Számos várandós nőnek van kérdése a DHA (dokozahexaénsav) kiegészítésekkel kapcsolatban a terhesség alatt. Ezt a vegyületet rendszeresen nem találják rendszeresen a prenatális vitaminokban. Az omega-3 és az omega-6 családokban a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) mindenki számára egészséges táplálékhoz szükségesek.
További információ a zsírsavakról
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek közé tartozik a halolaj és bizonyos növényi és dióolaj, míg az omega-6 zsírsavak pálma-, szója-, repce- és napraforgóolajokban találhatók.
A halolaj két omega-3 zsírsavat tartalmaz: DHA és eikozapentaénsav (EPA). Néhány diófélék, magok és növényi olajok tartalmaznak alfa-linolénsavat (ALA), amely a szervezetben DHA-hoz és EPA-hoz alakítható.
Az omega-3 zsírsavak széles körű egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a szívkoszorúér megbetegedések kockázatát és a koleszterinszint javulását. Az omega-3-at rákos, depressziós és figyelemhiányos hiperaktivitási zavarokra (ADHD) is nézve ígéretes eredményeket értek el. Ezeknek a lehetséges egészségügyi előnyöknek köszönhetően az omega-3 zsírsavban gazdag halolaj népszerű kiegészítővé vált.
Bizonyíték van arra, hogy a DHA és az EPA ajánlott mennyisége, amelyet hal vagy halolaj kiegészítőként alkalmaznak, csökkentheti a triglicerideket és csökkentheti a szívinfarktus, a rendellenes szívverés és a stroke kockázatát a szívbetegségben szenvedőknél. A DHA és az EPA szintén előnyös lehet az embereknél, akiknél az artériák keményednek, vagy a magas vérnyomás.
Potenciális kockázatok
A nagy dózisú zsírsavaknak káros hatásai lehetnek, például fokozott vérzési kockázat, alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy "rossz") koleszterinszint és vércukorszint-szabályozás. Néhány veszélyeztetett populációban, például a szívátültetett emberekben, az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják a pulzusszámot.
Az Omega-3 zsírsavakat csak szívbetegségben szenvedőknek szánják.
Potenciális előnyök a terhesség alatt
A harmadik trimeszterben a csecsemő agyi növekedése csúcspontja. Ez az, amikor ezek a kiegészítők feltételezhetően hatással voltak. Ami fontosabbnak tűnik, az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya. Például ha növeli az omega-3 PUFA-kat, csökkentheti az arachidonsav (AA) nevű omega-6 PUFA-t, amely lelassíthatja a csecsemők növekedését és fejlődését. A DHA önmagában, az AA nélkül is negatív mellékhatásokkal járhat. Bár úgy tűnik, hogy a valódi hal a különbség, és nem a mesterséges DHA.
Ez nem jelenti azt, hogy az omega-3 PUFA-knak nincs esélyük. Valójában néhány közelmúltbeli megfigyelési vizsgálat kimutatta, hogy a koraszülés, a preeclampsia, valamint a terhesség alatt a magas vérnyomás összefüggésbe hozható az Omega-3 PUFA-kkal. A koraszülöttek körében előforduló nők 50% -kal csökkentették az idő előtti munkanélküliséget az omega-3 PUFA-kkal, bár az általános lakosságnak nem tűnt hasznot. Bár több minőségi tanulmányra van szükség ezek mindegyikében.
Beszéljen orvossal
Mielőtt megvásárolná a terhesség alatt a táplálékot vagy a születés utáni táplálékkiegészítőket, mindenképpen beszélje meg kezelőorvosával vagy szülésznőjével a lehetséges előnyöket az Ön és gyermeke számára, valamint arról, hogy ezek milyen kockázatokkal járhatnak vagy meghaladhatják.
Ne feledje, ez egy jó arányról és időzítésről szól. Mert amikor mindent elmondtak és készek, a szakértőnek nincs választ a megfelelő mennyiségű vagy kiegészítő dologról, amely jól illeszkedik a terhességhez.
Forrás:
Mayo Klinika. Omega-3 zsírsavak, halolaj, alfa-linolénsav.