5 lépés a vércukor szabályozásának fenntartásához
Akár cukorbetegségben vagy terhességi cukorbetegségben szenved a terhesség hatására, az állapotának kezelésének kulcsa változatlan marad: a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása. Ezzel elkerülheti a hyperglykaemia (magas vércukorszint) tüneteit, beleértve a fejfájást, a fáradtságot, a koncentrációvesztést és a homályos látást.
A célzott vércukorszint fenntartása a terhesség alatt gyakran olyan lehet, mint a kiegyensúlyozó tényező.
Egyfelől azt szeretné, hogy a szintjeid alacsonyak legyenek ahhoz, hogy elkerülhető legyen a hiperglikémiás tünetek. Másrészt nem akarod, hogy olyan alacsonyak legyenek, hogy hipoglikémia tüneteit (alacsony vércukorszint) tapasztalják, beleértve a remegést, a könnyezést, a zavartságot, az émelygést, a hányást és az ájulást.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok tanulmánya szerint a nők kilenc százaléka terhesség alatt terhességi cukorbetegséget alakít ki.
5 lépés a vércukor szabályozásához
A legtöbb nő, aki terhességi cukorbetegségben szenved, teljesen egészséges babákat szül. Ehhez azonban szükség lehet az életmód megváltoztatására, hogy elősegítse az egészséges terhességet, és elkerülje a csecsemővel kapcsolatos kockázatokat (beleértve a koraszülést , a túlzott születési súlyt és a légzési distressz szindrómát).
A terhességi cukorbetegség kezelése magában foglalja az egészséges választást. Ez öt kulcsfontosságú lépésből áll:
- Egészséges táplálkozás
- Rendszeres, mérsékelt testmozgás
- A súlygyarapodat kezelni
- Tudja a vércukorszintjét, és ellenőrzi
- Szükség esetén inzulint
Egészséges táplálkozás
Mivel a megfelelő táplálkozás központi szerepet játszik a cukorbetegség leküzdésében, ne próbáld meg "szárnyozni", vagy saját étrendet létrehozni. Ehelyett dolgozzon az egészségügyi szolgáltatóval annak biztosítása érdekében, hogy az megfeleljen az Ön konkrét állapotának és egészségének.
Ez magában foglalja a szénhidrátok megfelelő egyensúlyának megteremtését, hogy az energiát és glükózt adják, amire szüksége van, de nem annyira, hogy a vércukrot kiegyenlíti. Ez megkövetelheti, hogy naponta megszámolja a szénhidrátokat, és tervezze meg az ételét körül, hogy legyen megfelelő mennyiségű keményítő, gyümölcs, zöldség, fehérje, tej és zsírok.
Mérsékelten gyakorolva
A mérsékelt mozgás nem ugyanaz, mint a házimunka vagy a nyújtható osztály. Ez megköveteli Önt, hogy olyan fizikai tevékenységeket folytasson, mint a gyaloglás, úszás vagy egy szülés előtti aerobik osztály. Ez segítheti a szervezetet abban, hogy jobban szabályozza az inzulin termelést és viszont a vércukorszintjét.
Ugyanakkor nem akar túlzottan gyakorolni, mivel ez ellenkező hatást gyakorolhat. Az egyszerű hüvelykujjszabály ez: ha könnyedén beszélhetsz egy tevékenység közben, ahelyett, hogy levegőztetni kezdnél, akkor az erőfeszítésed jó. Ha nem tudsz, vagy lélegzik levegőre, akkor vissza kell kényszeríteni és mérsékelni az edzést.
A diétához hasonlóan a legjobb, ha ki kell dolgozni egy fitness tervet a kezelőorvos és a gesztációs diabetesben tapasztalt egészségügyi szakember számára.
Egészséges súly fenntartása
Akár túlsúlyos vagy normális testsúlyú, a terhesség ideje alatt meg kell őriznie a súlygyarapodást.
Attól függően, hogy milyen súlyú a fogantatás ideje, valamint a magasság, az orvos képes lesz megmondani, hogy mennyi súlyt kell szerezni bármely ponton a terhesség. A teljes nyereség akár 15 fontot is elérheti, ha túlsúlyos, akár 40 font, ha normális vagy alacsony súlyú.
Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatt a fogyás nemcsak rossz; veszélyes lehet. A terhesség ideje alatt soha nem szabad semmilyen fogyókúrás programot kezdeni. Inkább kezelje a súlygyarapodat az ajánlott határokon belül a megfelelő táplálkozással és testmozgással.
A vércukorszint ismerete
A vércukorszint szabályozásának fenntartása érdekében rendszeresen tesztelni kell. Attól függően, hogy az orvos azt mondja, ez napi ötszörös tesztelést jelenthet:
- Próbálja az éhgyomorra első dolog reggelente, mielőtt eszel
- A reggeli után 1-2 órával
- Az ebéd után 1-2-ig
- Tesztelés 1-2 vacsora után
- Tesztelés közvetlenül lefekvés előtt
Az eredmények alapján meg tudja állapítani, hogy a bőséges glükózszint a célponton (95 mg / dl felett nem magasabb), és ha az étkezés után egy órával (140 mg / dl felett) és két órával az evés után legfeljebb 145 mg / dl).
Továbbá, ha naplójában nyomon követi a vércukorszintjét, beleértve az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos információkat is, elkezdheti megérteni, hogy bizonyos élelmiszerek vagy tevékenységek hogyan befolyásolják a vércukorszintet, és módosíthatja a célját.
Az inzulin szedése, ha szükséges
Még akkor is, ha mindent megtesz, amit az orvos elmond, akkor még mindig szüksége van arra, hogy terhesség alatt inzulint tartson a vércukorszint alatt. Ez nem jelenti azt, hogy a baba nagyobb komplikációk kockázatával járna; egyszerűen azt sugallja, hogy extra lépéseket kell tenni annak elkerülése érdekében, hogy az étrend és a testmozgás ne tudjon teljes mértékben befolyásolni.
Ha az inzulint írják fel, az orvos megmutatja, hogyan, mikor, és mennyire szüksége van, ha a vércukorszintetek magasak. Ez gyakran előfordulhat, ha beteg vagy túlzott stressz alatt áll. Az is fontos, hogy tudatában legyenek a hipoglikémia jelei és az alacsony vércukorszint veszélyei a terhesség alatt. Bár a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél kevésbé gyakoriak, az inzulin alkalmazása jelentősen növelheti a kockázatot.
Végső soron a cél az, hogy a vércukorszintet kontroll alatt tartsa, függetlenül attól, hogy mennyi inzulinra van szüksége. A legtöbb nő az inzulinnal két felvételt fog kapni naponta, de háromnál jobban kontrollálhat. A megfelelő felügyelet és az orvos útmutatása alapján képesnek kell lennie arra, hogy elérje a normál, egészséges terhesség biztosításához szükséges kontrollokat.
> Források:
> DeSisto, C .; Kim, S .; és Sharma. A. "Gesztációs Diabetes Mellitus Prevalencia Becslése az Egyesült Államokban, terhességi kockázatfelmérési monitoring rendszer (PRAMS), 2007-2010." Előző Krónikus Dis. 2014 11: 130.415; DOI: 10,5888 / pcd11,130415.
> Nemzeti Egészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet: Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "A Gestational Diabetes kezelése: A betegek útmutatója az egészséges terhességhez". Washington DC; frissítve 2014; NIH Pub. No. 042788.