Tanulja meg, hogyan válaszoljon a családjának a zsarolásra
Ellentétben a közhiedelemmel, a zaklatás nem tűnik el a tinédzser pattanás, vezetési tanfolyam és ACT prep tesztek mellett. Valójában a felnőttkorban folytatódik, és csaknem bármelyik környezetben megtalálható. Az online zaklatás , a munkahelyi zaklatás és a testvérvárosi zaklatás mellett a zaklatás a felnőttek körében is előfordul.
Néha a családi zaklatás egyszerűen történik, mert a felnőtt zaklató soha nem tanult meg egészséges módon.
Máskor azért fordul elő, mert a családtagok manipulálják és irányítják a helyzeteket. Ha családtagjaiddal szembeszállsz, itt van néhány javaslat a helyzet kezelésére.
Kerülje az érzelmi érzést
Amikor egy családi cselekedettel foglalkozik, maradjon nyugodt és ne haragudjon vagy frusztráljon. Nem tudja ellenőrizni a bully-t, de ellenőrizheti a reakcióidat. Ehelyett csendes maradjon, és próbáljon megszabadulni a zaklatástól való bármilyen kölcsönhatásból. Közben írja le az eseményeket, és foglaljon bele olyan fontos részleteket, mint az esemény időpontja, időpontja, helye és típusa. Ezzel segít megismerni a viselkedés bármely mintáját. Ráadásul ezek az információk hasznosak lesznek az úton, hogy elkerüljék a zsarolókkal való további beavatkozást.
Fordulj valakihez, akiben megbízol
Ossza meg tapasztalataid részleteit megbízható barátoddal. A legfontosabb, hogy megtalálj valakit, akit megbízhatsz. A pletyka elkerülése , de keress meg valakit, aki támogatni fogja Önt, ha zaklatás történt.
Néhányan úgy döntenek, hogy egy barát helyett egy másik családtagot mondanak, de vigyázzatok. Néha a családtagok úgy érzik, hogy meg kell "oldani" a helyzetet, és végül további problémákat okoznak a folyamat során. A legfontosabb az, hogy beszéljünk valakivel, aki megtartja azt, amit bizalmasan mond, és nem teszi meg a helyzetet nehezebbé.
Ne felejtsd el, soha nem jó ötlet hallgatni a zaklatásról . Csak egy személy elmondása segíthet abban, hogy kevésbé izolált és egyedül érzed magad. Mi több, segít abban, hogy valaki meghallgassa, mit érez, és érvényt szerez az érzéseidnek. Csak vedd fel valakit, akiben megbízhatsz.
Válassz
Amikor a zaklatás történik, van választás. Elhagyhatod, visszacsatolhatsz szellemes visszatéréssel vagy megpróbálhatod figyelmen kívül hagyni a zaklatást. De ne adjon a bullynak amit akar, negatívan vagy érzelmileg reagálva. Tartsd meg a nyugalmát és tiszteljétek. Csak azért, mert a zaklató nem megfelelő módon viselkedik, nem ad engedélyt arra, hogy ilyen módon viselkedjen. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megőrizze méltóságát, és válassza ki, hogyan reagáljon.
Határok létrehozása
Amikor egy családos bully-ról van szó, fontos, hogy határozott határokat hozzon létre közötted és a zsarolók között. Például, ha férje nagynénje ismételten sértődik a főzéseden és megalázza a vendégek előtt, mondja meg neki, hogy az ő megjegyzései sértőek, és azt akarja, hogy abbahagyja. Ha folytatja, fontolja meg, hogy nem hívja otthonába. Tisztázz magad és tartsd be a beállított szabályokat. Lehet, hogy soha nem változtatja meg a viselkedését, de nem kell elviselnie, mert családja.
Amikor a családtagok továbbra is átlépik a vonalat a kezelésük során, korlátozni kell a kapcsolatuk összegét.
Állítsd meg magad
Bármikor, ha valaki zaklatja magát, fontos, hogy megtanuljon felállni magának. Az öntudatosság azt jelenti, hogy őszinte vagy, hogy úgy érzed magadat, hogy agresszív módon nem cselekszel, nem nevezel névre, vagy önmagát zaklatja. Legyen sajátos a probléma anélkül, hogy érzelmi. De legyen felkészülve arra, hogy a zsarnokok megkérdezzék észrevételeit, vagy mondják el, hogy irreális vagy túl érzékeny vagy. Ne tulajdonítsátok ezeket a vádakat. Ők csak egy újabb kísérlet, hogy irányítsák vagy manipulálják a helyzetet.
Próbálj valami ilyesmit mondani: "Nem az érzelmeinkről beszélünk, hanem a viselkedésedről beszélünk." Ezután ismételje meg, amit változtatni szeretne.
Remélj bizalom
A családtagok képesek gyorsan felismerni, kivel irányíthatók és manipulálhatnak. Kerülje ideges, bizonytalan vagy legyőzött megjelenését. Nem számít, mi történik, amikor határokat határoznak vagy megerősítik magukat, erős maradjon. Fontos továbbá, hogy tiszteletben tartsák, és ne adjanak semmilyen nyomást a bully-nak.
Töltsön időt a töltéshez
A megfélemlítő családtag körül forogni lehet. Fogadjon időt önmagára később. Sétálni menni. Olvassa el a jó könyvet. Szerezz egy masszázst. A legfontosabb az, hogy olyan dolgot tegyünk, ami segít a stressz megállításában és megszabadulni a zsarnokok negatív energiájától. Mi több, ha a család zaklatásának kezdetén úrrá lesz az érzelmi egészségedre, győződjön meg róla, keres egy olyan tanácsadót, amely a családi problémákra szakosodott. És ami a legfontosabb, korlátozza a kapcsolatot, vagy megtagadja a kapcsolatot a családtaggal, amíg tisztelettel nem kezelheti.