségét
Győződjön meg róla, hogy jól eszik és elég aludni . Ha nem kap elég pihenést vagy étkezési táplálékot rendszeres időközönként, akkor hozzájárulhat a gyermek stresszéhez. Ha jól érzi magát, akkor jobban felkészül majd arra, hogy dolgozzon rajta, ami bántja.
Kerülje a túlterhelést
Labdarúgás, karate, baseball, zenei órák, játéknapok a gyerekek által végzett tevékenységeken kívüli tevékenységekről. De a túl sok tevékenység könnyen vezethet a gyermekek stresszéhez és szorongásához . Ahogyan a felnőtteknek munkára és hétvégére némi leállásra van szükségük, a gyerekeknek is csak csendes időre van szükségük a dekompresszióhoz.
Határozza meg a kihívást jelentő híreket
Ha gyermeke látja vagy hallgatja a természeti katasztrófákkal, például földrengésekkel vagy szökőárral kapcsolatos felkavaró képeket vagy beszámolókat, vagy a hírben az erőszak vagy terrorizmus beszámolóját zavarja, beszéljen gyermekével arról, mi folyik itt. Meggyőződni róla, hogy ő és az emberek, akiket szeret, nem veszélyesek. Beszélj arról, hogy a katasztrófák vagy az erőszak áldozatául esett emberek segítséget kapnak a humanitárius csoportoktól, és megvitassák azokat a módokat, amelyek segíthetnek neki, például az iskolájával, hogy pénzt gyűjtsön az áldozatok számára.
Forduljon tanácsoshoz vagy gyermekorvosához
Ha úgy gondolja, hogy a családban bekövetkezett változás, mint például egy új testvér, mozgás, válás vagy egy családtag halála a gyermek stresszének és szorongásának mögött van, kérjen tanácsot egy olyan szakértőtől, mint a gyermek iskolavezetője, gyermekorvos, vagy gyermekterapeutának. Azt javasolhatják, hogyan segíthet a gyermeknek például a halálról beszélni , vagy segíteni neki a család bármely más változásán keresztül.
Csendes példa
Beállíthatja a hangot, hogy a gyermekek és a felnőttek stresszét és aggodalmát hogyan kezelik a házban. Szinte lehetetlen megakadályozni a stresszt az életünkből a mai csúcstechnológiájú, 24 órás hírkörnyezetben, de tehetünk valamit arról, hogyan kezeljük a saját stresszt. Kapcsolja ki a TV-t, játsszon nyugtató zenét, és próbáljon meg pihentető jóga pózokat és más stresszoldó stratégiákat. Minél többet képes megtartani a dolgokat nyugodt és békés otthon, annál kevésbé valószínű, hogy a gyerekek szorongása problémát jelent a háztartásban.