A korai fellépés a gyermekkori elhízás ellen
Nem titok, hogy az elmúlt három évtizedben az Egyesült Államokban az elhízás az Egyesült Államokban nőtt, és a gyermekek nem voltak immunisak. Tény, hogy a Centers for Disease Control (CDC) szerint "az Egyesült Államokban elhízott 6-11 éves gyermekek aránya az 1980-as 7 százalékról 2012-re közel 18 százalékra nőtt." kisgyermek, valószínűleg annyira elfoglalt volt, hogy megpróbáljon lépést tartani az aktív kisgyermekével, hogy az a lehetősége, hogy a kisgyermek túlsúlyos vagy elhízott, valószínűleg az egyik legutolsó dolog az elmédben.
Elhízottság a kisgyermekeknél
"Sajnálatos módon az elhízás egyre gyakoribb a hazánkban a kisgyermekek körében" - mondja Dr. Amanda Staiano, az Elhízottság Társaságának szóvivője és a Louisiana State University (LSU) Pennington Biomedical Research Center professzora. "A nemzetileg reprezentatív adatokon alapuló legutóbbi becslések szerint a 2-5 éves gyermekek 9,4 százaléka elhízott. A jó hír az, hogy bár ez még mindig magasabb, mint a prevalencia 25 évvel ezelőtt, ez ténylegesen csökkent 13,9 százalékról körülbelül 10 évvel ezelőtt. Az elhízás azonban továbbra is különösen magas az etnikai kisebbségben élő vagy az alacsony jövedelmű háztartásokban élő gyermekeknél, és a súlyos elhízás aránya (a súlyspektrum nagyon magas vége) tovább növekszik. "
Fontos, hogy a szülők ne hagyják figyelmen kívül a kisgyermek súlyát. Az elhízott gyermekek több kockázattal járó egészségi kockázatot jelentenek, köztük olyan betegségek is, amelyek gyermekkorban és tinédikában kezdődhetnek, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegséget, az asztmát, bizonyos rákokat.
Szintén Staiano szerint sok elhízott gyermek szembesül a társakkal való zaklatással, ami káros lehet a gyermek önbecsülésére.
Bár a kisgyermek nem veszélyeztetheti ezeket a közvetlen következményeket, fontos megjegyezni, hogy egyre nehezebb lesz egy gyermek az elhízott kategóriából az egészséges súlykategóriába jutni, mivel egy gyermek idősebb lesz, mert az étkezési és a tevékenység szokásait és a súlykülönbség nagyobb lesz, állítja Staiano.
"A 2 éves gyermeknek csak néhány hónapig kell tartania a súlyát, hogy a magasság" felzárkózzon ", míg egy 10 évesnek több kilót kell vesztenie."
Hogyan állapítható meg, hogy a kisgyermek túlsúlyos
De honnan tudod, hogy a kisgyermek túlsúlyos vagy elhízott-e? A kognitív, a bruttó motorkerékpár és a finom motoros képességek mérföldköveihez hasonlóan a "normális" tartomány, amikor a kisgyermek súlya széles körben változik, és néhány kiló nagy különbséget tesz a magasságtól függően. Ráadásul nem ritka, hogy egy zsúfolt gyermek hosszú lesz és lehajol, amint megtanul járni.
Staiano szerint a szülők megismerhetik magukat az interneten, és megtalálhatják gyermekük súlycsoportját. 2 éves és idősebb korosztály számára a CDC olyan számológépet kínál, amely lehetővé teszi a szülők számára, hogy beadják gyermekeik adatait, és megtudják, vajon a kisgyermek alulsúlyozott, normális testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott. Megjegyzés: Ez a számológép csak a 2 évnél idősebb gyermekeknél működik, mert az egészségügyi szakemberek elkezdik használni a testtömeg-index (BMI) növekedési grafikonokat.
"Az ok, amiért fontos a számológép, az, hogy nem mindig könnyű" látni "az elhízást, különösen a gyorsan növekvő kisgyermekeknél. Az orvosok, a szülők és a tanárok kemény idővel bírják az elhízást vizuális látás alapján, "mondta Staiano.
"Gondoljunk csak egy példára: A 2 éves lány, akinek átlagos magassága (37 hüvelyk), alultápláltnak tekintendő, ha kevesebb, mint 29 font, túlsúlyos, ha 35 és 37 font között van, és túlsúlyos, ha több mint 38 font. Kemény lehet vizuálisan megmondani a különbséget néhány font között, így a számológép valóban hasznos. "
Mi a teendő, ha a kisgyermek túlsúlyos
Szóval mit kell tennie, ha a kisgyermek túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül? Staiano szerint nincs szükség pánikra.
"[A gyermek megtanulása elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősül] csak azt jelenti, hogy fel van szerelve ismerete gyermeke egészségével kapcsolatban" - magyarázza Staiano.
És miután felkészült a tudásra, intézkedhet.
Mint szülő, aki aggódik gyermekének súlya miatt, az első dolog, amit tehet, hogy találkozzon a gyermeke gyermekorvosával. Együtt, összeállíthatsz egy tervet.
"A gyermekorvosnak meg kell terveznie a gyermek magasságát és súlyát egy növekedési diagramon, és beszélnie kell a szülőkkel arról, hogyan segíthet a gyermek egészséges táplálkozás és testmozgás" - mondja Staiano. "Az 1- vagy 2 éves fiatal korában a cél nem a gyermek fogyása, hanem inkább a testsúlygyarapodás lassítása vagy a súly megtartása, így a gyermek magassága" elkapja fel "a gyermek súlyára.
Segít abban is, ha a szülők előre elkészítik a beszélgetést a kisgyermek orvosával. "Az LSU Pennington Biomedical Research Centerénél egy eszközkészletet terveztek, különösen Louisiana gyermekorvosok számára, de ez az eszközkészlet bárhol szabadon elérhető a szülők számára, és elgondolkodhat arról, hogy az orvosok mit tesznek az elhízás és tanácsadás családjai számára a testtömeg-kezelés terén. A szülők letölthetik az eszköztárat, és szívesen nyomtatják ki őket, és néhány oldalt fognak elhozni orvosuknak a beszélgetéshez "- mondja Staiano.
Otthoni tippek egy egészséges kisgyermek számára
A szülőknek azt is fel kell hatalmazniuk, hogy otthoni változtatásokat hajtsanak végre, függetlenül attól, hogy a gyermek milyen súlykategóriába esik. Az egészséges változások elősegíthetik a gyermekkori elhízás kockázatának csökkentését. Íme néhány javaslat az induláshoz:
- Ösztönözze a gyermeket, hogy próbálja ki a táplálékot. Mindenki tudja, hogy a kisgyermekek jó hírnevet kapnak, mint válogatósak , de a gyümölcsöket, a zöldségeket, az egész szemeket és a sovány fehérjéket kell nyomniuk. A kutatások azt mutatják, hogy több expozíciót is igénybe vehet egy új élelmiszertől, mielőtt meggyőzni egy fiatal gyermeket kipróbálni, sokkal kevésbé tetszik. Próbáljon különböző zöldségekből készült készítményeket, amelyek megváltoztatják az étel szájban való érzését (gondolják ropogósak, szemben a pörkölt és pörköltek között). Valami olyan egyszerű, mint az előkészítés, segíthet növelni azt az esélyt, hogy a "válogató" gyermeked végül eljön.
- Ha kétségei vannak, akkor a zöldségeket ízesítheti olyan ételekbe, amelyekről tudja, hogy a kisgyermek enni fog. Finom apróra vágott zöldségeket adjunk mac és sajtra, vagy keverjünk egy zöld zacskóval banánra, eperre és spenótra. A gyümölcsnek olyan édesnek kell lennie ahhoz, hogy íze legyen, mint egy fogás.
- Ügyeljen arra, hogy gyermeke látja a szüleit, hogy tápláló ételeket eszik. Tény, hogy kezdjük az egészséges családi étkezési szokásokat - minél előbb minél jobb. Cook tápláló ételeket. Kapcsolja ki a mobiltelefonokat, a televíziót és egyéb eszközöket, és üljön össze a családi vacsorákért.
- Tartsa minimálisra a képernyő időtartamát. Nemcsak hogy a képernyőidő növekedése jellemzően csökkenti az aktív idő csökkenését, a képernyő idője azt is jelenti, hogy gyermeke cukros rágcsálnivalókra és gabonafélékre mutat reklámokat, amelyek színes (és potenciálisan csábító) rajzfilmfigurákat és fülbemászó jingleseket tartalmaznak. "A kisgyermekek és az óvodások nem értik, hogy a reklámok meggyőzőek," mondja Staiano. "Ha a gyermeke TV-t néz, elnémítja a reklámokat, és interaktív játékot csinál a szünetben!" Vagy használjon olyan szolgáltatást, mint a Netflix vagy a Hulu, és hagyja el teljesen a reklámokat.
- Győződjön meg róla, hogy a gyermek a legtöbbet, ha nem minden, a hét minden napját, és ha lehet , gyakorolja a legtöbbet . Természetesen nincs szükség egy "formális" gyakorlásra egy kisgyerek vagy óvodás gyermekek számára. Vidd a gyermeket a helyi játszóterekbe, írd be őt egy kisgyermekkori osztályba , mint a bukdácsolás, foci vagy tánc, vagy egyszerűen hagyd, hogy az udvaron futjon. A testmozgást a családi idő rendszeres részévé is teheti. Próbáljon szülő és gyermek jóga osztályt, kerékpározzon a mezőgazdasági termelők piacára, és egyszerűen vegye be őket a fizikai tevékenységbe, amikor csak tud.
- Tartsa a gyümölcslevet minimumra. Míg a gyümölcslevet egyszer be lehet adni egy kisgyermek egészséges táplálékának részeként, akkor jobb, ha lehetséges, hogy a vízhez tapadjon. A gyümölcslé gyakran mesterséges édesítőszereket és hozzáadott cukrot tartalmaz, ami egyenlő az üres kalóriákkal, amelyek nem töltik fel a kicsit.
- Határozza meg a menetrendet, amely lehetővé teszi, hogy a kisgyerek rengeteg alvást kapjon. Naps és a korai lefekvés segít fenntartani a gyermek jól pihent, ami azt jelenti, a kisgyermek lesz kevésbé valószínű, hogy rohanó, vagy kínos az a javaslat, hogy kipróbálják az új élelmiszerek, vagy részt vesznek a tevékenységek (számos más okok miatt, hogy tartsa a kisgyermek egy menetrend szerint).
- Légy szószólója a gyermeknek, ha nem vagy a gondja. "Gondoljon olyan helyekre, ahol a gyermek tölti az időt és az egészségesebbé tételét" - mondja Staiano. "Ha gyermeke az óvodába vagy a nappali ellátásba jár, megtudja, hogy a gyerek milyen táplálékkal rendelkezik, milyen fizikai tevékenységet végez a gyermek minden nap, és hogy mennyi (ha van ilyen) képernyőidőt engedélyezni kell. a központ javítja a politikákat és a gyakorlatokat, hogy egészségesebb környezetet teremtsen az összes gyermek számára. "
Végül, mint egy kisgyermekes szülő, ne feledje, hogy most taníthatja a szokásait, hogy csökkentse a gyermekkori elhízás vagy elhízás kockázatát később az életben. Ráadásul fontos megjegyezni, hogy a kisgyermekek figyelnek rád, és gyakorolnod kell azt, amit prédikálsz.
"Az egészséges élet az egész család számára" - mondja Staiano. "Ha egy gyermek az elhízással küszködik, az egész családnak egészségesebbnek kell lennie, és együtt kell haladnia. Káros, ha egy testvérre céloz, ha a testvérek (vagy szülők!) Nem egészséges táplálkozás vagy testmozgás."