Az iskolába visszatérés nehéz lehet a szülők és a gyerekek számára
Sok gyerek (és szülő) érezhető aggodalomra ad okot egy új tanév közeledtével szemben. A hektikus reggeltől az utolsó pillanatokig tartó projektekig a sok iskolaév elfoglalt tevékenységei mindkét szülőre és diákra kemények lehetnek, ami időnként erős stresszt és szorongást okoz. Itt ötféle módon csökkentheti a stresszt:
Kezdje a korai kezelést az alvászavar vagy az álmatlanság megelőzésére
A nyár folyamán a legtöbb család a napsugarakat veszi fel, és később marad.
Bár lehet csábító, hogy a késő esti szórakozás megmaradjon a végéig, az iskolai rutin néhány héttel korábban kezdődik, ami segíthet az iskolába való visszatérés megkönnyítésében. Két-három héttel az iskola megkezdése előtt kezdj el aludni és felkelni, és rendszeres időközönként megpróbál enni. Ez a tanácsadás nem csak kisgyermekek számára szól; a tizenévesek és a felnőttek igényelnek minőségi alvást a helyes működés érdekében, és az ütemterv rögzítése most segít megelőzni az álmatlanságot vagy az alváshiányt az iskola megkezdésekor. A jó pihenés segítheti a gyermeket a stressz kezelésében az első napon.
Csinálj át
Miközben a korai indulás témájával vagyunk, jó ötlet az első nap előtt meglátogatni az iskolát. Azok számára, akik az óvodába, az első osztályba, a középiskolába vagy akár a középiskolába járnak, ez segít nekik abban, hogy jobban érezzék magukat az új helyre, és jobban megértsék, hová menjenek, ha ott vannak.
Még a visszatérő diákok számára sem fáj, hogy tudják, hol van az osztályterem, köszönetet mondanak bármihez a munkatársakhoz, akik készen állnak, és elkezdenek izgatottak lenni a visszavonulással kapcsolatban.
Stack a fedélzeten
Ha bármilyen bemenete van a gyermeke osztálybeli megbízatásában, jó ötlet annak biztosítása, hogy legalább egy barátja legyen az osztályban vagy osztályokban, amelyeken a gyermeke részt vesz.
Ha az osztályok a beadása nélkül vannak hozzárendelve, beszélj más szülökkel és próbáld meg kideríteni, ki fogja a gyermeked osztani az órát az idő előtt, és tudassa velük. Annak tudatában, hogy ki van az osztályban, nekik valami mást várni, és emlékeztetni őket arra, hogy mit szeretnek az iskolában. Ha gyermeke az óvodába vagy az első osztályba jár, jó ötlet lehet arra, hogy játsszon a gyerekek egyikével, akik az osztályukban egy héttel az iskola elkezdenek segíteni abban, hogy jobban érezzék magukat, és izgalmasabbá váljanak azáltal, hogy látják barátok újra az iskolában. Ha új vagy a térségben vagy nem ismersz senkit, próbáld ki az iskolai közösségi médiaoldalakat, hogy megtalálj más szülőket és gyerekeket.
Készen állsz
Vissza az iskolai vásárláshoz segíthet a gyermeke izgatottsága az új tanévnek. Ha a gyermek valóban nem érdekel kevesebbet a vásárlással kapcsolatban, gyorsan és fájdalmassá teheti, de olyan gyerekek számára, akik élvezik az éves döntéseket, amelyek közül a ruhákat, hátizsákokat és egyéb készleteket választják, könnyű módja lehet a gyermeke megkönnyítésére az új évre.
E sorok mellett szórakoztatással készítsd el gyermeked tanulási területét. Fontos, hogy gyermeke kényelmes, csendes helyet tanuljon. Lehet, hogy készen áll a rutinok készítésére; amikor visszaérsz egy korábbi ütemtervre, gyerekeid elkezdjenek felrakni ruhájukat az előző este, cipőjüket az ajtó előtt tartva, és más reggeli szokásokhoz juthatnak, amelyekkel kisebb ürítéssel kijutni az ajtót.
Ez segíthet finomítani a rutinját, és könnyebbé teheti az iskolába való visszatérést.
Beszéljünk egymással
Az egyik legjobb módja az iskolai szorongás enyhítésére és a következő évre való felkészülésnek az, hogy egyszerűen beszélj a gyermekeiddel arról, hogy mit érzel. Amikor az iskola tárgya felmerül, kérdezze meg gyermeke, hogy mi izgalmas az iskolában, és hogy mi lehet egy kicsit szorongó. Ha gyermeke valamilyen negativitást fejez ki az iskoláról, ne aggódjon azonnal aggodalmaitól; inkább összpontosítson az érzések érvényesítésére. Ezután segítséget nyújthat megoldások megtalálásában, vagy inkább pozitívabbá teheti az élességet, mint a barátok meglátogatása, amely izgalmas új anyagot és felnövekszik.
Ez kiváló alkalom lehet olyan fontos témák megvitatására, mint például az erkölcsök kezelése, az egyenrangú nyomások és más fontos témák. Nyitott kommunikációs sávok létrehozásával a gyermek tudja, hogy elérhető lesz a támogatáshoz.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen az iskolába való visszaélések kezelésére, hogy mentálisan és logisztikailag felkészüljön. Tudd meg, mit várhatsz és készülj fel, és legyen terved a dolgok kezelhetővé tételére. Akkor kövesse ezt a tervet. Ha megmutatja lelkesedését, amit az új tanév hoz, a gyerekek biztosan felvesznek rajta, és az ideges energia izgatottsággá válik.
Forrás:
Beilock S. Vissza az iskolába: foglalkozó Academic Stress. Amerikai Pszichológiai Társaság. 2011.