10 Egészséges Snackok Az óvodások képesek

Hozd el a kisgyermekes családot a snack előkészítésben.

Az óvodai évek egy csodálatos alkalom arra, hogy a gyermeke részt vegyen a konyhában . Adjon neki alkalmat arra, hogy segítsen az ételkészítésben, és hagyja, hogy ő felelős legyen saját ételek elkészítéséhez.

Amikor arra ösztönözzük az óvodásodat, hogy készítsen saját ételeket (felügyelettel és kis útmutatással), kielégíti önállóságának szükségességét. Azt is megtanulod neki, hogyan kell egészséges választást tenni magadnak, és elkezdheti tanítani az élelmiszerbiztonságról.

Számos egyéb előnye van arra, hogy a gyerekeket a konyhában dolgozzák. Tanulhatsz a gyermekéletet illetően - például, hogyan kell kezelni az ételeket és ételt szolgálni. Az a gyermek, akinek van egy keze a saját snack elkészítésében, nagyobb valószínűséggel enni. Így csökkentheti a válogatott ételt is.

Kezdje el felügyelni az óvodásodat, miközben a gyümölcsöt mossa, mielőtt eszik. És hadd használjon vajkést a lágy ételek elfogyasztására vagy a mogyoróvaj cseréjére. Óvatosan figyeljen rá, de próbálja meg neki, hogy saját magának dolgozzon.

Azt is ösztönözheti őt, hogy önállóbb legyen a saját ételét előkészítve a hűtőszekrény alsó fiókját olyan egészséges választékkal, amelyet az óvodai méretű részek választanak el. Aztán, amikor azt mondja, éhes, ösztönözze őt, hogy válasszon valamit a falatozóból.

Az élelmiszerrel való játéknak nem kell rossz dolog. Hagyja, hogy óvodásodban néha szórakoztasson a konyhában, és tanítsa meg neki az egészséges választásokat egyidejűleg.

Egy kis útmutatással és felügyelettel, itt van 10 egészséges snack, amelyet az óvodás gyerekek készíthetnek:

1 -

Gyümölcspizza

A legtöbb gyerek szeret saját pizzát készíteni, még akkor is, ha gyümölcspizza. Tény, hogy az óvodás gyermekek valószínűleg túlterhelik a gyümölcs feltöltésével, amikor rájön, hogy képes saját mesterművet létrehozni.

Használjon mini teljes búzakorpa tortillát a kéreghez. Akkor gondoskodjon a kisgyermekkorban a krémsajtról.

Adjon gyümölcsöt, például szamócát, málnát, banánszeleteket és kiviet. Ösztönözze az óvodásodat, hogy minden kedvenc gyümölcse hozzáfűljön.

Aztán, amikor kész, egy mini pizzát élvez. Jó szórakozást azzal biztatva neki, hogy nevezze el a pizza-egy kiwi bogyó pizza vagy bananaberry különleges lehetett a hit!

2 -

Szeletelt banán

A banán könnyedén vágja a vajat. Tehát miután az óvodásod lehúzta a banánt, hagyja, hogy szeletekre vágja.

Ez megtanítja a vágási képességét biztonságos módon. És valószínűbb, hogy megeszi a banánt, amikor szeletelték.

Segítséget nyújthat a banán vágásakor is, ha más recepteket készít, mint például a banán kenyér. Vagy, fagyassza le a banán szeleteket, és használja később a sima simábbé.

3 -

Alma szeletek és mogyoróvaj

A mogyoróvaj hozzáad egy kis fehérjét az óvodás táplálékához. Vágj le egy almát a gyermeke számára, vagy vásárolj előre szeletelt almát. Akkor hagyd el a mogyoróvajat az alma szeletekre.

Vagy alternatívaként egy kanalat is használhat, hogy a málnás vajat a tányérjára tegye. Ezután minden egyes harapás előtt befedheti alma szeletét a mogyoróvajba.

Lehet, hogy egy kicsit rendetlen, de ez rendben van. A lényeg az, hogy az óvodás gyermekek gyakorolni tudják a konyhában való munkavégzést. És végül, egy kicsit csinos lesz az erőfeszítéseivel.

4 -

Mini uborka szendvicsek

Hagyja, hogy óvodásodban mini szendvicseket készítsünk, amelyek az uborkaszeleteket a kenyér helyett használják. Adjon szeletelt uborkaféléket, és hagyja, hogy az óvodás gyermekek különböző lehetőségeket töltsön be.

Szeletelt sajt, krémsajt, sovány húsdarabok, paradicsomszeletek vagy vékonyra vágott sárgarépa csak néhány olyan dolog, ami egy uborka szendvicsen belül lehet. Segítsen gyermeke gyűjti össze a szendvicseket, és hagyja kiválasztani, hogy mit szeretne elhelyezni a mini szendvicsen belül.

5 -

Diákcsemege

Adjunk gyermeket sokféle, egészséges ételekkel ellátott kis konténerhez, amelyeket össze tud keverni, hogy a saját nyomát keverje össze egy kis baggie-ban. Olyan élelmiszerek biztosítása, mint:

• Mazsolák
• Alacsony cukor, gabonafélék
• Diófélék, például mandula vagy dió
• Napraforgómag vagy tökmag
• Szárított gyümölcsök, például alma, papaya vagy áfonya
• Sötét csokoládé zseton

Adjon gyermeke egy kicsit a szabadságnak, mint pontosan mi jár a nyomában. Csak győződjön meg róla, hogy a cukros tételek alacsonyak, és arra ösztönözzük, hogy egészséges gabonátételeket használjon egy vágott termékhez.

6 -

Veggies és Dip

A zöldségeket idő előtt el kell vágnia. De hagyhatsz kis táskákat töltött sárgarépa botok, zeller botok, brokkoli és uborka a hűtőszekrényben, hogy készen áll.

Adjon kis konténert hummus vagy dip is. Hagyja az elemeket a hűtőszekrény alsó fiókjában, és amikor legközelebb gyermeke egy snacket szeretne, ösztönözze őt, hogy megragadjon zöldségeket és mártsa.

7 -

Joghurt Parfait

A gyerekek szeretik színes joghurtot készíteni. Segítsen kanállal valamilyen vanília joghurtot egy tiszta tálba vagy csészébe. Ezután hagyja gyermeke gyümölcsrétegeket létrehozni.

Ajánljuk az epereket, áfonyákat, málnákat és minden olyan gyümölcsöt, amelyet a gyermeke szereti. Engedje el, hogy mely elemeket akarja középen menni.

Töltsd le egy másik joghurtréteget. Hagyja, hogy megszórja a tetejét egy kis granola -val, vagy használjon ropogós, teljes gabonamagot, hogy hozzáadjon egy kis crunchot.

8 -

Földimogyoró vaj és banán pop

Hámozzon meg egy banánt, és vágja félbe a gyermeke számára. Ezután helyezze be a Popsicle botot hosszában.

Hagyja, hogy a banán fölé terítse a mogyoróvajat. Meghintjük a teljes gabonamagot egy tányérra, és hagyjuk, hogy a banánt körülveszi. A mogyoróvaj összegyűjti a gabonaféléket, hogy még több textúrát hozzon létre.

Mindig szórakoztatóbb, ha eszed valamit egy boton, így még egy válogató evő gyakran eszik a Peanut Butter és a Banana Pop.

9 -

Graham crackerek a földimogyoró vajjal

Tartson pár graham kekszet a kézben, és hagyja, hogy az óvodásod mogyorós vajat terjesszen fel, vagy egy kis táplálékot tápláljon rájuk. Csak győződjön meg róla, hogy felügyeli annak biztosítását, hogy a hármas hüvelyk vastag földimogyoró vajat ne rakja fel.

10 -

Hangyák egy naplóban

A legtöbb gyerek szereti a mágikus élelmiszereket, mint a hangyák a naplóban. Mossa meg néhány szelet zeller és vágja fel darabokra, amelyek körülbelül három hüvelyk hosszú.

Hagyja, hogy az óvodás gyermekek mindegyik száron elterjedjen mogyoróvajat. Ezután adjunk hozzá néhány mazsolát, hogy képviseljük a hangyákat a naplóban.

Számos változata van a hagyományos hangyáknak a rönkökön, amelyek még élvezetesebbé tehetik ezt a táplálékot. Íme néhány próbálkozhat:

• Töltsük be a zeller karat hummusal. Adja meg a gyermeke felszeletelt zöldségeket, hogy képviselje a hangyákat. A színes paprika vagy sárgarépa apró darabjai jól működnek.
• Túrót használj a rönkök kitöltéséhez. Ezután hagyja, hogy a gyermeke tetején minden naplót felszeleteljen gyümölcsöt vagy zöldségeket.
• A naplók a guacamollal is kitölthetők. Ezután használja a fekete babot, hogy képviselje a hangyákat.
• Ha a gyereke nem zellertermi, használjon egy darab banánt vagy sárgarépa botot, mint a naplót. Szeletek bors vagy uborka is, hogy nagy naplók.