Nem ritka, hogy a zaklatás áldozatai megismétlik azokat a negatív üzeneteket, amelyeket hallanak, néha anélkül, hogy rájöttek, hogy csinálják. Például, mondhatják: "Olyan vesztes vagyok", minden alkalommal, amikor hibát követnek el. Vagy azt mondhatják: "Olyan tehén vagyok", minden alkalommal, amikor a tükörbe néznek.
Amikor ez megtörténik, az áldozatok internalizálják azokat az üzeneteket, amelyeket az elkövetők mondtak nekik vagy róluk.
Tény, hogy oly sokszor hallották ezeket az üzeneteket az elkövetőktől, hogy gyakran hiszik, hogy igazak, és megismételik magukat.
Ennek eredményeként rendkívül fontos, hogy a tizenévesek megtanulják, hogyan ellensúlyozzák ezeket a negatív üzeneteket a pozitívakkal.
A pozitív affirmációk előnyei
Ennek egyik legjobb módja a pozitív állítások. Pozitív affirmations pozitív állítások, hogy a gyerekek megismételik magukat. Ezek a kijelentések segítik a tizenévesek újraprogramozását az agyukat és a gondolkodásmódjukat miután zaklatják. A cél az, hogy a pozitív gondolkodás egyre automatikussá válik, és a negatív szavak kevésbé gyakoriak lesznek.
A cél az, hogy a tinédzser megtanul pozitív kijelentéseket tenni arról, hogy mit szeretne látni az életében, és elég ismételni őket ahhoz, hogy részesei legyenek a gondolatmenetének. Végül ezeknek a kijelentéseknek meg kell határoznia, hogyan látja magát és a körülötte lévő világot.
Tippek a tizenévesek számára pozitív affirmációk létrehozására
Annak érdekében, hogy segítsen a tinédzsernek saját pozitív kijelentéseihez, használja a következő öt irányelvet.
Ösztönözze tinédzserét, hogy vizsgálja meg céljait . Kérdezd meg tőle, hogy gondoljon arra, mit akar másként élni az életében. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy azonosítsa, mit akar megtörténni, beleértve azokat a magatartásokat, attitűdöket és tulajdonságokat, amelyekre úgy gondolja, hogy oda kell érkeznie.
Például talán a lányok egy csoportja megcsonkította őt, és szeretné bővíteni társadalmi körét vagy javítani a szociális készségeit. Vagy talán észreveszi, hogy az önbecsülése elmarad, ezért szeretne lépéseket tenni annak érdekében, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy megtapasztalta a sportban való zaklatást, és meg akarja változtatni a tapasztalatait. Bármi is legyen a tapasztalata, világosan meghatározott céljaival, segíteni fog neki megváltoztatni életének és helyzetének pályáját.
Segíts a tinédzsernek nyilatkozatokat készíteni. Miután a tinédzser felismerte, hogy az életében más legyen, megkérdezi, hogy ezeket az ötleteket néhány egyszerű kijelentésbe helyezze. A kijelentéseket úgy kell megfogalmaznia, mintha azok már igazak lennének, és nem az, amit remélni fog. Például az állítás lehet: "Napjainkban egyre inkább kapcsolatban vagyok az iskolával." Ez a kijelentés jobb lenne, mintha azt mondaná: "Szeretnék bővíteni a társadalmi köremet."
Az ötlet az, hogy a tini programozta a tudatalatti elmeit, hogy higgyük el a kijelentéseket. Ezáltal a célok valósággá válnak. Ne felejtsd el, hogy a tinédzser megpróbál valamit megtenni, és nem akar felsorolni a kívántakat.
Győződjön meg arról, hogy a tinédzser nyilatkozatai pozitívak . Ez azt jelenti, hogy a tinédzsének arra kell összpontosítania, hogy mit akar, nem pedig arról, amit nem akar megtörténni.
Például, ha a tini szeretne egészségesebb életmódot kifejleszteni, mert súlyos zaklatás áldozata lett, kerülje el a következő dolgokat: "Nem akarok zsírosnak érezni" vagy "Nem állítottam meg a kövérséget" azt mondja: "egészséges vagyok."
Győződjön meg róla, hogy a tinédzser megerősítései reálisak . Ne felejtsd el, hogy a tudatalatti elme pozitív affirmációkból részesül, de ha a tinédzser olyan túlságosan elterjedt állításokat hoz létre, az elméjét nem fogják becsapni. A pozitív állításainak reménykedőnek, de reálisnak kell lenniük. Kövesse kísérletét egy kicsit, hogy lássa, mi helyes neki.
Ösztönözze tinédzserét, hogy beszéljen a kijelentéseiről .
Miután a tinédzser létrehozta pozitív állításait, segítsen neki a gyakorlatban. Ösztönözze őt, hogy naponta többször, kedvesen és pozitívan beszéljen magának. Ezenkívül elősegítheti a pozitív affirmációk jegyzetelését, és a tükörre helyezését. Vagy előfordulhat, hogy elhelyezi őket az ágyán, vagy képernyővé teszi őket a számítógépére.
Az ötlet az, hogy emlékeztetni kell arra, hogy újra megerősíti a pozitív dolgokat az életében és hová megy. Amikor ezt következetesen végzi, a negatív önbeszélés a múlté lesz. És jól fogja érezni magát és életét.