A Folsav, amelyet néha B-9-vitaminnak vagy folátnak neveznek, vízoldható vitamin a B-komplex családban. Mindenkinek szüksége van a folsavra kiterjedő étrendre, függetlenül attól, hogy terhes-e vagy sem, mivel a folsavhiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Azonban a folsav megfelelő bevitele különösen fontos a fogamzóképes korú nők számára.
Az észak-amerikai nők egyharmada nem kap megfelelő folsavat a táplálékuktól, annak ellenére, hogy a gabonakészítmények táplálékkal rendelkeznek.
Folát- és idegcsőhibák
A folsav-kiegészítőket igénylő terhes nők számára a legerősebb érv a megfelelő folátbevitel és a neurális cső hiányának csökkentése kockázatával jár. A neurális csőhibák az agy és a gerincvelő károsító születési rendellenességek kategóriájába tartoznak, leggyakrabban spina bifida és anencephaly . A neurális cső hiánya súlyosan letilthat vagy akár halálos is lehet a fejlődő baba számára.
Van egy nagy kutatási munka, amely azt mutatja, hogy a folsav megfelelő beszívása a terhesség előtt 50-70 százalékkal alacsonyabb kockázattal jár, mint a csecsemőnek a neurális cső hiánya. A neurális cső a fogantatás utáni 28. napig bezárul, vagy körülbelül két héttel az elmulasztott időszak után, így sok esetben a kritikus időtartam eltűnt, mielőtt még megtudná, hogy terhes.
Mivel sok terhességet nem terveznek, a CDC azt javasolja, hogy a szülés utáni nők legalább 400 mikrogramm (mcg) folsavat fogyasztanak naponta, és hogy a terhességet tervezők gondoskodjanak arról, három hónappal a terhesség előtt. Ezt a beviteli szintet könnyen el lehet érni egy prenatális vitamin (vagy bármely más multivitamin és legalább 400 mcg folsav) bevételével, de étrendjében is elegendő folsav kaphatsz kiegészítők nélkül, ha óvatosan választod a folát- gazdag élelmiszerek .
Ha a múltban idegcsővel járó csecsemővel rendelkezett, orvosa javasolhatja, hogy naponta több mint 400 millió fagocitot vegyen be, mielőtt ismét terhes lesz. Beszéljen orvosával arról, hogy mi értelme a körülménynek.
A folsav egyéb előnyei
Annak ellenére, hogy a neurális csőhibák kritikus időszaka, mielőtt megtudná, hogy terhes vagy, ez nem jelenti azt, hogy a folsav értéktelen, ha már terhes. Fontos tápanyag marad az optimális sejtosztódáshoz és növekedéshez, és annál nyilvánvalóbbá teszi, hogy a terhesség ideje alatt megérkezik.
Emellett bizonyíték van arra, hogy a folsav csökkentheti más születési rendellenességek kockázatát is, és hogy az alacsony folsavval rendelkező anyáknak nagyobb a veszélye a vetélés , a placenta abortusz és a koraszülöttség előfordulása miatt - alacsony folsav és homocisztein szint között .
De nem túl sok a folt kockázatos?
A folsav biztonságos mennyisége valójában nem ismert, azonban az orvosok néha azt ajánlják a nőknek, hogy napi 1000 mikrogramm alatt 1000 mg napi folsav bevitelét tartsák be, néhány olyan jelentésnek köszönhetően, amely szerint a folsav-pótlás túlzott mértékű a sípolás és egyéb légzési problémák kockázata a babában.
Még több bizonyíték van a folsav-kiegészítés használatára, mint a bizonyítékok, de ezek a megállapítások azt mutatják, hogy az ajánlott határértékeken belüli tartás jó ötlet lehet.
Forrás:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz és Nicholas M. Fisk. "Folsav-kiegészítés és spontán előidézett születés: Grist hozzáadása a malomhoz?" PLoS Med 2009. május; 6 (5): e1000077.
Tények a folsavról. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad és W Nystad. "Folsav-kiegészítők a terhesség és kora gyermekkori légzőszervi egészség terén." Archives of Disease in Childhood 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. és William G Johnson. "Folsav: befolyásolja a terhesség kimenetelét". Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303-ak.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk és Deborah L. O'Connor. "A terhes és a szoptató nők egyharmada nem felel meg a folsav követelményeknek a diétás egyedekről a folsav megerősített szintjei alapján." J. Nutr. 2006, 136: 2820-2826.