Biztonságos idő és hely biztosítása a könnyek számára
Olyan érzés, mintha sírnod kellene? Nem vagy egyedül, nem messze. A meddőség elleni küzdelem rendkívül nehéz . A kutatások azt mutatták, hogy az infertilitással küszködő nők érzelmi élményei hasonlóak a rákos, HIV-es és krónikus fájdalmakkal szembesülő nők érzelmi fájdalmaival.
Annak érdekében, hogy a dolgok még intenzívebbek legyenek, sok termékenység kábítószer fogyasztja a hangulati ingadozásokat, és tovább gyűjti a kényes érzelmi egyensúlyunkat.
Az emberek beszélnek a Clomid Crazies-ról - a hangulat ingatag, hogy ez az adott drog ismeretes - és nem viccelődnek!
Csakúgy, mint sok nő kap könnyet éppen kora előtt, a termékenységi drogok rendetlenség a hormonok és az érzelmek hasonló módon. Sajnos társadalmunk elriasztja a szomorúság elismerését. Azt kellene "látni a fényes oldalt", és "maradni pozitív!"
Az emberek ragaszkodhatnak ahhoz, hogy megnézzük az áldásainkat és a jóságunkat az életünkben, vagy azt mondhatják, hogy ha elég "optimistának" lennénk, az ujjaink bepattanásával terhes leszünk.
Természetesen van helye a hálának, és a sötétségben is próbál látni fényt. De mindketten érzed magad.
Hálás lehetsz azért, ami van, és szomorúságot érez. Ezek nem ellentmondások.
Ne tartsd vissza a könnyeket
A hamis mosolytalanítás nem fog csalódni. És a szomorúság a veszteség és a frusztráció miatt, amelyet a meddőség hoz, nem tagadja az életünk jóságát.
Ha sírni kell, fontos, hogy engedje meg magának ezt.
A szomorúságban való tartás nem teszi el az utat. Ehelyett elfogyasztja azt az érzelmi energiát, amellyel meg kell birkóznia és szembenéznie a mindennapi életével.
A könnyek megtalálják a módját, hogy kiszálljanak, néha a legrosszabb pillanatokban. Néha, a szomorúság, amely benne van, lehet aggodalom vagy pánik.
Másrészről, nem akarod, hogy az életedben elszomorodott szomorúság. Amikor a dolgok valóban nehézkessé válnak, akkor segíthet egy olyan időtartam kiválasztásában, amely lehetővé teszi a könnyezést.
Furcsanak tűnhet - időzíteni a sírást - de meglepően hatékony és felszabadító.
7 lépés a jó kiáltáshoz
1. lépés: Válasszon egy napot és időt a szomorúság érzésére.
Ha ezt olvasod, felszakadsz, talán ez az idő hamarabb, mint később. Csak 15 percet vagy néhány órát állíthatsz félre. Mindaddig, amíg képes lesz egyedül lenni és szabadon sírni és kifejezni magát ebben az időkeretben.
2. lépés: Állítsa be az indítási és befejezési időt.
Fontos, hogy beállítsa a kezdési és befejezési időt. Ez nem jelenti azt, hogy a határidő után nem szabad szomorúnak lenni, persze nem. De biztonságosabbnak érzi magát, ha tudni fogja, hogy nem fogsz sírni örökké, ha elkezdesz.
Ráadásul ha megtalálja a szomorúságot a nap folyamán, akkor ez olyan módot adhat az érzelmek kifejezésére, amelyek megakadályozzák a teljes átvételét.
3. lépés: Válasszon egy biztonságos helyet, ahol elengedheti.
Ez a hely lehet otthon, vagy egy erdőben lehet az irodád közelében.
Ha munkahelyed van, és tényleg 10 percig kell sírni, hogy átvegye a napot, akkor dönthet úgy, hogy egy üres parkolóhoz vezet.
Ha tanácsadóval találkozol, a biztonságos helyed lehet az irodájában. Csak győződjön meg róla, hogy biztonságos helyen van a terápiától. Nem akarod tölteni az egész hetét, amikor érzelmeket tartasz.
4. lépés: Keresse meg a könnyeket.
Csak azért, mert sírni akarsz, nem jelenti azt, hogy igény szerint. Lehet, hogy ki kell inni ezeket a könnyeket.
Használhat zenét, írást, művészetet vagy filmet, hogy segítsen a könnyezés megindulásában.
Ha hosszú ideig visszatartsz, a könnyek elakadhatnak. Amikor éreztem, hogy sírni kell, a választott filmjeim: Forrest Gump, Dead Poet's Society, és ez egy csodálatos élet .
Nem hiszem, hogy valaha száraz szemekkel készült filmeket csináltam.
Ami a zenét illeti, hangulataim vannak. Zene, komfort zene, boldog zene zúgása ...
Komolyan: Segít!
Egy másik trükk, amit használtam, hogy levelet írjak magamnak, mondván mindazokat a dolgokat, amelyeket a helyzetemben valaki másnak mondok. (Nem furcsa, milyen bocsánat és kedves lehetünk másoknak, de mégis úgy ítéljük meg magunkat?)
5. lépés: Kínáljon önmagad kényelmét.
Ez azt jelenti, hogy inni egy forró csésze gyógynövényt, vagy egy takaróban vagy törölközőben csomagolva a szárítóból. Csinálj mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy gondoskodj és szereted.
Lehet, hogy még szédül is. A hintázás nyugtatja az idegrendszert. Használd ezt a tudást, hogy vigyázz magadra!
6. lépés: Ne ítélj magadnak, ha nem tudsz sírni ebben a pillanatban.
Ha nem tudsz sírni, ez is rendben van.
Az érzelmi éned gondozásának időtartama jól eltöltött idő.
7. lépés: Végső vagy átmeneti tevékenység létrehozása.
Egy ideig töltötted a szomorúságoddal. Most itt az ideje, hogy búcsúzzon hozzá (most), és mozogjon egy pozitív, vagy legalábbis kevésbé intenzív érzelmi helyre.
Talán valami vidám zene, vagy egy gyors séta kívül. Talán felhívhat egy barátot, hogy "ne beszélj semmit".
Szüksége van valamire, hogy jelezd az érzelmi éned, amit hallgattál, elismerted a szomorúságot, és most itt az ideje, hogy visszatérj az életedbe.
Ügyeljen a türelmi időre olyan gyakran, amennyire szüksége van
Menjünk ezekre a pillanatokra, amikor csak szükségünk van, akár hetente egyszer, akár néhány héten keresztül, vagy akár 15 perc minden nap, egy nagyon nehéz időszak alatt.
Ha úgy érzed, hogy a szomorúság átveszi az életedet, és ezek a rövid pillanatok nem elegendőek, komolyan vegye fontolóra egy professzionális terapeuta megkeresését .
A terápia segített több millió embernek a nehéz időkben. Ne tételezzük fel, hogy nem engedheti meg magának. Ellenőrizze egészségbiztosításával, a tanácsadás része sok tervnek.
Először is félelmetesnek érzi magát, hogy ne hagyja abba a könnyeket, és úgy érzi, mintha soha nem szakadna meg sírással.
De látni fogod.
Bár fáj, amikor pillanatodban vagy, később, a szívetek kicsit könnyebbek lesznek.
Bővebben a gyilkolás során, miközben megpróbálja elképzelni:
- 15 A méhen kívüli depresszió és a szorongás jelei
- Hogyan lehet megbirkózni, amikor megpróbáljuk felismerni a túlterhelteket
- Hogyan kell egy kisgyereknek, amikor megpróbáltad a közben
Forrás:
Michelle P. Lukse és Nicholas A. Vacc. "A bánat, a depresszió és a bánásmód a nőknél, akik a gyógykezelésben részesülnek". Szülészet és nőgyógyászat 1999 93: 245-251. Hozzáférés 2008. január 30-án.