Rengeteg dózis van és nem terhesség alatt . Néha a lista végtelennek tűnik. Az igazság az, hogy vannak olyan dolgok, amelyek valóban potenciálisan károsak, és mások, amelyek nem igazán olyan aggasztóak. Vannak olyan dolgok is, amelyekkel valójában valamit tehetsz, és mások, amiket nem tudsz. A jó hír az, hogy az a hely, amelyben alszol, valami, amit ellenőrizhet.
Miért lehet hátrálni az alvás?
Terhesség alatt gyakran hallani, hogy a hátán alvó rossz ötlet. Az ok az anatómiájához kapcsolódik. Amikor a terhesség negyedik hónapja után feküdt a hátadon, a terhes méh súlya csökkentheti a vena cava véráramlását, a vénát, amely a test alsó részéből vért szállít a szívbe. Ha ez megtörténik, fennáll annak a kockázata, hogy csökkenti a méhbe jutó véráramlást, és ezáltal a csecsemőnek.
Az oldalsó alvás a legjobb
A vena cava kissé a gerinc jobb oldalán fut, ezért hallja, hogy a bal oldali fekvés a legjobb lehetőség a terhességben. A legfontosabb, hogy ne aludj a hátadon; mindkét oldalon általában jó. Ha jobban szereted a jobb oldalt, akkor ez nem nagy dolog. A terhesek többsége felfelé fordul a másik oldalról a másikra az éjszaka folyamán.
Tehát mi történik, amikor felébredsz az éjszaka közepén és hátul vagy?
Ne feszítsd túl rajta. Csak tekerje fel az oldalára, vagy tegye a testét egy párnával, hogy megfordítsa az egyik irányt vagy a másikat.
Próbálja ki a párnát
A párnák használata a lábad közé alvás közben kényelmesebb lehet, és megakadályozhatja a hátfájást, miközben aludni fog a hátán található törzsből. Segít abban is, hogy ne feledkezzen meg hátra, még akkor is, ha alszik.
A háta mögött egy párnát is használhat, mint emlékeztetőt, hogy ne tekerje át; ha éjszaka érzi magát, akkor leáll a gördülés, még ha gyorsan alszol.
Minden párna működni fog, de vannak különleges párnák készült a terhes nők. Különböző formákban és méretekben lehetnek. Válassza ki az Ön számára, még akkor is, ha ez egyszerűen egy rendszeres párna. A szép rész az, hogy a hátsó háta mögötti kiegészítő támogatás segítséget nyújt a háton és a csípőn.
Amikor a Doubt, Consult a Professional
Ha valóban aggasztja az alvó helyzetét, beszéljen orvosával vagy a szülésznővel. Ő segít megérteni, mi történik, és hogyan számszerűsítse a gyermekének a kockázatot vagy a nem kockázatot. Ne aludj többet ezen a pozíción, mint elveszíteni.
Ha álmatlanságod van
Sok várandós nő már álmatlanságban szenved. Az alvásmeghatározás természetesen részt vehet abban, hogy mennyire jól vagy nem alszik. Az álmatlanság kezelésének sokféle módja van, függetlenül attól, hogy az Ön alvó pozíciója éjszaka, beleértve a falatozás, a könyv olvasása, a meleg fürdőzés és az ágyban való alvás, ha álmosságot érez.
> Forrás:
> Amerikai Szülészek és Nőgyógyászati Kollégium. Vissza fájdalom a terhesség alatt. Megjelent 2016. január.