Mindannyian tudjuk, hogy az alvás nagyon fontos. Különösen mint szülők, az álom a legértékesebb árucikk lesz, és az, hogy nem mindig kapunk annyit, amennyit szeretnénk. De egy új tanulmány arra utal, hogy az alvás a kisgyermekek számára valójában sokkal fontosabb, mint amit észrevettünk.
Egy új tanulmány az Akadémiai Gyermekgyógyászatban vizsgálta a viselkedés és az alvás közötti kapcsolatot a gyermekek körében, és megállapította, hogy a korai élet alatti rossz alvás ténylegesen összefüggésbe hozható az élet késői viselkedési problémáival.
Pontosabban, a tanulmány az alvás és az ideggyógyászati viselkedés elégtelen működésének összefüggéseit vizsgálta, amint azt az anyák és a tanárok beszámolói láthatják.
Szegény alvás a gyerekeknél
A tanulmány megállapította, hogy valójában három különböző időtartam van, amikor az alvásra szükség van a gyerekek számára:
- Hat hónapos és két éves kor között: Ebben a korban, amely egyesíti a csecsemőket és a kisgyermekeket, napi 11 és 12 óra alvás naponta "elégtelen" alvásnak számít. Ebben a korban a gyermekeknek napi 12 óránál hosszabb alvásra van szükségük.
- 3 és 4 éves kor között: A kisgyermekkortól kezdve az óvodai fázisig a gyermekek, akik napi kevesebb mint 10-11 órát aludtak, rossz alvóként definiálták.
- 5 és 7 év között: Nyilvánvaló, hogy a gyermekek ebben a korban túlmutatnak a kisgyermekek színpadán, de az iskolai életkorban kevesebb, mint 9 óra alvás teljesítette a rossz alvás paramétereit.
Az alvás és a viselkedés közötti kapcsolat
A gyerekek felmérésére a kutatók a végrehajtó funkciót, az általános viselkedést és a társadalmi-érzelmi működést vizsgálva tanulmányozták, hogy ezek a kimenetek hogyan kapcsolódnak a gyermekek alvási szokásaihoz.
Nem meglepő módon a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy mind a tanárok, mind a gyermeküket gondozó anyák arról számoltak be, hogy a kisgyermekkorban rosszul alvó gyerekek viselkedési problémái vannak, mint azok, akik hosszabb ideig aludtak.
A 3. és 4. életkor a legfontosabbnak tűnt, mivel ezek a gyerekek voltak a legrosszabb eredményei.
A kemény része az, hogy a kisgyerek és az óvodai évek sok szempontból leginkább kihívást jelenthetnek, mivel a gyerekek megtanulják kommunikálni többet, és több független szerepet vállalnak. És ha nem kapnak elég alvást, a viselkedés sokkal rosszabb lesz.
A rossz alvási szokásokkal rendelkező csecsemők rosszabb viselkedési pontszámot értek el, ha tanárok vagy gondozók jelentették, de nem az anyjukat, amelyeknek sok oka lehet. Például a szülők eltérő színvonalúak lehetnek, vagy a csecsemők otthon többet alhathatnak, mint a nappali ellátásban, vagy a környezeti tényezők esetleg előfordulhatnak.
Összességében azonban a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "az elmaradt alvás az óvodásokban és a korai iskolai években a szegényebb anya- és tanár által jelentett neuro-viselkedési folyamatokhoz kapcsolódik a gyermekkor közepén".
Tippek a kisgyermek alvására
Tehát mit jelent ez az egész? Alapvetően ez az alvás nagyon fontos mindenkinek, de különösen a kisgyermekeknek. A kisgyermekes évek során lehetnek az agy fejlődésének kapcsolata, amely hatással lehet a viselkedésükre, még nem tudunk róla. Tudjuk, hogy az alvás "munka" a kisgyermekek számára, ami azt jelenti, hogy sok növekedésük és fejlődésük valóban alvás közben történik, ezért érdemes biztosítani, hogy a kisgyermekek egészséges alvási menetrendet kapjanak.
Ha problémái vannak abban, hogy a kisgyermek aludni vagy nemrég átszaladt a kisgyermekkel, akkor néhány tipp segíthet:
- Szüntesse meg a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyők izgatják az agyat, ezért ahelyett, hogy segítenének a kisgyermeknek "lecsillapodni", vissza tudnak támadni. A tabletta vagy a tévékészülék helyett használjon ágytálcát, hogy segítsen nyugtatni a kisgyermekét.
- Légy következetes. Annyira nehéz lehet, de a konzisztencia kulcsfontosságú. Ha például a saját ágyadon aludni próbál a kisgyermeked, akkor ismételten visszatérhet a kisgyermekedbe az ágyba, mielőtt sikeres lesz.
- Ne feledje, hogy az alvás spurtsban történhet. A kisgyermekeknek napi körülbelül 15 órára van szükségük , hogy egészségesek maradjanak, de ez nem jelenti azt, hogy éjjel 15 órát kellene aludnia. Ehelyett az idő feloszlik a napok között. És minden kisgyerek különbözik, ezért figyeljen a saját gyermeke figyelmére, hogy túlzottan ki van téve, és ennek megfelelően állítsa be.
> Források:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Az iskolai korú gyermekek elégtelen alvási és idegi viselkedésének prospektív tanulmányozása. Akadémiai Gyermekgyógyászat, A lekérdezés a http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/absztraktről