Hogyan kezeljük a gyermekek stresszét és szorongását?
Amíg a stressz a mai felnőttek életének részét képezi, a gyermekek életének egyre inkább részévé válik, ami azt jelenti, hogy a gyermekek stresszkezelése fontos téma a szülők számára. A gyermeki stressz, mint például a felnőttkori stressz, számos tényezőből fakad, és a legmegfelelőbb megoldással lehet megismerni, hogy mi a probléma, mi okozhatja azt, majd lépéseket tesz annak érdekében, hogy a gyermek jobb és nyugodtabb legyen.
Miért hangsúlyozzák a gyermekek ma?
Gondolj az összes olyan stresszorra, amely egy tipikus felnőtt napi szorongást okozhat: Zaj. elektronikus stimuláció a televíziókról, számítógépekről, mobiltelefonokról és egyéb állandó információs eszközökről. Forgalom. A munkalehetőségek, a tevékenységek és a család összevonása a mi elfoglalt 24-7-es társadalmunkban.
A gyermekek számára, akik hajlamosabbak a zajra és a zavarra, napi stresszindítóak erősíthetők, ami még fontosabbá teszi a nyugodt állásidőt. Add hozzá az iskola és az iskola utáni tevékenységeket, a sikeres nyomást (függetlenül attól, hogy kívülről vagy belülről származik), családváltozásokkal vagy konfliktusokkal, valamint számos egyéb olyan tényezővel, amelyek szorongáshoz vezethetnek, és tökéletes receptet biztosít a gyermek számára feszültség.
A gyermekek stressz jelei
Gyakran előfordul, hogy a gyermekek - különösen a fiatalabb gyerekek - nem képesek teljesen kifejeződni a stressz és a szorongás érzését. Valójában a stressz jelei gyengék lehetnek a gyermekekben, például gyomorfájdalom, fejfájás vagy viselkedésbeli változások.
Észreveheti a hangulatváltozásokat és az alvási problémákat, valamint az iskolai nehézséget.
Ha a gyermek életében olyan változások történtek, mint egy mozgás vagy egy új testvér, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk, és meg kell keresniük a gyermek stressz lehetséges jeleit. Még akkor is, ha nem tudod meghatározni egy adott stressz tényezőt, a gyermek tapasztalhat stresszt valamitől az iskolában vagy más olyan forrásokban, amelyekről nem tudsz.
Tartsa nyomon a viselkedését és a hangulatát, és figyeljen a problémák bármely jelére. Kérdezze meg a tanárnőjét, hogyan csinálja az iskolában, és figyeli, hogyan viszonyul barátokkal és családtagokkal.
Érdemes beszélgetni a gyermekeiddal is, hogy mit érzel, még akkor is, ha nem "artikulálhatja" a "felnőtt" kifejezést. Ragaszkodjon a kérdéshez, hogy mi lehet aggódnia, vagy olyan dolgok, amelyek nem érzik jól magukat. Általában a fiatalabb gyermekek nem értik teljesen a szavak fogalmát, mint a stresszt és a szorongást.
Mit tehetnek a szülők a gyermekek stresszéről?
- A gyerekek tudják, hogy beszélhetnek veled.
Ösztönözze gyermekét, hogy beszéljen veled az esetleges problémákkal kapcsolatban, és nyíltan és tisztességesen beszéljen érzéseiről. Az egyik legfontosabb és leghatékonyabb módja az embereknek a stressz kezelésére az, hogy valakivel beszélnek a problémájukról. Még akkor is, ha gyermeke képtelen kifejezni, amiben ideges, csak akkor kérdezheti meg és ösztönözheti őt, hogy beszéljen. - Mindenképpen hallgassa meg gyermekeit, mielőtt javaslatokat tesz.
Amennyit érdemes ugrani, és segítséget nyújtani a megoldásoknak, hagyjon időt arra, hogy teljes mértékben fejezze ki gondolatait és érzelmeit, mielőtt észrevételt tenne vagy véleményt nyilvánítana.
- Vegyél figyelembe egy tevékenységet beszélgetés közben.
Néhány gyermek kényelmesebben beszélhet problémáiról, miközben szülővel folytat tevékenységet. Csinálj valamit, amit mindketten élvezhetsz, például sétálni, cookie-kat készíteni, vagy kosárlabdázni a kocsifelhajtón, mielőtt megkérnéd a gyermekeidet, hogy beszélj egy problémáról, amelyet ő lehet. (A kutatások kimutatták, hogy különösen a fiúk kényelmesebben osztoznak az érzéseikkel, ha fizikai tevékenységet folytatnak beszélgetés közben.) - Hozd a gyerekeket, hogy végezzenek mély lélegző gyakorlatokat.
Ösztönözze a gyermeket, hogy lélegezze be a "jó" levegőt és kilégje a "rossz" levegőt, és képzelje el, hogy bármilyen gondja van a testéből.
- Van néhány jóga a gyerekekkel?
Egyszerű jóga pózok, mint a lefelé irányuló kutya, cobra, és fa kiváló gyerekeknek. Még akkor is, ha ezt csak pár percig teszed meg - mondjuk az iskolában vagy az ágyban előtti reggelen - egy kis csendes időben nagy különbséget lehet tenni egy gyermek napjában. - Próbáljon ki néhány gyors stresszoldó ötletet gyerekeknek.
Ezek magukba foglalhatják a szórakoztató tevékenységeket, amiket együtt élvezhet, például egy könyvet, masszázzsal vagy kedvenc játékkal együtt.