Az alváskutatás és az anyai tapasztalatok szerint a napok hossza és minősége befolyásolja az éjszakai alvást. (És ellenkezőleg, az éjszakai alvás befolyásolja a naps.) A csecsemők különböznek napping igényeikben. Az alábbi táblázatban egy általános útmutató található, amely a legtöbb gyermekre vonatkozik.
Amikor a baba bejön
A napok időzítése fontos. A nap túl későn történő hátránya negatívan befolyásolja az éjszakai alvást.
Bizonyos napszakok jobbak a nappinghez, mert megfelelnek a baba biológiai órájának; ezek az optimális időszakok az alvás és az ébredés idejét egyensúlyozzák az éjszakai alvásra a leginkább pozitív módon.
Minden csecsemő különböző, de általában a legjobb nap-idők a következők:
- Ha a baba három napot vesz fel: délelőtt / kora délután / kora este
- Ha a baba két napot vesz fel: reggel / kora délután
- Ha a baba egy nap alatt van: kora délután
Nézd meg a baba álmos jelzéseit
A napsütéseknek azonnal meg kell történniük, amikor a baba a fáradtság jeleit mutatja. Ha túl sokáig vársz, túlságosan elárasztódik, "felcsavarodott", és nem tud aludni.
Ha ismered a baba gyermekeinek szükségleteit, akkor tervezhetsz egy nap rutint, hogy elindítsd a lecsapódás folyamatát. Ha a konzisztens napsugarak újak, akkor jobban nézzen ki a baba fáradtságérzetére, és rögtön megrágja a rutint, amíg egy kiszámítható mintázatra nem kerül. Más szavakkal, ne kezdj hosszabb nappali előtétet, ha a baba egyértelműen készen áll aludni!
Vigyázz ezekre a fáradtság jeleire; a baba megmutathatja ezek közül egyet vagy többet:
- Csökkenő tevékenység
- Csendes
- Az emberek és a játékok iránti érdeklődés elvesztése
- Dörzsölő szemek
- "Mázas"
- Fussing
- ásító
- Lefeküdni lefekszik
- Szeretett egy szeretetet, vagy cukrot, üvegedet vagy ápolónőt kér
Az időzítés nagyon fontos
Valószínűleg megtapasztalta ezt a forgatókönyvet: A baba fáradtnak tűnik, és azt hiszed, "Az idő a nap." Tehát mossátok a kezét és az arcát, megváltoztatják a pelenkáját, válaszolnak egy telefonhívásra, felmutatják a kutyát, és elindulnak a babaágyat vagy a családi ágyat , csak azt találják, hogy hirtelen ébren van, és izgatottan játszik!
Mi történt? Elhaladt a fáradtság ablakán, és megszerezte azt a "második szelet", amely még egy vagy két órás riasztási időt vásárol neki, mielőtt újra belépne a fáradt állapotába. Ez gyakran történhet később a nap folyamán. Hirtelen, a csecsemő (végül!) Készen áll egy napra vacsorára, és a cselekmény sűrűsödik. Ön késleltetett egy kicsit, és így meghosszabbítja az esti órát, vagy ébren tartja, és foglalkozik egy fáradt, kényelmes baba? Ahelyett, hogy szembenézne ezzel a megpróbáltatással, válaszoljon korábban a fáradtság jeleire, és tegye be a nappaliba.
Miután egy héttel óvatosan figyelted a baba figyelmét, képesnek kell lennie arra, hogy nappali menetrendet hozzon létre, amely napi éberségével és fáradtságával jár együtt, így könnyedén beilleszkedhet a nap ütemezéséhez.
A Nap-rutin
Miután megállapította a babának egy nap-menetrendet, nagyon hasznos, ha egyszerű, de konkrét naprutinot hoz létre. Ez a rutinnak másnak kell lennie az éjszakai rutinodtól, bár hasonlóságokat lehet észlelni az alvásnál. Például egy kellemes vagy különleges alvást előidéző zene jelenléte. Kövesse napi szokásait ugyanúgy minden nap. (Kivéve, ha a baba világos jeleket mutat a fáradtságtól és alváskészléstől, akkor rövidítse vagy akár megszüntesse a napi rutinodat.)
A vonakodó nappali számára a rutin tartalmazhat pihentető mozgást, például csengetés / pihenés egy hinta vagy sétálgatás közben, valamint némi nyájas zenét.
A naprendszer nem kell sokáig tartania, és hatékonynak kell lennie. Ha a baba nappali napról napra ugyanabban az időben fordul elő, sok finom jelzést fog kapni, például az ebédelés időzítését, amelyek azt mondják a babanak, hogy a szundi idő közeledik.
A jobb napsugár jobb éjszakai alvást jelent.
A legtöbb csecsemő szükségletei
| Kor | Napok száma | Óra órák |
| 4 hónap | 3 | 4 - 6 |
| 6 hónap | 2 | 3 - 4 |
| 9 hónap | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 hónap | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 év | 1 | 1 - 2 |
| 3 év | 1 | 1 - 1 1/2 |