Segíts a gyermekednek elég aludni
Édesanyja alszik éjszaka a kisgyerek, és vajon van-e valami köze az ágyhoz? Tudja meg, mi a jó ideje egy kisgyereknek, hogy éjjel aludjon .
Mennyit alszik egy kisgyermekes szükséglet
A kisgyereknek kb. 15 óra alvás szükséges a legjobb működéséhez. Nem minden történik éjszaka, de egy jó szakasz. Ha rendszeresen bedobja a gyereket éjszaka, valószínű, hogy nem tud minden olyan órában, amelyre szüksége van.
Ennek eredményeképpen viselkedési problémákat, hangulati ingadozásokat, homályosságot, ingerlékenységet és esti összeomlásokat tapasztal . Néhány dolog, amit látni lehet, hogy folytatódik-e hosszabb ideig, magában foglalja a csökkent tanulást, a fejlődési deficiteket és a megnövekedett betegségeket.
A korai lefekvési idő előnyei
A korai lefekvési menetrend segíthet abban, hogy a kisgyerek teljes éjszakai pihenést kapjon. Segít abban is, hogy azok az idők, amikor a gyermek alvása megszakadt az Ön által nem befolyásolt körülmények miatt. Ha a gyermeke már alváshiányban van, akkor egy hetet töltött egy hét, egy éjszakai rémület, és az unokatestvére egy esedékes látogatása abszolút pusztítást okoz az életében. Amikor egy ilyen hétre indulsz, az alvásnak teljes mértékben meg kell felelnie, ezek az incidensek csak az útban olyan dudorok, amelyek nem okoznak többet, mint egy kis karcsúságot.
Mit érez a kisgyermek alvása mostantól?
Körülbelül egy hétig írja le és állapítsa meg a kisgyermek alvását.
Írja le minden nap, akár tervezett, akár nem, beleértve az időt. Írja le azt az időpontot, amikor elaludta a gyermeket, majd azt az időt, amikor elaludt, és mikor felébredt. Jegyezd fel a gyermeke általános viselkedését azon a napon. Kérdezze meg magának ezeket a kérdéseket:
- Vajon minden éjszaka ugyanabban az időben összecsapódik?
- Nehéz neki éjszaka elaludni?
- Nehéz neki, hogy reggel felébredjen?
- Hány órányi alvás valójában a gyermekem?
- Gyakran rohadt és kötődhet-e olyan napokhoz, amikor rosszul aludt az előző éjszaka?
Ezek a kérdések fényt vethetnek olyan elemekre, amelyeket vagy nem észleltek vagy nem tulajdonítottak az alváshiánynak. Ha a gyermeke megkapja az összes alvást, amire szüksége van, és jól működik, előfordulhat, hogy egyáltalán nem kell megváltoztatnia a lefekvés idejét. De a legtöbb szülő úgy találja, hogy még a kis időközönként bekövetkező változások korrigálják ezeket a problémákat.
Szerezd meg a naps először
Most, hogy leírtátok a gyermek alvási idejét , láthatja, mikor ébred. Ha nem tervezik a napokat, próbálja meg megszüntetni őket, hogy a gyermek hosszabb, mélyebb és egészségesebb alvást kapjon. Lehet, hogy könnyebben kezelheted az utazást az autóban, ha a kisgyermek gyorsan felszívódik , de mindent megtesz annak érdekében, hogy ébren tartsa vagy tervezze meg az utazást egy ideig, amikor nem lesz álmos.
Ha gyermeke fiatalabb kisgyermek, valószínűleg napi két napot vesz. Ezt nem kell megváltoztatnia, hacsak már nem kezdte látni a mutatókat, hogy ez önmagában változik. Például, ha a kisgyermeknek nehézségei vannak az elalvással kapcsolatban, amikor ez a nap normális lenne, vagy reggel ugyanabban az időben nem fáradt, akkor naponta csak egy nap.
Ugyanez igaz a délutáni napra is. Ha elkezd később és később bejutni, akkor valószínűleg csak átválthatsz a reggeli napról, és csak egy délutáni napra költözhetsz.
Korai lefekvéskor nem kívánja, hogy a délutáni nap túl közel legyen az esti lefekvéshez. Ha a kisgyerek nem kap délutáni napot késő délután, akkor az időnek át kell térnie. A kisgyermekek jól működnek körülbelül 4-5 óra ébresztési idő egy szakaszon.
Javasolt Bedtime Schedule a kisgyermekeknek
Ha a kisgyermek kb. 8:00 órakor felébred, a napnak természetesen 12:30 körül kell tartania, és kb. 2- 2,5 órát kell tartania.
Ezáltal a kisgyermek ébredni kezdett 15:00 órakor, ami optimális a 7:30 órakor. 7: 30-tól 8: 00-ig alszik, körülbelül 12 1/2 óra éjszakai alvást biztosít. Add hozzá a nap, és ez hozza meg a 15 óra.
Ezek közelítő idő, persze. A családi ütemezések diktálják a különbségeket. Azonban egyszerűen az idő átállítása nem mindig fog működni a problémák enyhítése érdekében. Az esti és az ébresztési idők a legfontosabbak. Az esti alkalomhoz való alvás egybeesik a kisgyermek természetes, belső ritmusaival.
Szerezd meg a jó éjszakai rutint
Ha még nem rendelkezik nyugodt esti lefekvés-rendszerrel , szerezd meg az egyiket úgy, hogy a kisgyermek lazuljon, amikor el akarja kezdeni elaludni. Ez azt jelenti, hogy a rutin elindul sok idővel a tényleges lefekvés előtt. Meleg fürdőzés, alacsony fényviszonyok, elektronika kikapcsolása, és könyörgés egy csodálatos módon.
Ne félj a korai ébredéstől
Félsz, hogy ha korán kiveszi a kisgyerekét, csak korán fog ébredni. Nem ez a helyzet. Ne feledje, hogy a kisgyermek valójában több alvást igényel, nem kevesebb. Nincs semmi, hogy "pótolja" egy korábban lefekvés előtt, és aludni fog, éppúgy, mint korábban. A különbség az, hogy fel fog frissülni, és a reggelt könnyebb lesz.
Ne tegye túl gyorsan a változást
Ha a kisgyermek lefekvésének ideje különösen késő, akkor lassan el akarod venni. Mozgásban 10: 00-tól 19: 30-ig egy éjszaka dolgozik néhány, de a legtöbb, mozog az ágyhoz vissza 15-30 perc minden este, amíg ott, ahol azt szeretné, hogy működik a legjobban.
Adja meg a kisgyereknek az időt, hogy újraindítsa, mielőtt lemondana
Lehet, hogy a kisgyermek egy-két héten át állítson vissza, és hozzászokjon az új lefekvéshez. Győződjön meg róla, hogy megadta az időt, mielőtt feladja. Örülök, hogy megvárta, amikor látja azokat a boldogabb hangulatokat, és egy erősebb erőfeszítés eredményeképpen egy kooperatívabb kisgyerek.
Ha szükséges, ismételje meg a menetrendet
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy ezt nem teheti meg, ha dolgozik, vagy ha van egy másik gyermeke, aki ütemezés ütközik. Ne felejtsük el, hogy a kisgyermek alvása minden olyan fontos, mint a testvér focijátékának egy másik eseménye, amelyet úgy gondolja, hogy hiányolni fog. Szerezzen valaki mást, hogy kezelje az esti órát, miközben megy a játékhoz. Ne felejtsd el, hogy az együtt töltött idő sokkal jobban fog járni, és több időt fogsz tartani az esti órákban.