Dr. Richard Ferber, a "Gyermekek alvási problémáinak megoldása" című könyv az első olyan alvási könyv volt, amely segíti a szülőket, hogy gyermekeiket éjszakára aludjanak. Eredetileg 1985-ben jelent meg, 2006-ban felülvizsgálták, és továbbra is bestseller szülői könyv.
De míg sok szülő Dr. Ferber könyve és a Ferber alvási képzési módszer szerint esküszik, gyakran félreértik mások, akik azt hiszik, hogy egyszerűen azt állítják, hogy a szülők egész éjszaka egyedül sírnak.
Sok alvási könyv és módszer segít abban, hogy a gyerekek jobban aludjanak és kijavítsák az alvási problémáikat, de a Ferber-módszer határozottan figyelembe veszi.
A Ferber módszer
A Ferber módszer nem egyszerűen egy "kiáltás" megközelítés, hogy a baba elaludjon. Ehelyett, mint néhány "nem sírás" módszer, Dr. Ferber módszerei segítenek abban, hogy megtanítsa a baba aludni és aludni egész éjjel sírás nélkül, vagy legalább sírva.
Miért van annyi tévhit a Ferber módszerrel kapcsolatban?
Lehet, hogy sok olyan szülő, aki nem fogadja el Dr. Ferber könyveit, valójában nem olvasta. És mások csak olvasni tudják a részeit, egyszerűen csak elolvasva azt a részét, amely arról szól, hogy rövid időn keresztül kiáltsák a gyermeket, de kihagyják azokat az alkatrészeket, amelyek az alvás állapotáról beszélnek, miként alakulnak ki megfelelő alvási társulások és jó lefekvési rutin , és más dolgok ez minimalizálja a sírás és segít a gyermeknek:
- aludni könnyen lefekvéskor
- egész éjjel aludni
- egyszerűen elalszik magában, ha ébred az éjszaka közepén
- könnyedén napozhat
Bedtime rutinok és alvási társulások
Az alvási társulások azok a dolgok, amelyekkel gyermeked társul az elalvással vagy az alvással való alváshoz. A szegény alvási társulások megtanulása és a jó alvási társulások fejlesztése a Ferber-módszer kulcsfontosságú eleme és egy jó éjszakai alvás.
Pontosabban Dr. Ferber kijelenti, hogy tanítani kell a gyermeket, hogy aludjon egyedül, és hogy nem társuljon elaludni a hintázással, a hátán dörzsölve, vagy zenével stb.
Ez miért fontos? Ha a gyermeke elaludni szokott, miközben dörzsölje a hátát, vagy feküdt vele az ágyban, akkor valószínűleg szüksége lesz arra az extra segítségre, hogy újra elaludjon, amikor az éjszaka közepén egy könnyű alvási fázisba kerül, mint mi mindannyian, és teljesen felébredünk. Azok a gyermekek, akik jó alvási társulásokkal rendelkeznek és akik magukban elaludnak, rendszerint alvás nélkül aludnak, vagy csak alvás közben, amikor könnyű alvási fázisba kerülnek.
Tehát a Ferber módszer első része az, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem a gyermek alvási társulásai közé tartozik, és hogy nem tartózkodik, nem rockol vagy beszélget a gyermeke elalvásakor stb. , ha hagyja hallgatni a zenét, vagy inni egy üveg tejet vagy gyümölcslevet, vagy bármilyen más olyan feltétel, amelyet gyermek nem tud önmagában helyreállítani az éjszaka közepén, más szegény alvási társulások lennének. Ehelyett tanítsd gyermekeidet arra, hogy elaludjon egyedül azzal, hogy állandó lefekvéses rutinnal végződik, ami véget ér, ha jó éjszakát mond a gyermeknek a kiságyában vagy az ágyában, amíg álmos, de még mindig ébren van.
Progresszív várakozás
A Ferber-módszer másik nagy része a Progressive Waiting Approach, hogy foglalkozzon azzal a visszautasítással, hogy lefeküdjék és felébredjen az éjszaka közepén, vagy amit egyesek a Ferber módszer részeként "kiáltsanak".
Miután megszüntetted a rossz alvási társulatokat, jó lefekvéses rutint fejlesztettél ki, és megértsd, mennyire fontos a gyermeked aludni (jó alvási társulások), akkor tudnia kell, mit kell tennie, ha nem akar menni lefeküdni vagy felébredni.
A Ferber módszer azt ajánlja, hogy hagyja, hogy a gyermeke sürgesse a fokozatosan hosszabb ideig, mielőtt röviden ellenőrizni fogja.
Ne felejtsd el, hogy a célod, amikor ellenõrizted, egyszerűen megnyugtatod magad, hogy gyermeke rendben van, és megnyugtatja gyermekeidet, hogy még mindig a közelben vagy, és nem az, hogy ne hagyja abba a sírást, vagy segítsen elaludni.
Például az első éjszaka után 3 percig, 5 percig, majd 10 percen keresztül sértheti a gyermekeit, 10 percig a maximális intervallum, ha ellenőriznie kell őt. 3 percen belül újraindul, ha később újra felébred. A következő éjszaka újra néhány percig megnöveli az intervallumokat, bár Dr. Ferber kijelenti, hogy ezekkel az intervallumokkal rugalmas lehet, ha nem érzed magad kényelmesen várakozás közben, amíg minden alkalommal megnöveli az intervallumokat.
Ezzel a módszerrel Dr. Ferber azt állítja, hogy a legtöbb gyerek jól alszik a harmadik vagy negyedik éjszakán.
Sírás és Ferber módszer
Tehát van valami sírás, amikor a Ferber módszert használja, de Dr. Ferber kijelenti, hogy "csak ritkán lesz a gyermek több órán keresztül sírni". Általában a gyermeke elalszik az egyik korábbi időszakban, amely az éjszakától függően 10 vagy 15 percenként ellenőrzi.
A gyerekek sírnak, ha más módszerekkel próbálnak segíteni nekik jobban aludni? Természetesen. Még "nem sírásos" módszerrel a gyermeke mindig sírni fog, minden alkalommal, amikor felébred. A Ferber-módszerrel szemben a legtöbb módszer az, hogy általában azt állítják, hogy a szülők nyugodt állapotba kerülnek a gyermekeiknek, amint sírni kezd, várakozási idő nélkül. De mivel a cél az, hogy még mindig tanítsa a gyermeket, hogy egyedül elaludjon, még ezekkel a módszerekkel is, valószínűleg csak akkor kezd sírni, ha visszahelyezi a bölcsőjébe vagy az ágyába, vagy ha elhagyja szobáját jó alvási társulatokat alakít ki.
De tartsd észben, hogy a Progresszív Várakozás alatt a sírás rövid periódusa nem egyezik meg azzal, hogy egész éjjel "egész éjjel" hagyja a gyermeket, amíg el nem alszik.
És ha összeadod az összes sírást, amit a gyermeke most tesz, amikor felébred az éjszaka közepén, különösen ha még több héten vagy hónapon keresztül tartja, akkor valószínűleg messze meghaladja a Ferber módszer. Továbbá, a legtöbb szakértő nem hiszi, hogy ez a sírás káros vagy félelem miatt, hanem azért, mert a gyermek csalódott, hogy nem tud aludni.
Ferber módszer tippek
A Ferber módszer jól működik, ha szorosan követi a tervet. Ha nem működik, akkor általában azért van, mert egy szülő nem igazán követi az aktuális Ferber-módszert, például ha gyermeküket sírja, anélkül, hogy ellenőrizné őket, vagy nem engedik, hogy a gyermek elaludjon.
Egy másik ok, amiért a Ferber módszer néha nem működik, az az, hogy egy szülő esetleg összeegyeztethetetlen a módszerrel, néhány napig progresszív várakozást használva, majd aztán beadja és gyengíti a gyermeküket az alvásba, mert ilyen fáradt.
Ahhoz, hogy növeljék sikerük esélyét a Ferber módszerrel, a következőket kell tennie:
- Olvassa el Dr. Ferber "Feloldja a gyermek alvási problémáját" című könyvét, mielőtt még elkezdené gondolni.
- Kezdje egy olyan időszakban, amikor megengedheti magának, hogy elveszítse az alvást.
- Legyen következetes a Ferber módszerrel, miután elkezdte, ami azt jelenti, hogy ugyanazokat a dolgokat kell csinálni a napsütésben, az ágyban, és ha a gyermek ébred az éjszaka közepén.
- Mozgassa gyermekének lefekvését, amíg el nem alszik. Például, ha van egy 20:30 esti lefekvés ideje, de lefekvés ideje randevúzva 9: 30-ra sír, és a gyermeke kilép az ágyból, majd később költözik, jó éjszakát mondva, és elkezdi a Progresszív Várakozást kb. 21.30.
- Ismerje meg a határértékek meghatározását, például, hogy gyermekét éjszakai tartózkodásukban tartsa, nem olvas le egy újabb lefekvés-történetet, vagy nem kapja meg még egy italt a vízben, amikor ágyban van stb., Ami a Ferber-módszer másik fontos része .
- Használj matricákat vagy más jutalmazási rendszereket az idősebb gyermekeknek, akik az ágyban maradnak, és lemondanak a rossz alvási társulásokról
- Fontolja meg a visszaszámláló használatát, például az iPhone-on, amikor a progresszív várakozási módot alkalmazza.
- Tedd fel a szemléletedet, ha nem látsz javulást három vagy négy éjszaka után.
Dr. Ferber
Richard Ferber, a Harvard Orvostudományi Egyetem neurológia egyetemi docens.
A szülők kíváncsiak arra, vajon bíznák meg Dr. Ferber módszereit, azt nyugtázza, hogy a gyermekgyógyászatban és az alvászavarok orvoslásában is tankötelezett, és a Bostoni Gyermekkórház Központja gyermekgyógyászati rendellenességének igazgatójaként kezeli alvási problémákkal küzdő gyermekek 1978 óta.
Ferber módszer Q & A
Mikor kezdheti el a Ferber módszert?
Dr. Ferber hangsúlyozza, hogy nem szabad túl fiatalnak lenni, de valószínűleg öt hónapon keresztül elkezdheti használni ezeket a módszereket, ha a csecsemő nem alszik jól, mivel ez az idő, amikor sok csecsemő aludni tud éjszaka.
Mikor kell a csecsemők aludni az éjszakában?
A legtöbb csecsemő az éjszakán át aludhat, öt hónap és hat hónapos koráig.
Szívja a csípőt a jó alvásszövetségre?
Nem általában, különösen a kisgyermekek és az óvodások számára, mivel ha a cumi kifogy, akkor az éjszaka közepén valószínűleg felkiáltanak.
A Ferber-módszer mindenki számára?
Nem. Mint ahogy a gyerekek különböző temperamentumokkal rendelkeznek, a szülők olyan temperamentummal rendelkezhetnek, amely egy másik módszert alkalmazna nekik, például Elizabeth Pantely "No Cry Sleep Solution" vagy "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Továbbá a progresszív várakozás Ferber módszere elsősorban azoknak a gyerekeknek szól, akik rossz alvási társulásokkal rendelkeznek. Valószínűleg nem fog megfelelően működni, ha gyermeke más okból alig alszik.
Mennyi ideig tart a Ferber módszer a munkához?
Dr. Ferber kijelenti, hogy általában néhány nap alatt egy héten belül "jelentős javulást" kell tapasztalnia gyermeke alvásakor. "
Dr. Ferber a társalgás ellen?
Dr. Ferber úgy tűnik, támogatja, ami a család számára a legjobb, és számos előnye és hátránya az alvásnak. Azt tanácsolja, hogy ne aludjon, ha nem akarja, és egyszerűen azért, mert ön nem tudja elaludni a gyereket.
> Források:
> Richard Ferber, MD Válassza ki gyermekének alvási problémáit. 2. kiadás. Próbakő; 2006.