Felettébb érezte magát minden felelősség? Itt van a stresszoldás
Igen, a sport szülői kiégése elsődleges probléma. Kiváltság, hogy képesek legyenek elhelyezni egy gyermek vágyát, hogy valóban részt vegyen egy tevékenységben. De tudva, hogy ez nem teszi a stressz szintet sokkal alacsonyabb, mint a szülő, napról napra. Tehát tudomásul vesszük, hogy ez egy szerencsés probléma, de mégis probléma.
Hol származik a szülők burnoutja?
A sportszülők gyakran úgy érzik, hogy több irányba szakadnak, mint minden szülő.
Önnek felelőssége van a családjával, a munkájával és az otthonaival. És így a házastársa és a gyerekeid. És néha konfliktusban vannak, mintha két gyereknek ugyanazon a napon egy fontos játék lenne. Ez egy recept a stresszért. Úgy érzi, hogy minden a vállán van, a vacsora menüből a csapat nagy adománygyűjtő eseményéig , a házi feladatok ellenőrzéséig és a szállításig. (Oh, a vezetés!)
Napi 24 óra van, és könnyen betölthetjük azokat a feladatokat, amelyek csak egy szerepünkre vonatkoznak (szülő, gyermek, alkalmazott, házvezetőnő, sportcsapat önkéntes). De ez persze nem fenntartható. Ha kimerült vagy motiváltnak érzed magad, vagy mintha nem lenne jó a munkád bármelyikében, akkor ki lehet égetni. Tehát, hogyan tudsz megbirkózni ezzel az úton - túlságosan elfoglalt érzés?
6 Ways Sport Szülők elhanyagolhatja Burnout
Nem jó mulatság a családban, amikor anya és apa túlterheltek.
Tehát nézze meg, hogy ezek a stratégiák segítenek-e enyhíteni a nyomást - legalább annyira ahhoz, hogy eljussanak a szezon végéig vagy a tanévig, amikor nagyobb lélegzetet vehetsz.
Állítsa meg magát. Igen, üljön ki valamit. Mindig tartózkodik a gyermeke gyakorlatában vagy leckéiben (abban az esetben, ha valamire van szüksége vagy sérül)?
Ha szünetre van szüksége, engedélyezze, hogy hagyja el ezeket a gyakorlatokat. Az Ön házastársa, nagyszüle, vagy egy másik szülõ cseppet találhat meg. Ugyanez vonatkozik a játékokra és az utazási bajnokság hétvégéire is. Dobja el a bűntudatot, és eltart egy kis időt. Gyermeke nem fog emlékezni arra, hogy hiányzott egy esemény (valójában, ha kedvenc nagynénjéhez vagy barátja családjához küldi, valószínűleg szeretni fogja). Emlékszik, ha folyamatosan durva és kétségbeesett, mert kiégett.
Ha nagy önkéntes szerepe van a gyermek sportágában, akkor nem hagyhat mindenkit lógni a szezon közepén. De több feladatot is átruházhat a csoport többi tagjára. Kérjen segítséget; ne feltételezzük, hogy senki sem tud adni! És a következő szezonban teheted a szót, akkor egy kicsit vissza kell lépned az elkötelezettségedből.
Keress egy szimpatikus fület. Függetlenül attól, hogy Ön a házastársa, a barátod, a rokon vagy akár a terapeuta, tényleg segít valakit, akivel beszélhetsz arról, hogy érzed magad. A lényeg az, hogy nem segítenek neked megoldani a megoldást (hacsak ez nem segít neked), hanem azért, hogy csak ítélés nélkül hallgasson a szomszédoddal kapcsolatban.
Néha, ha ki akarsz szerezni, mindent meg kell érezni, még akkor is, ha semmi sem változik az ütemtervvel vagy a felelősséggel.
Folytassa a kondicionálást. Ahogyan a sportolónak egészségesen kell enni, formában kell maradnia, és elegendő pihenést kell tennie. Végtére is, akkor alapvetően fut egy maraton csak hogy átjusson minden héten! Tehát kövesse egymás vezetését. Keresse meg a testmozgás módját (például gyermeke gyakorlása során). Bár fáj, hogy feladja a szabadidőt az alvás javára, megéri. TV-t nézhetsz az off-season alatt. És az egészséges táplálkozás az egész családot kedveli.
Vágj magadnak lazaságot, ha egy darabig megérinted a hajtást, de tudod, hogy a tápláló ételekre való összpontosítás segít abban, hogy jobban érzed magad, és egy jó példa a gyermekeid számára.
Csökkentse más stresszeket az életében. Ha a gyerekek sporttevékenysége a legtöbb stresszt okozza, és nem tehet sok mindent (legalábbis most), akkor ellenőrizze, vannak-e olyan stresszes dolgok, amelyekkel elszállhat. Talán egy tisztítási vagy gyepszolgálatot is kaphat, akár csak egyszer, egyszer, hogy otthoni karbantartási feladatokat vegyen le a tányérról. Lehet, hogy van egy projekt a munkahelyén, amelyet átszervezhet vagy visszaszoríthat vagy visszaadhat. Lehet, hogy újra megteremtheti a következő szociális kötelezettséget: megkönnyítheti a vacsorát vagy az ünnepi vacsorát. Talán visszavonulhatsz az iskolai önkéntes munkákból, vagy visszalökhetsz. Vegyél magadnak egy kis időt - elég, hogy töltsd magadra egy újratöltést.
Bond a csapatával. Sportolóként a gyermeke szoros kapcsolatot kell kialakítania csapattársaival . Önnek is valószínűleg jobban érzi magát, és kevésbé lesz elégetve, ha jó társadalmi kapcsolata van. Ez azt jelentheti, hogy elmélyüljön a kapcsolata más sportszülőkkel (ami megkönnyíti Önnek, hogy segítsen egymásnak). Vagy ez azt jelentheti, hogy olyan sportágakról van szó, amelyek elkülönülnek a sport szülői világától. (Még mindig ott van!)
Keresse meg a jót. Ahelyett, hogy álmodna arról, mikor mindennek vége lesz, vegye tudomásul, hogy mi van a szülőirodalomból . Kívánva, hogy ez egy recept a megbánás és a harag. Nem kell élveznie az unalmas dolgokat és a felesleges drámát, de megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni, és a jó dolgokra összpontosítani.