Ha valaha is bajba jutott a reggelen a tinédzser, vagy látta, hogy a tizenévesek aludnak az iskolai nap folyamán, akkor nem vagy egyedül. Sok serdülő küzd, hogy korán keltsen az iskolába, és vitát váltott ki a későbbi iskolaelőnyök előnyeiről és hátrányairól.
Míg egyesek azt gondolják, hogy a tizenévesek csak lustaak, hogy nem korán kelnek fel, néhány orvos azt mondja, hogy valójában nem ez a helyzet.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia kiadott egy nyilatkozatot, amelyben sürgette az iskolai körzeteket, hogy fontolják meg a későbbi kezdési időpontokat, hogy a serdülők megfelelő alvást kapjanak. De sok kerület azt mondja, hogy az időskorú iskolák elindítása nem lehetséges.
Miért kell az orvosok azt mondani, hogy a középiskola később kezdődik
Az AAP serdülő alvó munkacsoportja áttekintette a tizenévesek elégtelen alvását érintő tanulmányokat. A kutatók elemezték a kíméletes hatásokat az alváshiány - bármi kevesebb, mint 8 ½ és 9 óra alvás az iskolai éjszakákon - a fiatalokra.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a rossz alvás összefüggésbe hozható a koffein, a dohány és az alkoholfogyasztás fokozott függőségével. Azt is felfedezték az összefüggést az alváshiány és a rossz tudományos teljesítmény között . Az alváshiányt a tizenévesek autóbaleseteinek fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták.
Úgy tűnhet, hogy a megoldás a tizenévesek számára egyszerűen csak aludni fog. De a kutatók szerint ez valószínűleg nem működik.
A tizenéveseknél a hormonális eltolódások tapasztalhatók, amelyek korábban nehézkessé váltak - ha nem lehetetlen - elaludni. Biológiai órái egyszerűen nem engedik, hogy elaludjanak, még akkor is, amikor fáradtak.
Tanulmányok kimutatták, hogy az iskolának 30 percre történő halasztása drámai hatással lehet egy tini egészségére és teljesítményére.
Tehát a legtöbb kutató azt javasolja, hogy az iskola kezdési időpontjai legalább 8: 30-ig későn legyenek a tizenévesek számára.
Az okok, hogy sok kerület nem változik a kezdési időkben
Az AAP ajánlása ellenére az iskolai körzetek többsége nem tervezi a kezdési időpontok megváltoztatását. Az iskolai tisztviselők gyakran idézik a logisztikai aggodalmakat az iskolai nap elkezdésével kapcsolatban.
A középiskolai kezdési idők késleltetése problémákat okozhat a busz menetrendekkel, iskolai tevékenységek után és sportesemények formájában az egész kerületben. A középiskolai kezdési idő megváltoztatása domino hatással lehet az összes olyan iskolára, amely logisztikai rémálomot jelenthet.
A késői iskolai kezdési idők profik
A késleltetett iskolai kezdési idők támogatói néhány előnyre számíthatnak:
- A tizenévesek nagyobb valószínűséggel kapják meg az ajánlott alvási mennyiséget.
- A késleltetett kezdési idő segíthet a tinédzsereknek alvás közben természetes alvási / ébrenlési ciklusuk alatt.
- A tizenévesek kevésbé valószínűek a koffein függésétől, hogy napközben ébren maradjanak.
- A megfelelő alvás segíthet a tizenévesek figyelmének felkeltésében az iskolai nap folyamán, ami növelheti tudományos teljesítményét .
- A hosszabb alvás csökkentheti az alváshiányt kísérő egészségügyi problémákat.
- Haza késõbb délután csökkentheti azt az idõt, amikor néhány tizenéves egyedül van otthon, és csökkentheti a valószínûségét, hogy a tizenévesek egészségtelen tevékenységeket folytatnak.
A késleltetett iskolai kezdési idők zavarai
A késleltetett indulási idők kritikusai a következő aggodalmakat kínálják:
- A középiskolai vagy középiskolai kezdési idők késleltetése valószínűleg hatással lenne a körzet összes iskolájának ütemezésére.
- A tizenévesek később járnak el az iskolából a délutánon, ami problémákat okozhat azoknak a tizenéveseknek, akik a fiatalabb testvérek számára biztosítanak gyermekgondozást.
- A diákok, akik részt vesznek a sport és a tanórán kívüli tevékenységek otthon haza sokkal később este.
- A tizenévesek még tovább maradhatnak, ha korábban nem kell az iskolába ébredniük.
Mit tehetnek a szülők?
Nem számít, hogy mikor kezdődik a tinédzser iskolája, fontos, hogy támogassa a tiniét abban, hogy jó minőségű alvást kapjon.
Tanítsd meg a tinédzsernek a megfelelő alvási higiéniát, és beszélj az alvás előnyeiről.
Bár nem tudod kényszeríteni a tiniet, hogy elaludjon egy bizonyos idő alatt, létrehozhat egy "fénykibocsátási szabályt". Vedd el az elektronikát legalább 30 perccel lefekvés előtt, és ösztönözze a tinédzsert, hogy csendben olvassa a szobájában, hogy segítsen neki felkészülni az ágyra.
A legtöbb tizenéves szeretne aludni későn vagy hétvégén, vagy az iskolai vacsorák alatt. De alvás be tudja dobni a tini természetes alvás / ébrenlét ciklusát. A hétköznapokon és az iskolai vacsorákon is tartsa a tinédzser állandó ütemezését.
Ha erősen úgy érzi, hogy gyermeke egészségét és akadémiai életét az alvás hiánya szünteti meg, kérje a gyermekét. Ossza meg aggodalmát az iskolai tisztviselőkkel.
Vegyen részt az iskolai tanács ülésein, és beszélje meg a problémát más szülökkel. Lehet, hogy elég támogatást nyerhet a változás létrehozásához.
> Források
> Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Az iskola kezdeti ideje a serdülők számára. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. 2014 augusztus.
> Nemzeti alvási alapítvány. Nyolc legfontosabb akadály az iskolai kezdési idők késleltetésére. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.